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大快活減肥 在 Dappei 搭配 Facebook 的最佳解答
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4月12日 阿哥低醣減肥Cycle 2 : Day 5
早餐🥣之前爆買阿布泰時買咗一啲無糖杏仁奶，用嚟整overnight oatmeal最正！啲杏仁奶好香呀，阿布泰潑水節賣緊$32.9/1L裝，抵呀！😆
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午餐🥗準備咗個蒸雞扒炒雜菜靸蛋低醣lunch box!塊雞扒都係阿布泰買㗎，$65有八塊，都唔錯！
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晚餐🍲因為我晚上有事做所以又係阿哥自己出去食，阿哥去咗大快活叫雜扒飯走飯，其實入面有腸都唔係好合格，我叫佢下次直情走咗碗飯，唔好浪費，點知佢話大快活冇得走飯，咁出奇？🤔🤔咁我話下次將個碗飯打包拎返黎俾我炒飯啦🤣唔好浪費啊！
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大快活減肥 在 親愛的張小紅 Facebook 的最佳貼文
《中國第一保鏢-錢益群》
今天想聊聊錢大哥，其實我早就想寫他了，奇葩ㄧ枚。他是在勞力士社團裡加上我的，然後我們因為BA這隻股票而聊上，我們都不是很專業，但我們喜歡就亂加碼。接著開始聊起了海外房地產，他叫我別亂投資，並跟我分享他在泰國的房子。他說他退休後想去當淺水教練，泡在大海裡，收收房租，做想做的事。他讓生活塞滿精彩，工作之於學習更多有趣的事。
我認識他時，我當時狀況極差，常常都覺得快活不下去，生活艱難。他常叫我別想不開，會開VPN上來陪我聊聊，我總能透過他的腦袋和眼裡的世界，看到似乎我還有一線成功的希望。
錢大哥說，他的肩膀上扛太多個家庭，必須讓底下的人都得吃飽！他的職業很特別，我以前不曉得我會遇上那麼神奇的人，我甚至不知道有這種職業！他身邊都是那英、楊冪、范冰冰、黃曉明、劉嘉玲這類人當朋友。起初跟他聊天時，他覺得我看他沒有，畢竟我在台灣，不曉得應該算正常吧😅所以丟了幾篇他的專訪給我看。
哈，這位大叔。在微博可真紅呢！因為他總跟劉亦菲ㄧ起，大家都想看他們底下的私生活。台灣人在中國創業殺出了ㄧ條血路，這點我佩服他堅持到底的心。每場活動的策劃、安檢、走位、確保每位藝人的安全，有時整天都不能上個廁所，十分緊繃的工作。
大概四十有五了吧！但他不覺得年紀有什麼，總保持著赤子之心，他高又帥又富有，懂得如何生活又風趣，腦袋還有滿滿的歷練。他也欣賞美女，喜歡肌肉翹臀，跟所有男人都ㄧ樣。但他不急，挑的很，他說他還有大把時間可慢慢找。所到之處都是家，ㄧ個人反而可以讓思緒更清楚。
我們都是世界的縮影，習慣安逸在自己的小池子當大魚。我們總把眼界放在我們看的到的距離，卻忘了比你成功的人總是比你努力。
當我失志時我會想想他，世界之大，真的驗證「人外有人，天外有天。」這句話，你沒推開門，你真的不會知道今天會遇到誰。
祝所有在海外仍堅持的朋友，都順心。
#中國第一保鏢
#錢益群
#怪大叔
#小紅有約
https://www.instagram.com/Anissa0825/
——————————————
#親愛的張小紅 #莫亞菲 #瘋狂賣客 #失眠作家 #workout #減肥人生 #瘦身日記 #gymgirl #臀控 #降體脂肪 #健身女孩 #蜜桃🍑 #bööty #fitness #蝦皮 #instadaily #fit #直播 #crazymike #事業線 #美尻 #girly
大快活減肥 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
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如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
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00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊，
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確診網球肘的復健方法
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