遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
#大稻埕 #迪化街美食
#稻舍食館 Rice & Shine迪化店
距離大橋頭捷運站5分鐘路程，
主打台灣米飯套餐，供應午晚餐。
#今日愛保養
可使排便順暢
促進新陳代謝
新版酵素比舊版更溫和
卻排得更多喔
配合亮亮女神13th周年慶
推出酵素三胞胎特優體驗🎁
買就送保養品
點英文串進入就能看見
👉 https://bit.ly/3kOH3kz
🌷
大橋頭捷運站英文 在 [閒聊] 大橋頭站列車進站的英文廣播念法變了？ - 看板MRT 的推薦與評價
不知道我有沒有LAG到~
這個新的英文腔調我上禮拜四坐捷運的時候就發現了~
但當天下午回家時聽到的卻又是熟悉的舊英文腔調~
結果今天出門就想說再來聽應看是不是全部都變成新的腔調~
好像真的是耶~
https://youtu.be/_57n18rt1Go?hd=1
老實說舊的腔調雖然剛通車時覺得好笑~
但聽久了還是覺得舊的比較好聽~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.29.249
※ 編輯: LeeBo 來自: 123.194.29.249 (06/27 21:56)
... <看更多>