在台灣，有非常多人努力增進大眾心理健康的意識，然而受限於法規，讓正式的遠距心理諮商/通訊心理諮商的執行，依舊有很多限制。
如果你覺得心理健康的推廣很重要，如果你曾受惠於心理諮商，或任何心理師的談話與文字，都歡迎你動動手指，花不到三分鐘的時間，讓許多迫切需要協助的人，可以輕鬆取得他們所須的協助，跟你一樣有辦法過上平穩的生活。
#台灣加油

大眾心理健康 在 Facebook 的精選貼文
同時也有44部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Hello Anna Tarot 安娜塔羅，也在其Youtube影片中提到，#心靈塔羅#占卜#成真咖啡舒芙蕾 ❤️關注我： FB:(Anna安娜塔羅）https://www.facebook.com/profile.php?id=100063707199859 IG(Anna安娜塔羅）：@hello _ms_anna https://www.instagram.com/...
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大眾心理健康 在 我在出版業上班 Facebook 的精選貼文
樂讀｜大難之後：留下來的我們如何修復心碎，活出不被悲劇擊垮的人生 #出版社閱讀邀約書籍
每個人在一生中都可能會面臨到一些讓人措手不及的轉變，例如親人驟逝、罹患疾病、遭遇天災人禍等。我們也很常在新聞裡看到這些事件出現在他人生命中，卻很少再從新聞中去得知這些失去摯愛的人們如何再次重建日常。
作者麗．塞爾斯（Leigh Sales）同時也是一名澳洲記者，毫不保留地公開自己雖然喜歡記者的工作，但卻不喜歡追逐救護車或天災人禍、面對悲劇和痛苦。
然而，當她懷孕八個月的時候，子宮破裂使她經歷了一場痛苦的危機，卻也為往後的人生帶來改變。她開始思考：
「我們如何接受意外可能隨時發生的這個事實？當難以想像的事情真的發生了，接下來該怎麼辦？你如何繼續活下去？有些人無意間成為大眾都想了解的事件主角，做為一個群體，我們是否有責任幫助他們？當我們真的明白自己不是特例，每個人都是一樣脆弱的平凡人，將表示我們應該用怎樣的方式過日子？」
《大難之後》因此而生。書中有好多麗對於經歷過悲劇的人們的訪問，書末也分享自己在生產過後，孩子們接連罹患疾病，婚姻也無法持續等經歷。種種巨大的改變擊退她了嗎？我想沒有。麗與受訪者們走過的那些痛苦與黑暗，淬鍊出對生命的啟悟，都讓我讀著讀著覺得心頭一陣暖。
另外，其中對於新聞媒體的探討，我也非常喜歡，不分國籍，就某部分來說，新聞報導都是經由被挑選而來的，如同麗在前言提到：
「一百架直升機裡可能有九十九架飛得很安全，會上新聞的只有出意外的那一架。」
更在之後的章節中也說到：
「新聞媒體強化了我們對於風險的恐懼和大腦對特殊事件的重視。媒體就像放大版的人類大腦，排除普通的日常事件，留下少見的事件。」（麗在也有提到：當然也有其他更開心的新聞，但悲劇似乎總是留下更強烈的印象。）
由於網路逐漸發達，新聞報導更是變得無所不在，看到麗以下的這一段話，我深有感觸。
「不斷填空的需求，意味著媒體對內容的胃口成了無底洞，他們需要源源不絕的新訊息跟照片來不斷更新新聞，鼓勵消費者繼續收看或點閱新聞。」
是啊，在大量的新聞資訊中，過多的負面新聞會導致很多人會對日常生活顯得更加恐懼。我認為這是我們可以好好去正視的問題。
除了報導之外，對於面臨悲傷事件的當事人，記者或節目主持人的提問方式也是需要智慧的，倘若將訪問的焦點擺錯，不只傷害到當事人，對於事件本身的真相也會越來越遠。
現在全球受到疫情影響，我們過去的日常生活也大大地被改變了，更有不少人因此而與深愛的家人、朋友、伴侶天隔永別。期許這一本書，都能夠為正在悲傷的人們帶來慰藉與溫暖。
好的，來分享我的部分摘要筆記───
．災難發生的地點愈平凡，我們的集體安全感愈被破壞得更嚴重。這樣的悲劇距離我們太近，令人坐立難安。
．有時候你不喜歡自己或別人的某個原因，說不定將來會以某種形式拯救你。
．不喜歡覺得自己很脆弱，所以我們會設法尋找安心的感覺。
．我們每天都在為最隨機、無意義的事件賦予意義，只為了給自己一種掌控世界的感覺。
．人類的生命恰好是個極複雜的系統，生命的走向取決於長年累積的龐大社交連結與無數個微小決定。
．生命中的艱難時刻會讓人過得辛苦，但其實好事、值得做的事也可能讓人過得辛苦。
．我們可以承認生命難熬，這不會讓任何人蒙羞。真的沒有關係。承認，反而會給人空間展現人性。
．在遭逢如此嚴重的創傷之後，人類還是可以找到繼續前進的方法。與了解你的遭遇的人分享心情，顯然有幫助。找到人生目標也有幫助。
．距離災難僅一步之遙的我們，若是透過媒體吸收了太多災難資訊，也有可能受傷。無數的研究發現，媒體持續報導災難事件對大眾心理健康有害。
．約翰．藍儂過世時，當時的澳洲總理馬爾康．弗雷澤（Malcom Fraser）不需要擠出什麼深刻的感想。若這些新聞事件發生在今日，媒體肯定會期待總理說些什麼。
．對無意間捲入不尋常事件的普通人來說，媒體的高度關注會造成壓力跟傷害。大眾著迷於這些新聞，記者也隨之沉淪，但事件主角可能得為此付出沉重代價。
．記者的聆聽並非無償，只是付錢的人不是受害者。有時候，記者也可以從聆聽倖存者的故事獲得心理學家得不到的利益。
．若記者能有效聆聽，或許能為後來的諮商打好基礎，或至少不要造成傷害。
．當你感受到疼痛，生命才會出現實感。你會得到領悟，進而產生同情心。痛苦使你成為更深刻、更豐富的人類。
．痛苦中，也有喜悅。你不可能只抱持一種想法：人生很美好，人生很糟糕，或人生很悲傷。一定是揉雜在一起。其實這世界有很多好人，很多的仁慈。他們無所不在。
．並非人人都能變成英雄或是啟發人心，我們也不應該對別人懷抱這樣的期待。
．以為腳下踩的地永遠平穩，或是身旁的情況永遠祥和平靜，只是一種集體錯覺。天氣可能瞬間改變，你我都無能為力。
．心理諮商有時會給人一種消極的印象：你去找諮商師，倒垃圾般傾訴感受跟問題，然後離開，下個星期重來一次。但有用的心理諮商必須是一個積極主動的過程，優秀的諮商師會溫柔地把你的思路導引到新的方向。
．「創傷後成長」不會取代悲傷與痛苦，它是在身上發生了沒人希望發生的事件後，出乎意料的副產品。
．我們必須意識到生命有限，沒有人能長生不老，現在擁有的一切都會結束，所以要活得有意義。
．時間不一定能療傷，但時間能賦予你忍受傷痛的工具。
．在良善的人格特質中，最珍貴的是仁慈。
．等你真正明白在生命的變幻無常面前，每個人都一樣脆弱，你就馬上會停止煩惱生命公平與否的問題。災禍的隨機分布，或許是生命中唯一真正公平的事。再多的金錢、名聲、權勢和美貌，都無法把災禍、疾病跟死亡擋在你家門外。
．我們在新聞裡經常看到生命中最糟糕的事，但是在那之後可能出現生命中最棒的事。
．生命比新聞告訴你的要豐富、仁慈、安全得多。人類也比新聞告訴你的更加善良。
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作 者｜麗．塞爾斯（Leigh Sales）
譯 者｜駱香潔
出版社｜木馬文化 ECUS Publishing House
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#駐點樂讀人專欄 ─── 陳子楹
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大眾心理健康 在 Facebook 的最讚貼文
#親愛的楊老師 #歡迎光臨心情聊天室
#壓抑 #男兒有淚怎麼辦
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親愛的楊老師，您好：
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我今年小學六年級，我常常在生氣或是難過的時候，被爸爸說「男兒有淚不輕彈」。這句話我實在不懂，難道男生就不能有情緒，不可以傷心、難過或生氣嗎？我試過一段時間，把自己的情緒壓抑下來，可是，這樣我也好難過。
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想要表現真實的自己的俊逸
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【楊俐容老師回信】
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親愛的俊逸：
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一味地把負面情緒悶在心裡不是好辦法，壓抑久了也會影響心情和健康。專家認為，情緒本身並沒有對錯，不過，表達情緒卻有對不對、好不好、恰不恰當的差別。譬如說，同樣生氣了，有人去打球發洩，有人把怒氣發洩在別人身上；難過的時候，有人把感受寫下，有人自怨自艾或怪罪別人。你覺得結果是否會有所不同呢？
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爸爸媽媽不喜歡看到你難過傷心，可能是因為他們很愛你，捨不得你難過；或擔心被欺負就哭，會讓別人更想欺負你。也可能是因為爸媽生長在「男生要勇敢、女生要溫柔」的時代，很自然就這用同樣的方式來教養你。
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你可以試著跟爸爸媽媽說：「我很生氣，但我不會亂發脾氣」、「我會勇敢，但還是想告訴你們我很難過」。只要你能自在的表達情緒，也會勇敢地面對問題，漸漸地，他們就更能接受你的情緒喔！
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📒 七十四封寫給青少年的情緒處方籤
《 歡迎光臨心情聊天室：給少年的74個情緒解方》
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【作者】楊俐容老師（兒童青少年心理暨親職教育專家、教育部部定講師。 臺灣芯福里情緒教育推廣協會 創會理事長、中華民國兒童健康聯盟兒童身心健康委員會委員、中華心理衛生協會理事。熱愛兒童、鍾情心理學，對於年輕時節「讓世界更美好」的理想始終無法忘懷。從事過兒童、青少年、婚姻諮商工作，致力於國小學童EQ教育，以及普羅大眾心理健康教育工作。
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閱讀更多：https://tinyurl.com/2exfzx6t
本書由 從小天下看大未來 出版發行
大眾心理健康 在 Hello Anna Tarot 安娜塔羅 Youtube 的最佳貼文
#心靈塔羅#占卜#成真咖啡舒芙蕾
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https://www.instagram.com/invites/contact/?i=18d198s4jdobo&utm_content=4yvih4c
發現前面畫舒芙蕾的店家是粉絲朋友，
也有很多人私訊我詢問店家，
所以要來不藏私的推薦一下
這兩個月，我已經點了四～五次，
吃過抹茶、提拉米蘇、烤焦糖布蕾口味，自己最喜歡提拉米蘇口味❤️
真的好好吃，不會太甜膩、入口即化，也沒有蛋腥味！還有拿鐵咖啡也是我喜歡的味道！
👉👉推薦大家搜尋：成真咖啡 舒芙蕾
👉👉8:34這部影片所使用的選牌是
《The sacred creators orecle》
脈輪調整和塔羅牌如何結合呢？其實同樣都需要在一個平衡的能量狀態，人體的七脈輪也就是我們最重要的能量中樞。
平衡能量時，有助於身心健康，希望能幫助到大家！
❤️各位親愛的觀眾朋友你們好，我是Anna，
是一個用塔羅來療癒大家的心靈療癒者
頻道關於愛自己/塔羅與生活、靈性相關
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副頻道：Anna娜些年.心靈陪伴
@Anna娜些年.心靈陪伴
❤️大眾占卜是一個心靈探索的工具，
塔羅牌和心靈牌卡也是，
探索你現在的能量來占卜未來可能的發生，
或是檢測當下與過去有沒有調整與平衡
❤️最後提醒大家,這是一個大眾占卜,
如果不符合個別狀況,請別胡思亂想,
占卜的目的是給你一個心靈思考的空間,
人生要怎麼過,
還是決定於你的意願唷！
👍👍請大家記住：「你是自己最重要的主人」，
選擇權也永遠在你們手上，請大家一定要好好愛自己
讓我們一起自我成長與探索和療癒心靈
👩🎨👩🎨👩🎨👩🎨👩🎨👩🎨
👍Anna副頻道上線啦：
快搜尋「Anna娜些年」心靈陪伴
有更多心靈陪伴、有趣的心理學等等，看到不一樣的Anna,一樣想要帶給大家療癒唷❤️❤️
❤❤還想看到更多的Anna熱門影片❤❤
❤如果想探討愛情:
👉👉💃🕺心靈占卜25:💃🕺他對你的真實想法?接下來可能會？（限單戀/曖昧/復合）（有字幕，請開啟字幕）https://youtu.be/GS7q3mhVr_0
👉👉半年內讓我脫單吧！他的特徵？運勢？自身能量調整？（無時間限制）
https://youtu.be/zcNoKifEezE
👉👉最近有人暗戀你或喜歡你嗎?你身上吸引人的特質是
https://youtu.be/adRYwXhJR7w
👉👉（愛情限曖昧、單身）他對你們關係的看法是？
https://youtu.be/CUuxCottptc
👉👉你和他有機會嗎？他在想些什麼？
https://youtu.be/yTWHnLMKJ3k
👉👉（復合、斷聯）與你斷聯的他，想些什麼？你們有機會嗎？
https://youtu.be/oKK-DBtK2-I
❤❤想要自我探索或療癒:
👉👉最近宇宙要給你的祝福與療癒訊息？https://youtu.be/bXxhmbE1QvE
👉👉未來的你，想要對你說些什麼？
https://youtu.be/Sw-bDTGiuAM
👉👉你的心想要跟你說些什麼？
https://youtu.be/2Z3BpIMPH7M
👉👉你的人生任務與天賦 ？
https://youtu.be/znOlQ44vsIc
👉👉如何重新點燃人生的熱情？找回心中渴望？
https://youtu.be/KsJ2b1MRexE
👉👉你的靈魂深處想對你表達的愛
https://youtu.be/FQxj8tXcyqg
❤❤❤宇宙、天使們給你的指引與能量
👉👉你的守護天使想對你說？想要給你的祝福與指引（有字幕）https://youtu.be/a5awWyDK0vk
👉👉來自你的大天使、守護天使及宇宙萬物之神要給你的訊息與祝福
https://youtu.be/Lp5Jv7GEBo0
👉👉工作上，宇宙要給你的提點與祝福？
https://youtu.be/ynSMmOvZ9ek
👉👉你需要面對與克服的心魔,宇宙所要給你的能量https://youtu.be/_OReUThVT_Q
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有更多元的療癒體驗，還有更貼近我的生活唷
大眾心理健康 在 Hello Anna Tarot 安娜塔羅 Youtube 的精選貼文
我在這裡跟大家說，
最後突然被切斷是老公打給我、
雖然沒接但是影片會因此中斷！
我最後的話還沒講完，
剛剛重聽、斷掉的地方我想說：有時候轉身離開、那個不珍惜你的人反而納悶、好奇你怎麼了、而來追回你、那如果情勢變成這樣、你再決定是要相信他還是不給他機會🤣😁我想表達的是，我們都要先好好愛自己、珍惜你的人一定會出現❤️❤️
#療癒#心靈塔羅#占卜
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如果不符合個別狀況,請別胡思亂想,
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還是決定於你的意願唷！
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讓我們一起自我成長與探索
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