#如何不緊張 #大考適用
學測馬上就要到了，越來越多高三生的心情不穩定，靜不下心來，常會擔心東擔心西，擔心自己在最後學測時會緊張，害怕表現失常。
通常有兩種人在遇到考試或是比賽時不會緊張，一種是能力不到的人，一種是能力超過的人。能力不到的人，打從一開始就沒想要拚，那當然不會緊張；能力超過的人，因為考題對他來說很簡單，所以也不緊張。像是我現在讓你去考小學六年級的期末考，你會緊張嗎？應該也不會才對吧！
那，到底要怎麼穩定心情，不要緊張呢？
剛剛前面提到，能力超過的人，是不會緊張的，所以我們要做的是就是催眠自己，讓大腦相信我們是能力超過的人。
我自己的作法如下：
1. 找個不會被干擾的地方。如果是考試當天，可以找個比較沒人的地方，戴起耳機，隔絕外面的聲音。
2. 大口深呼吸，慢慢吐氣，做個幾次，讓自己可以先稍微放鬆。
3. 繼續深呼吸吐氣，並不斷跟自己說：「我可以做得到的，我真的可以」、「學測又不難，我一定都會」、「如果有不會的，我都會猜對」「我努力了這麼久，一定可以做到的」
4. 跟自己不斷重複這些話，講到自己比較不緊張為止。我通常是直接放一首歌，邊聽邊跟自己講，等到歌結束，就整理好心情去考試。剛開始練習這樣做的時候，一首歌的時間我可能心情還無法平靜，就會做到第二首歌結束。
到現在這個最後階段，基本上就是盡人事聽天命，相信自己的能力，以求不要失常。在考試時，越是擔心寫錯，就會想越多，也會越容易寫錯，所以不如放寬心，不要太糾結。考前一天睡飽，維持好精神，不要吃平常沒吃過的東西，讓身體維持在他最習慣也舒適的狀態。
如果真的很容易考試會糾結，請你告訴自己用猜的題目都會猜對，然後放心地猜下去吧！或是準備好工具，幫你猜答案XDD
我通常不會的題目都猜B，以機率來說，我所有猜的題目應該至少會對個1/4。如果你喜歡猜C，也可以。A跟D通常答案裡比較少一點，就別猜了。
如果你不喜歡都猜同一個，但是自己又沒辦法決定要猜哪個，請你找一隻六角鉛筆，一面寫一個選項，不會的題目就轉筆，如果遇到沒寫選項的剩下兩面就重轉。
遇到不會的題目或是會糾結很久的題目，請記得先猜一個答案，並且在題目旁邊做記號，等最後整份考卷都寫完了，再回去重新思考。因為若是一開始就卡住，花很多時間在某一題導致後面其他會寫的題目寫不完，這樣實在得不償失。
學測倒數兩個禮拜，幫大腦洗腦這件事情，現在就可以開始做了，這叫做吸引力法則，你一直告訴自己做得到，最後就會真的可以做到。
加油！
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