#機智中醫生生活
下半年我決定多留一些時間給自己,學習一些渴望已久的傳統技藝。這些學習與以往最大的不同之處,在於只跟我個人的興趣有關,並非經世致用之學。剛好有個機會可以學習馬術,帶給我很特別的體驗。
騎馬第一個挑戰,就是穩坐在馬背上再站起來,這動作如能配合慢速小跑的馬身律動,稱作「打浪」。這動作若做的理想,可以不讓馬覺得騎士是個拖油瓶。
我發現這考驗的並不是小腿能否踩的穩馬鐙,而是大腿內側肌群能否穩定地形成一個拱形,稱為「襠胯」。襠胯與馬步的概念類似,重點是不能死命地夾著馬腹,否則馬匹會誤認為騎士下達「全力衝刺」的指令而狂奔。
馬步鍛鍊的是「足少陰腎經筋」,從足底湧泉穴延下肢內側,從會陰與臀部往上貫入脊椎。鍛鍊腎經筋有抗老化,養精蓄氣的功用。平常時的鍛鍊是「養腎操」:
1.雙腳尖平行往前,與肩同寬。
2.膝蓋打直,臀肌往前用力,保持收縮狀態,可用手戳看看,需能練到硬邦邦的。
3.同時間大腿往內夾,此時膝蓋可因內夾而微彎。(不可有往前跪的感覺,否則傷膝蓋)
4.挺腰,同時保持深度呼吸吐納至少十個。
養腎操挺累人的,但在WFH期間退化的身體,很需要用這類鍛鍊來挽回流失的體力。這在現代武術不見得會強調,但在芭蕾舞中反而是重點,我也考慮去體驗成人芭蕾。
此外,因初學的我時常被馬背撞到男性的弱點,但慢慢的鼠蹊部的筋被頂開後,我的下顎竟然開始出現痠感。仔細感覺,是張口的外翼肌,咬合內翼肌,都是連結顱底蝶骨與下顎的深層肌肉。
會陰、橫膈膜、下顎的舌底,以及顱底的蝶骨,共同特色都是橫向的結構,也同時是古代強身練氣的重點,古語有云「提肛養精,頂舌養氣,(眼)觀鼻養神」,過程用橫膈膜類似去拉風箱,用呼吸貫串全身。
如果不是騎馬與平素站樁,我很難體驗到這層。
從馬術中我也觀察到自己的習氣,由於我反覆出現剛騎順一小段,馬反而減速不跑的現象。教練說我性子急,律動比馬快,反而是人趕馬,馬就生氣而罷工。
我從此覺察到我的底層信念,我總是想全力衝刺以免拖累別人,但馬術告訴我的是,不要急、穩定,才能跟別人協作。
生活只要用心體會,都蘊含許多道理。
--------
●YouTube快速訂閱:
https://reurl.cc/r8g9Nb
●IG快速追蹤:
https://www.instagram.com/amin_shih
●生氣茶看這裡:
https://www.champbio-tw.com/
#馬術
#中醫 #外科 #養身 #養生活
#結構治療 #臉鍼醫美 #美顏針
#中西醫師黃獻銘
#黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW,也在其Youtube影片中提到,#是健身房不是中藥行 #體驗藥船碾槽 #用腳切碎藥材 #收腳有點困難 #大腿內側會痠 #宜蘭傳藝中心 #登義蔘藥行—王瑞瑤的超級美食家...
大腿內側會痠 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳解答
假胯寬寬哪裡?(留言處有舊照圖說)
我跟先森又是腰又是腿的相互吃豆乾,
聊沒幾句靈壓升高又要叫貓出來評理~
到底是寬哪裡,不就是改編胯下兩邊?
“有寬過的人說了算!喵的咧!”
雖然攝影師你閱人無數,
但只有娘子我去過中廣,
為什麼一定要穿傘狀裙、連身寬洋裝...
沒有頂過兩個屁股的人,是不會懂的!!
以為骨架寬,所以下臀圍超越肩寬嗎?
摸摸下臀兩邊的突出,
“硬的耶!這不是胖!我瘦到見骨了都!!”
仔細回想,當時圓墩墩,大腿肉滿溢,
站的時候,膝蓋卻常往中間併在一起,
翹腳才會舒服,鞋子內側磨損特別快,
說真的,從腰以下(分不出腰)到腿都是柱,
誰知道是腰寬還是腿寬還是真假胯寬?
就寬啊!腰下是屁股,兩胯也屁股!
我當時不知道腿根寬是不是假胯寬,
只覺得大腿很肉,骨盆上下也太廣,
不知道什麼「髖關節內旋」「腿根突出」...
但現在,看起來,好像有稍微修回來了~
可以回想一下,我當時做了哪些事情...
減脂是一定的,肉的體積佔了大部分,
我還有定期去做復健,
當時大腿根部,膝蓋,腰都經常痠痛不適;
但是復健只是暫時性的,
既然已經走位,就不會只有骨頭自己走,
要讓骨肉待在正確的位置,
得要給它做出合身,又有約束力的衣服,
所以我訓練了,想要讓肌肉抓得住它!
過程多久呢?不會是幾週,我用年計,還在繼續.
訓練很難嗎?不會非常難,但是很酸,我在堅持.
習慣要改嗎?不計較美醜,身體失衡,就是隱憂.
我現在懂得提醒自己不翹腳,走路腳尖轉正,
我做側抬腿側棒式,也訓練臀部與核心肌群,
我去復健的時候也有反省到,
之前做這麼久的復健都沒有效,
就是做完治療就沒了,忍受完治療,
就放任再度讓身體恢復到那個不好的狀態,
實在是很可惜!復健都白痛的!
就算中廣,只要蓋在衣服底下,
也不是什麼大問題,
但是如果可以修理好,
讓屁是屁,腰是腰,腿是腿,
用人物的原型活著,
不但自己感覺更舒適,
挑衣服也不用再受限於“修身”這兩個字了!
治療需要專業,修復要自己來才行!
時間能治癒的,都是願意自渡的人!
攝影 周琨瑾
我摸你的腰寬你摸我的腿寬,互相化肥(嫌肥台語)
這樣靈壓不升高才怪!
大腿內側會痠 在 拉給集 Facebook 的精選貼文
#食物日誌 #流水日記
#好好吃飯 #好好生活
一轉眼就到了連假最後一天(時間真的過的好快)上週一連串的忙碌,脫離了平常生活的節奏。
忙碌大概是這樣的,上週四吃東西的時候,發現抽過神經的牙齒的牙套還有牙齒裂掉了(但因為沒有神經不會痛,可是確定牙齒應該碎掉了,於是預約了週五看牙醫。)
所有門診裡面,對於看牙醫我就是有不明的恐懼,所以真的不到不得不,都不願意去牙醫診所,前陣子正在想好像應該要好好面對,應該要養成洗牙的習慣,讓看牙醫變成普通的事,其實我知道看醫生的恐懼真的就是面對了、習慣了就不會那麼害怕;可能就怕我繼續逃避,直接牙齒崩壞,幫我開啟看牙的這條路吧(淚😂)
除了牙齒,大腿內側因為生理期衛生棉的摩擦獲得了毛囊炎,還有打疫苗獲得的新冠手臂(那個手臂已經好點了,但是還沒有完全好,目前還不能完全伸直~硬伸直是可以,但會肌肉緊緊痛痛的。)
但跟上週比手臂好很多了,終於可以開始恢復運動了(沒運動很多天,覺得體力直接變差?)
上週一睡醒,看到了媽媽的訊息,通知外公離開了。
大約兩、三週前外公狀況忽然就不大好,醫生說心臟衰竭,高齡98歲,老化、衰竭似乎是自然的過程;家人都以不急救、不插管,不要讓他有太多的不適,自然的等待時機的到來。
外公頗貼心,選在上週一的清晨離開,如果再早一兩天,我跟先生都還在經歷疫苗風暴裡,發高燒、昏昏欲睡、全身痠痛動彈不得。
雖然我不是特別有信仰的人,徬徨無助的時候並不會求神問卜,也不會念佛號安慰自己,可是我卻相信有時候就是會有這樣的事,感謝外公的貼心與愛護。
如果說有什麼要跟外公說的話,大概就是跟他說:別操心了,不用擔心任何事,我們會照顧好自己,你只要專注在自己就好了,該去哪、要做什麼就去做吧。
(也真的只跟他說了這些,覺得不要操心擔心是最重要的,操心總是煩不完的;自己的事,自己擔心就好了喔。)
疫苗過後身體普普,牙碎、毛囊炎、獲得了流行手臂,但其實也都是小事,相信會慢慢恢復,這週就先從恢運動開始吧,運動真的可以獲得好心情♡
週五看完牙醫後,突然明白自己會那麼怕看牙真的有一大部分原因是小時候看牙經驗導致的,以前的醫生不會那麼有耐心、有些醫生甚至很兇,加上設備很老舊,光是照X光這件事,小時候的設備跟現在就差了非常多,現在照全口X光根本沒有什麼太大感覺,而且醫生超級有耐心解說任何事情,完全不會有那種覺得解釋很麻煩,只想叫你照做的態度。
覺得有時候碰到適合的醫生真的會讓看醫生有截然不同的感受:)
另外大家關心的上新,我們十月初會開始有秋冬新品,謝謝大家耐心的等待,繼續發嘍我們歐!
大腿內側會痠 在 超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW Youtube 的最佳解答
#是健身房不是中藥行 #體驗藥船碾槽 #用腳切碎藥材 #收腳有點困難 #大腿內側會痠 #宜蘭傳藝中心 #登義蔘藥行—王瑞瑤的超級美食家
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/XMBRzQR7q1o/hqdefault.jpg)