大隊接力 賽,在學生時期大家都有跑過的經驗, 通常是校慶或運動會的班際比賽中最緊張刺激,最有看頭的比賽, ... 第三棒剛開始規定一樣不能搶跑道,但跑到過了某紅旗後. ... <看更多>
「大隊接力搶跑道棒次」的推薦目錄：
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大隊接力搶跑道棒次 在 田徑規則與裁判執法| 請教，2018-2019新規 - Facebook 的推薦與評價
張勝煇，勝輝老師，不好意思與您請教，在2018-2019國際田徑規則上，4*100M的接力區已經為30公尺了，那在國小國中的大隊接力上，每棒次跑100M，在分道跑還未搶跑道棒次 ... ... <看更多>
大隊接力搶跑道棒次 在 [問卦] 為什麼接力賽要排棒次? - PTT八卦政治 的推薦與評價
國小國中跑大隊接力很喜歡排棒次什麼頭尾強中間弱把班上跑最快的分佈在第一棒跟最後 ... 15 F →STRO: 還有，負責搶跑道的那個棒次也是考量 08/22 07:55. ... <看更多>
大隊接力搶跑道棒次 在 [問卦] 大隊接力排棒次真的有差嗎lifepass PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
[問卦] 大隊接力排棒次真的有差嗎. 作者: lifepass (乖乖) 2022-04-18 17:10:15. 除了前幾棒搶跑道要快的之外後面怎麼排都不影響結果吧或許有人覺得最後幾棒排最快會在 ... ... <看更多>
大隊接力搶跑道棒次 在 請問全長200M田徑場，大隊接力的搶道線應在何處？ - Mobile01 的推薦與評價
翻修後，廠商（劃過全國各大田徑場跑道）說我們之前的錯誤，就劃了一條搶道線，變成第2棒搶道。但是某部分老師還是執意要在第3棒搶道，就各位的觀點與 ... ... <看更多>
大隊接力搶跑道棒次 在 Re: [國小] 大隊接力的棒次？ - 看板Teacher 的推薦與評價
※ 引述《dir0813 (dir0813)》之銘言：
: 標題: [國小] 大隊接力的棒次？
: 時間: Tue Dec 5 16:17:32 2006
:
: 還記得......五年級帶他的的時候
: 滿懷熱誠，訓練大隊接力不遺餘力
: 自己還幫他們排棒次等等有的沒的訓練
: 結果差強人意，當屆運動會第三名收場
: 有點失望，但沒跟學生說
: 只是心裡想著：「下回還是不要做這種吃力不討好的事情好了」
:
: 上六年級又當上學年主任，校長又以「回歸教學本質，教學質感」的理由變的神經兮兮
: 辦活動、彈性課程指導籃球都被說與教學無關而被批，一一喊停之後
: 內憂外患之下更無心訓練了，大隊接力都由他們自己去跑
: 連體力我都不大練了，感覺是做的很多，汗流很多，別人嫌到口水也是很多
: 不過經過兩次班際去跑大隊，他們輸到覺得很難過了
: 竟然主動要求我再幫他們訓練，還說我去年排的棒次比較好
: 被他們要求之後，想想還是重操舊業好了......
: 雖然只剩下3個星期，我還有進場和發表會要弄
:
: 我去年排棒次的原則是
: 1~3：起跑速度快、爆發力強
: 3~10：速度尚可
: 11~15：速度中下及慢者，和速度尚可者交叉排
: 15~20：耐力好的，速度快的，心臟大顆的
: 大多是學之前實習指導老師的
: 不過去年實驗的成果發現不如預期
: 尤其在8~15棒中間，那種一棒一棒被追回的感覺實在很難熬
: 不知道版上有沒有更有經驗的老師，可以指導我更好的棒次排法？
: 我的實習指導老師那時還說：
: 「棒次排的好，比訓練再多都有用，尤其當妳知道其他班的棒次，要輸還很難」
: 只恨自己那時候沒問的詳細點......
:
: 除了這個，我自己訓練過程中包含了
: 接棒：接力區2步前喊「跑」，接棒者不回頭助跑，由傳棒者喊「接」當暗號
: 跑步：腳尖跑、跨步訓練、集中力（養成不回頭、不放棄的習慣）
: 體力：每次開始前操場2圈，接近運動會時加到3圈
: 還有無限循環的接力跑步
:
: 但......遇到瓶頸了，想問問大家還有什麼獨門秘方可以分享
: 大家都不同學校，應該不會介意吧：D
: 我只是要在校內運動會跑而已，不會影響到大家的豐功偉業的
: 感謝分享囉！
:
: PS：我們學校運動很差，短期集訓應該有用，希望各位可以指導
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 140.130.211.253
: 推 snowpin:利用接力區的20m 配合前後棒的搭配 比較會跑的多跑幾公尺 12/05 16:50
: 推 givemealuba:後面留太多快的..留兩個就好了..倒數第三棒留速度尚可 12/05 18:13
: → givemealuba:其他快的全部塞在前面棒次拉距離..七個棒次可以拉很大 12/05 18:14
: → givemealuba:留那麼多快的在後面沒用..留兩個維持最後的勝利就好了 12/05 18:16
: → givemealuba:再來首推一樓的接力區運用..讓快的在前10m就接到棒.. 12/05 18:17
: → givemealuba:多跑幾步對他們不是問題..一來一往..快的大概跑115m.. 12/05 18:18
: → givemealuba:慢的只要跑85m左右..對縮短秒數很有效果.. 12/05 18:19
: 推 sandwich1028:前面拉開距離真的重要...但實力才是更重要的 12/05 19:18
: → sandwich1028:有的班再怎麼訓練也不可能贏人...例如我的班 12/05 19:19
: → SicilyDevil:推樓上(茶) 12/05 19:23
: 推 pippoinzaghi:的確 再怎樣用心計較 整體跑不快也無法度 12/05 20:10
我覺得樓上大家的推文都有給很好的建議，
在這裡我只是想分享一下我以前帶的班練接力的心得。
我們學校(國中)是大校，一個年級快要三十個班，
我們班個人田徑項目是全軍覆沒…而且是三年都如此…
由此可見，我們班完全沒有跑得特別快的，
一個都沒有，
但我都覺得不要跑最後一名就好了…。
本人因為對排棒次的方式完全不了解，
所以班上的棒次怎麼排，我完全不插手，
奇特的是，體育老師也沒跟他們說怎麼排…@@
據我了解，我們班小朋友排棒的方式如下：
第1棒：男生第一或第二快，
第2棒：女生第一或第二快，
第3棒：男生第一或第二快，因為要搶跑道，身材不能太瘦小，
第19棒：男生第三快，
第20棒：女生第一或第二快，最好爆發力夠，衝刺才夠力…
其他是愈靠近中間(第10棒)速度愈慢，
但是他們會再做調整，比如太慢的人前面或後面安插一個較快的人。
大體上是這樣排，再做最後的調整。
他們平常體育課就有嚴格的體育老師做體能訓練，
另外每天早上七點以前以及放學後，
20名同學以及2名後補同學都會提早到校或留校練習，
(早上總是會有人遲到的啦！很少全員到齊的)
先做暖身操，慢跑幾圈操場，
然後就是練習接棒，以及測秒速。
練接棒真的很重要！
前後兩個人的默契一定要練到好，可以節省很多時間，
測秒速可以讓大家感覺得慢慢在進步，
可以的話，跟別班比賽(不同年級也可以)可以激發他們的求勝心。
我的工作就是，
提供碼錶，
以及聽取每天的秒速及跑步情況，適時地給他們鼓勵和建議。
結果，
國二的時候，我們班的大隊接力得全年級第三名，
國三的時候得第五名！！
國一的時候是第幾名呢？
如果我沒記錯的話，
應該是快二十名左右！！
所以可見，
班上就算沒有跑步健將，
只要大家團結，
把接棒練到順暢，減少誤差的時間，
其實還是很有可能得到好成績喔！
請大家不要氣餒，
一起加油努力吧！
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