大家敲碗的食譜來啦!😍
地瓜布朗尼真的是健人們的小確幸,想吃甜食一定要試試這個布朗尼,除了無糖無油用健康地瓜代替麵粉之外,裡面還有滿滿的蛋白質❤️訓練完來一塊真的太幸福了~
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所需食材(約6塊份):
🌟地瓜 約250克
🌟無糖可可粉 50克
🌟乳清蛋白粉 50-60克
🌟蛋 2顆
🌟無糖可可碎or堅果 適量(增加口感可不加)
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📌Tips:
1⃣️乳清蛋白粉口味可用:巧克力、咖啡、花生牛奶、香草或是無調味。
2⃣️烹調方式可用:微波爐、烤箱或是蒸鍋。
3⃣️使用微波爐小技巧:可在旁邊放置一小碗水一起微波,這樣表面才不會乾乾的,蛋糕體反而更濕潤唷!
4⃣️放涼之後放入冰箱吃別有一番風味❤️
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這也很適合久坐辦公室上班族的下午茶點心,不想發胖又想吃甜食的你/妳趕快來試試看☺️
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還希望胖咪嘗試什麼樣的健人食譜呢?可以留言告訴我👇👇
喜歡的話記得按讚分享收藏起來❤️
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#增肌減脂 #減脂 #減脂點心 #減脂甜點 #減脂食譜 #減脂餐 #健康飲食 #營養 #布朗尼 #巧克力 #高蛋白點心 #地瓜 #地瓜料理
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Qistin Wong TV,也在其Youtube影片中提到,素食家常菜料理│秋天要多吃地瓜,教你馬來西亞的好吃做法,不用烤不用烙,上桌瞬間被掃光!│Vegan Kuih Keria -如果你喜歡這個素食料 理家常菜影片的話,請點讚留言喔- 🌱 免費訂閱做菜主頻道 ‣‣Qistin Wong TV ► https://bit.ly/2m3AQWo 🌱 免費...
「大 地瓜料理」的推薦目錄:
- 關於大 地瓜料理 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳貼文
- 關於大 地瓜料理 在 命運好好玩粉絲團 Facebook 的最佳解答
- 關於大 地瓜料理 在 新聞挖挖哇粉絲團 Facebook 的精選貼文
- 關於大 地瓜料理 在 Qistin Wong TV Youtube 的最佳解答
- 關於大 地瓜料理 在 孫榮Kai Son Youtube 的最佳貼文
- 關於大 地瓜料理 在 有口福 Youtube 的精選貼文
- 關於大 地瓜料理 在 大明星來下廚- 三顆地瓜的無限挑戰| 家裡常備品 ... - Facebook 的評價
- 關於大 地瓜料理 在 已經烤熟的地瓜,可以再做什麼料理變化嗎? 的評價
大 地瓜料理 在 命運好好玩粉絲團 Facebook 的最佳解答
大家喜歡吃哪種顏色的地瓜呢?
地瓜不僅耐放且很常被拿來減肥與健身食用。
在台灣能吃到的地瓜有很多種,營養素也各有千秋!
高敏敏營養師分享6種顏色的地瓜熱量與營養。
再教大家3道超熱門地瓜料理!
大人小孩一次滿足!
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大 地瓜料理 在 新聞挖挖哇粉絲團 Facebook 的精選貼文
大家喜歡吃哪種顏色的地瓜呢?
地瓜不僅耐放且很常被拿來減肥與健身食用。
在台灣能吃到的地瓜有很多種,營養素也各有千秋!
高敏敏營養師分享6種顏色的地瓜熱量與營養。
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大 地瓜料理 在 Qistin Wong TV Youtube 的最佳解答
素食家常菜料理│秋天要多吃地瓜,教你馬來西亞的好吃做法,不用烤不用烙,上桌瞬間被掃光!│Vegan Kuih Keria
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來做菜囉!今天要煮甚麼素食美食呢?今天我要用地瓜做一道家鄉味的糕點,突然很想吃,可是台灣買不到,所以打電話問了我媽媽,做了這幾次之後呢~我把它的步驟簡單化,然後現在來跟大家分享。
這道素食家常菜料理需要準備的材料有,600克地瓜、 120克中筋麵粉、20克再來米粉(粘米粉)、油適量、2 tbsp水、4 tbsp白糖。
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎?吃了會蔬服也會蔬福喔,越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手,快速上桌的素食家常菜料理,跟大家一起愛護動物,愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢?可以在下面留言告訴我喔!你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜,用嘴巴做菜,用文字烹飪。
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#素食 #vegan #vegetarian #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食
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大 地瓜料理 在 孫榮Kai Son Youtube 的最佳貼文
防疫期間大家外送餐點跟自煮料理都吃了不少!
出門上班的衣服跟褲子是不是都變緊了😁
所以教大家煮完好吃的防疫料理後,
團隊說有義務有教大家 瘦. 身.料.理🥴
所以我參考了一下韓國女團的瘦身菜單...真的很不美味yo~~
所以有了這個#享瘦三餐美食 企劃!希望大家可以開心的減重享瘦美食yo
#這樣吃會瘦嗎
#10萬QA大募集
#主廚也需要減重嗎?
#怎麼吃都會胖
0:00-1:14 intro
1:15-2:39早餐-煙燻香蕉拼盤
2:40-5:33午餐-鮮蔬嫩雞肉飯
5:34-9:05晚餐-豆漿鮮蔬嫩雞
9:06-10:27結論
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/toeSSJEUk2I/hqdefault.jpg)
大 地瓜料理 在 有口福 Youtube 的精選貼文
起司絞肉菠菜馬鈴薯地瓜卷
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份量: 10-12 份
準備時間: 25 分鐘
烘培時間: 25 分鐘
總時間: 50 分鐘
難易度: 中等
所需食材:
馬鈴薯泥部分:
約 600 g 馬鈴薯
約 600 g 地瓜
50 g 玉米澱粉
20 g 鹽
4 顆 鹽
菠菜部分:
500 g 菠菜葉
100 g 洋蔥丁
1 瓣 大蒜 切丁
40 g 奶油
0,1 g 肉荳蔻粉
10 g 鹽
1 g 黑胡椒粉
5 g 糖
絞肉部分:
500 g 牛絞肉
100 g 洋蔥 切丁
1 瓣 大蒜
20 g 油
70 g 甜椒 丁
10 g 鹽
1 g 黑胡椒粉
5 g 糖
80 g 番茄糊
100 g 美式烤肉醬
其它:
10 顆 迷你莫扎瑞拉起司球
作法:
1. 馬鈴薯去皮,放入碗中,用刨絲器將其磨絲。然後用乾淨的毛巾將馬鈴薯絲擰乾並擠出液體。
2. 加入 30g玉米澱粉、10g鹽和 2顆蛋混合均勻。
3. 馬鈴薯去皮,放入碗中,用刨絲器將其磨絲。然後用乾淨的毛巾將地瓜絲擰乾並擠出液體。
4. 加入 20g玉米澱粉、10g鹽和 2顆蛋混合均勻。
5. 在烤盤上鋪上烘培紙,然後從對角處,交替鋪上兩種磨碎的馬鈴薯絲和地瓜絲,每條約 2.5 cm寬。將烤盤放入預熱好的160°C烤箱15分鐘。
6. 菠菜炒一炒,然後在濾鍋中壓乾。用油將洋蔥和大蒜炒至半透明,然後加入菠菜,撒些鹽、胡椒、糖和肉荳蔻粉調味。
7. 用油炒絞肉,加入炒好的洋蔥和大蒜,炒到洋蔥和大蒜變褐色。加入番茄糊、美式烤肉醬和辣椒粉。撒些鹽、黑胡椒粉和糖調味。
8. 將烤盤從烤箱中取出,直式的放在工作台上。鋪上菠菜,在頂部留出約 8 至 10 cm的空間。然後將肉醬均勻地分佈在菠菜上。
9. 將迷你莫扎瑞拉起司球排成一排放在絞肉上。然後,利用烘焙紙將其捲成一卷。
10. 放進 160°C 的烤箱中再烤 10 分鐘,完成。
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