看到氣象預報，12/31（週四）將面臨年末最大寒流。
北台灣地區，可能會首先遭遇最低氣溫，5-10度，而其他地區在跨年夜到元旦早晨也會降至低於10度氣溫。
冬天天氣如果持續維持在低溫，
往往不是我們醫師會擔心的，因為身體有調節能力，只要做好保暖問題不大。
會讓我們擔心的是「劇烈的溫差變化」。
短時間內巨大的溫度差，可能造成人體的不適感，小如過敏問題，大至心血管疾病，都可能會因此惡化。
當面對即將到來的大型寒流，下面有幾個方法可以讓大家減少巨大溫差對身體的影響。
1. 特別注意晨間保暖
2. 保持頭頸末梢溫暖
3. 進出室外維持常溫
4. 保持良好血液循環
▍特別注意晨間保暖
通常一天最冷的時間大多在半夜到清晨，太陽輻射冷卻的時候。
一早起床，因為冬天的被窩裡溫度較高，加上身體尚未活動無法快速適應溫度，導致一下床便容易感受極大的溫差感。
這是心血管高危險族群、呼吸道過敏患者最需要注意的時候。
建議剛起床到身體充足活動溫暖之前，
要盡可能的維持保暖。
身體比較虛寒的人，可以在床邊準備襪子、厚外套，在被窩裡就先套上，下床避免直接踩到冰冷地面。
同時也可以先喝一杯溫熱開水或淡薑茶，讓胃部暖和，身體對溫度的適應力能夠更快被起動。
▍保持頭頸末梢溫暖
頭頸部對於溫度的敏感性極高，同時也有許多重要血管供應腦部，因此一定要盡可能注重頭、頸、面的保暖性。
四肢末梢的保暖也十分重要，四肢保暖不足時，當皮膚長時間感受到低溫，便會使得周邊血管收縮，這時候手腳會先感覺到持續冰冷。
而高血壓族群的末梢循環如果不好，便可能影響血壓的穩定性、近一步提升心血管疾病的風險。
因此四肢末梢的溫熱、循環也是需要十分注重。
▍進出室外維持常溫
許多人因為低溫，於是外出時穿著厚重外衣，但是進到溫暖室內可能沒有更換成較輕便、透氣的衣物，依舊身著毛衣大衣。
導致在室內的身體感溫較高，末梢血管保持在擴張狀態。
一但再次進到相對低溫的環境中，假如保暖不足，則可能導致血管快速收縮，這便是心血管疾病的風險。
因此建議室內室外要保持常溫，也就是室外穿的暖和、室內穿的透氣。
可以依照出入場所選擇洋蔥式穿著，
不同溫度環境變換不同保暖程度。
▍保持良好血液循環
手腳容易冰冷的人，可以嘗試吃一些有溫暖性質的食物與藥材。
中醫來說，經常使用一些補氣、補血、益脾、溫中散寒的中藥材。
常見像是，乾薑、肉豆蔻、肉桂、人參、當歸⋯以及各種中藥方劑組合。
讓身體中心溫度上升、同時補充熱量，擴散到身體各處，保持末梢四肢的溫暖與血液循環。
有抽菸習慣的人建議戒菸避免影響血管健康，有熬夜習慣的人建議天冷要盡量睡眠充足，以免過勞也會提升中風的風險。
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