面對當前空污、疫情、口罩、換季、花粉等挑戰，我們的春妝可是天天都遭受到無情的攻擊！在非常時期，想讓妝容穩定，就要從打底做起。2021 開春的底妝秘笈來囉，我們一起來練功吧！
#凱鈞Vlog日記
#你攻擊我的春妝 ？
天天vlog挑戰 在 林凱鈞 Facebook 的精選貼文
同時也有334部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！ 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitl...
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天天vlog挑戰 在 Facebook 的最讚貼文
今天就是高雄同志大遊行！這次挑戰了用手機拍攝跟快剪，拍片真的是多練習拍就對了，器材真的是其次！
這次車票是用前東家的app買的，現在KLOOK買車票還有送手搖飲喔～
📸 IG天天更新 ➡ http://lnk.pics/4MANK
設備：iPhone 12 Pro / Moment Anamorphic Lens
剪輯軟體：Adobe Premiere
音樂：Acoustic Folk Instrumental - Hyde Free Instrumentals
天天vlog挑戰 在 關韶文 Facebook 的精選貼文
【工作vlog】天天都是「女明星」楊丞琳慶生影片花絮曝光！feat.楊丞琳、方志友、那那大師
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這次六月份vlog集郵各式各樣的女明星，也感謝不同品牌的邀請，讓我有機會每天都和不同的女明星一起工作，我也喜歡我的工作，也期待每一份工作帶來的挑戰。
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這個月有影片拍攝、直播主持、出席節目，沒想到一天最多可以排到3個工作，整個行程完全卡在一起，雖然很累，但是超級充實。
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感謝我的團隊總是陪伴著我一起上山下海、東奔西跑，不論是在世界的哪一個角落，只要有需要我的地方，我！就！會！到！
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#工作vlog #楊丞琳 #方志友 #那那大師
【高畫質完整版影片傳送門】 https://youtu.be/bs3KJhz0nPk
天天vlog挑戰 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
天天vlog挑戰 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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天天vlog挑戰 在 蝴蝶兒 Youtube 的精選貼文
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#蝴蝶兒 #小蝶 #萌萌小蝶 #小蝶蝶 #英雄聯盟 #LOL
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