Search
［titan 太肯｜舒壓生活襪/抽獎囉🎁］
防疫在家已經要有生活儀式感
泡杯咖啡，準備水果或小點心
在陽台這個小空間
享受偽咖啡廳的寧靜美好午後
眼尖的朋友都發現王老姝我搬家了
整個七月忙進忙出又爬上爬下⋯
還好有titan太肯舒壓生活襪陪伴
是「機能運動襪」
也是「生活休閒襪」
天然純棉，透氣親膚好好穿
特殊性編織強化腳踝位置的包覆
環形足弓包覆完整支撐腳部
棉底減震+厚毛襪底讓腳底舒適性提升不少
腳背大面積透氣網格
居家運動適合穿，外出慢跑也適合
搭配日常穿著也是好好看
🎁來來來～
請至Instagram完成以下步驟～
➡️ https://pse.is/3kh4ad
1️⃣Tag三位朋友➕隨意留言
2️⃣分享這篇文章到限動
3️⃣追蹤 @titan_helium @a-shu41
4️⃣8/16抽三位，可獲得你最喜歡的襪款
5️⃣還看！還不快分享跟追蹤
太肯🔍 @titan_helium
————————————
#titan太肯 #舒壓生活襪 #運動襪 #機能襪 #居家運動 #防疫運動 #瑜珈 #護理師 #瑜珈老師 #育乳師 #體雕瑜珈 #美胸瑜珈 #瑜珈 #王老姝戀瑜珈
🌵『 現貨秒發 』🌵
🌵『 Nike Cosmic Unity 』🌵『 再生材料 』🌵『 黑綠 』🌵
Nike Cosmic Unity 如同先前推出的 HyperDunk 或 Nike Air Zoom BB NXT 同樣屬於針對所有位置設計的團隊籃球鞋款，採用標準泡棉材料結合約 10% 的 Nike Grind 橡膠混合製成 Crater Foam中底，延伸至後跟處設計除了強化腳踝支撐作用，一體成型直接減少另外製作保護元件的浪費，如同 swoosh 上的字樣 "NIKE EARTH MISSION"，所有努力都將化為對地球永續經營的協助，同時保護未來的運動環境。
________
📌品項： Nike Cosmic Unity "Green Glow" 再生材料 黑綠 男款
📌尺寸： US7 ~ US13
📌顏色： 黑綠
◾️官網 ： https://reurl.cc/83pOmd
◾️ Y拍 ：https://reurl.cc/kZEQAG
◾️蝦皮 ：https://reurl.cc/vqW8Z1
❗️售價及尺寸以官網為準
__________
⚡️即日起官網之訂單內只要有一件KIIKS商品 #即可免運費
⚡️粉專設定追蹤搶先看，最新資訊不漏接
⚡️更多新品 https://www.worldpeace2013.com/
⚡️IG https://www.instagram.com/peace20130110
⚡️OOTD穿搭沒煩惱 https://reurl.cc/jqabM11
🌵『 現貨秒發 』🌵
🌵『 Nike Cosmic Unity 』🌵『 再生材料 』🌵『 黑綠 』🌵
Nike Cosmic Unity 如同先前推出的 HyperDunk 或 Nike Air Zoom BB NXT 同樣屬於針對所有位置設計的團隊籃球鞋款，採用標準泡棉材料結合約 10% 的 Nike Grind 橡膠混合製成 Crater Foam中底，延伸至後跟處設計除了強化腳踝支撐作用，一體成型直接減少另外製作保護元件的浪費，如同 swoosh 上的字樣 "NIKE EARTH MISSION"，所有努力都將化為對地球永續經營的協助，同時保護未來的運動環境。
________
📌品項： Nike Cosmic Unity "Green Glow" 再生材料 黑綠 男款
📌尺寸： US7 ~ US13
📌顏色： 黑綠
◾️官網 ： https://reurl.cc/83pOmd
◾️ Y拍 ：https://reurl.cc/kZEQAG
◾️蝦皮 ：https://reurl.cc/vqW8Z1
❗️售價及尺寸以官網為準
__________
⚡️即日起官網之訂單內只要有一件KIIKS商品 #即可免運費
⚡️粉專設定追蹤搶先看，最新資訊不漏接
⚡️更多新品 https://www.worldpeace2013.com/
⚡️IG https://www.instagram.com/peace20130110
⚡️OOTD穿搭沒煩惱 https://reurl.cc/jqabM11
你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！
別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！
🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
★【超強膝蓋】線上課程★
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
★Let's CONNECT!★
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
★推薦的訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
只要提到下半身減重運動，幾乎很多人都會第一個想到 #深蹲 運動。
日本減重專欄作家愛子則表示，屈腿下蹲可以說是所有下盤訓練中最多變的動作，
比方說一般人最難瘦的腳踝、大腿內側以及小腿肚等部位，只要踮起腳尖做個「踮腳微蹲」
就能一次訓練到。
日本芭蕾舞老師竹田純表示，踮腳微蹲是許多芭蕾舞者在暖身以及舞蹈時都會練習到的動作，
除了能夠強化腳踝以及平常不易訓練的腿部內側肌肉之外，更重要的是能夠培養平衡感
並且提高體幹的穩定度，因此除了雕塑腿型之外更有調整全身體態的功效。
只是竹田純也提醒，如果單純是為了美腿瘦身才練習踮腳微蹲的動作，
要小心小腿肚的腓腸肌過於發達，而變成了女性們最害怕的蘿蔔腿！
在進行動作時應該要特別注意不能只用小腿出力，要用整個身體去取得平衡
才能正確訓練到身體線條。
此外，進行動作時也不要任意憋氣，保持順暢的深呼吸才能真正伸展到肌肉，
以免過於緊張反而更容易摔倒受傷。
踮腳微蹲這樣做：
1.站直並將雙腳腳跟貼緊，腳尖則朝外打開約一個拳頭寬。
2.一邊深呼吸並且收起小腹，一邊踮起腳尖並確保雙腳腳跟貼在一起。
3.接著可以將雙手插在腰部來幫助體幹找到平衡點，注意不要憋氣要持續用鼻子深呼吸。
4.一邊吐氣一邊向下屈膝微蹲，接著一邊吸氣一邊站直，重複3～5次之後即可休息。
※注意：等到習慣了也可以自行增加次數，但是要小心練得太多可能會養出壯壯蘿蔔腿喔！
【相關影片】
一天3次蹲5秒，正骨盆、子宮變年輕
https://youtu.be/ItabPJswBzc
比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
https://youtu.be/8yakN5IIc6g
日本名醫小林弘幸傳授，每天輕深蹲，防糖尿病又年輕10歲
https://youtu.be/lRSM48HvFWQ
【相關文章】
每天5次踮腳下蹲，小腿贅肉、大腿內側都能輕鬆瘦！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16956
1招踮腳下蹲，讓大腿小腿一起變細
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12437
每周3次踮腳左右點，一週小腿瘦2公分！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15005
更多免費線上健康計畫， 請立即下載 H2U LiFE APP
http://life.h2uclub.com/index.php/h2u-life-app/
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
你的 腳踝 是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？這裡給你2大 腳踝 常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來 強化 你的 腳踝 ， ... ... <看更多>
Transcript · 強化腳踝 ｜腳踝不再翻船扭傷｜Gladys 葛蕾蒂斯 · 腳踝翻船一直好不了！？原來是因為少做這兩件事！！ · 示範修復腳踝扭傷、舊傷,柏格醫生Dr ... ... <看更多>
強化腳踝 在 12分鐘腳踝強化訓練 初階 ｜無運動器材｜葛蕾蒂斯Gladys Fit ... 的推薦與評價
若你的腳踝常翻船、扭傷，或小腿常感覺緊繃、很難平衡，可以試試這12分鐘的無運動器材訓練。在家就能 強化腳踝 。建議初階一周練習2兩次。試試4-8週， ... ... <看更多>