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負重10公斤郊山復健的真相 👶
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趁著傍晚天氣涼爽，背著兒紙快速上山走一趟！面對這個會自動增重的背包，若是太過疏於鍛鍊，體能可是會跟不上的喔！
這就是住在山腳下，家門口就是登山口，說走就走的瀟灑～
以往只要有週末連假，幾乎都是花在高山百岳的行程上，現在時間比較有限了，於是開始將注意力轉向家附近的山，而最好的隊友就是自己的兒子，不管去哪兒都不會抱怨！😆😆
大自然有種魔力，在家吵鬧不休的孩子，一到山上就變成乖寶寶，東看看西瞧瞧，偶爾說些沒人聽得懂的話，但我知道他也正在享受沐浴在夕陽餘暉中健行的愜意時光。果然，一回到家兒子就很順的把晚餐吃得碗底朝天（不爽吃飯的時候真是要命），看來心情非常好。
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這次串連了天母水管路步道（天母古道）、馬路、半嶺水圳步道走了一趟O型，回程在半嶺步道上摸黑一小段，雖然戴頭燈就沒啥危險可言（準備頭燈是基本中的基本），但四周林木蒼鬱的時候還是覺得有點毛，這時候就想：「如果當爸爸的在這裡就怕了，怎麼能當兒子的榜樣？」然後就不毛了 。😂
等我逐漸找回以前的體能，再帶著兒子登上更高的山吧！就像我的爸爸，他的爺爺以前一樣，繼續這世代的傳承。
【被現況困住該怎麼辦？】
今天爬山一路從天母古道走到文化大學
（大概走了2.6公里）
累的媽媽我剛剛跟著小孩一起被哄睡叫不醒😂
到11點才瞬間驚醒起床
#本來想操小孩結果操到自己
是說有同伴一起爬山真的不一樣
孩子們都卯起來往前衝😂
（然後大人拚老命在後面追這樣）
在一開始爬山時也發生了一件小插曲
因為前面樓梯較多，唯可走得較慢
所以我們有一度落後了其他人
喬伊明顯感覺很焦慮很著急
一直想往前去找朋友們
👩🏻「你看起來很著急」
👧🏻「我想去找其他人，快一點啦」她哭喪著臉說
👩🏻「你很想跟你的朋友們在一起是嗎？」
👧🏻「對呀，我想跟大家一起爬山」
👩🏻「我知道了，不過現在目前看不到牠們了，怎麼辦？」
👧🏻「他們為什麼走這麼快？你們快一點啦！」
懊惱的他一路邊走邊抱怨著
我默默聽著他抱怨，只覺得有點可惜
沿路美麗的風景他看不見
一旁小溪的聲音他聽不見
在那個時刻的他一心只想著山上的朋友
而無法活在當下，享受當下
👩🏻「你覺得他們走很快是嗎？」
👧🏻「對呀，太快了，我們都追不上」
👩🏻「那你覺得爬山的樂趣在於，抵達山頂，還是在於上山的過程呢？」
👧🏻「恩...我覺得是到山頂的時候」
👩🏻「哦？到山頂的時候你會有什麼感覺？」
👧🏻「我覺得很開心呀」
👩🏻「那會讓你很有成就感是嗎？」
👧🏻「嗯！」
👩🏻「或許你的朋友們也這樣想」
我停頓了一下，繼續說
👩🏻「我自己覺得，爬山的樂趣在於上山的過程，可以欣賞到不同的景色，也可能會有新的發現，這是我的想法，也和你分享」
「快快走有快快走的樂趣
慢慢走也有慢慢走的樂趣」
我們繼續爬了一會
喬伊突然大叫一聲
「好大的酢醬草！」
他彎下腰，拔起一根真的超大的酢漿草
開心地欣賞著
「如果剛剛我們走很快，或許就不會發現他了」
我笑著說
他突然好像明白了什麼
整個人放鬆許多，腳步也放慢了
我們就一路慢慢地、慢慢地爬上了山
人們有時會被困境所僵化
而看不見自己還有其他的資源和選項
透過提問以及不同的角度來鬆動觀點
或許就能找到內部與外部資源
來幫助自己克服阻礙
✏️本日金句：
「鬆動內在原有的觀點與信念
就能幫助自己更靈活的應對現況」
我相信未來不論是走快還是走慢
孩子都能從現況當中獲得樂趣
#酢漿草的根吃起來酸酸的
#吃之前記得把土撥掉
#培養彈性及適應力
#共好派育兒
連假已經過了3天～
大家去哪裡玩了呢？
Hera雖然很享受宅宅生活
但還是有出去踏青、呼吸新鮮空氣唷！
啊～大太陽底下怎麼可以忘記好好防曬呢？
要知道肌膚老化的外在殺手就是這可怕的紫外線啊>___<
出門前別忘了幫肌膚好好防曬～
減緩肌膚老化也避免曬傷的危機
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🌞 #全效極護亮顏防曬乳SPF50+
夏季最忌諱厚重的底妝了
美肌素顏霜讓底妝更輕透簡單
原本白色的防曬乳液瞬間轉化爲膚色
讓肌膚除了防曬之外～更增添好氣色
有更有修飾的效果唷
後續搭配遮瑕、粉類定妝，讓整體妝感更加完美😄
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海洋友善配方讓你無論上山下海，挑戰自己的同時也能愛護環境喔
特別適合戶外使用，控油效果對於油性肌的朋友也很友善
不用害怕黏膩感啦！
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最後附上outdoor的Hera
今天去了 #天母古道 健行
應該是太久沒走斜坡路了
真是上氣不接下氣😤
btw我還是有看到水管路及到涼亭休息一下下
下去超輕鬆yeah✌🏻
#雅漾 #Avene #防曬新品 #防曬推薦 #eauthermaleavene #avenetaiwan #Suncare
#雅漾防曬
【阿達與狗】
分享假日生活
一起去爬山Ｐａｒｔ３
這次帶大家去內湖
人稱小百岳練習場的
＃金面山步道
前面是一大段不斷陡上的階梯
中間經過的大岩壁如攀岩場
山頂的論劍亭和剪刀石山
人山人海
風景美的不要不要
連拍照都要排隊的絕美景點
你怎麼能錯過
難度：★★★★★★★（以天母古道來看）
歡迎前中華隊棒球啦啦隊網美
黎恩Leann
跟我們一起挑戰這不簡單的金面山
IG：https://www.instagram.com/llleannnnn/
FB：https://www.facebook.com/Leann.CTgirls
YT：https://www.youtube.com/user/Amy1105love
交通方式：
捷運西湖站1號出口
沿著內湖路一段285巷走到底
T字路口右轉
看到全家進入小巷子
再一直往前走就可以看到登山口啦
從捷運站到登山口約需步行10分鐘
Music
Axero - Trip
by https://www.youtube.com/channel/UCMRRQnLAzNCGIMewYM5Ti6Q
Paradise - Ikson
by https://youtube.com/ikson
不定期更新
FB：阿達與狗 https://reurl.cc/2blb2r
IG：https://www.instagram.com/adaandog/
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▽走路上陽明山每次Steven帶我去陽明山，都是走職訓所附近的一條小路，可以避開仰德大道的假日車輛管制時間。 從來沒 ... ... <看更多>
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步道還可順遊經#翠峰瀑布至#猴洞產業道路的「#翠峰步道」，夾峙在山間林蔭中，走起來特別涼爽舒適。 ⛺怎麼去➡ http://goo.gl/YUOxzE #天母古道／王能佑攝#早安台北| ... ... <看更多>