疫情期間，大家一定要乖乖在家喔
雖然不能爬山，還是要好好瞭解登山大小事吧，要吧要吧！
為此我們特地開創了部落格文章，邀請了一些登山部落客還有平時喜愛爬山且擅長在某些領域的專家
很多人爬山時肩頸痠痛、手麻，到底怎麼回事，我們就來解密一下吧！
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🔹重裝爬山時肩頸痠痛、手麻怎麼辦？物理治療師來解答！🔹
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不知道大家是否有過重裝爬山時，肩頸痠痛、手麻的狀況呢？
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2019年11月的奇萊南華是我們第一次稍微重裝爬山，
走到雲海保線所時Pan的肩膀開始疼痛、手麻，
抵達天池山莊時症狀更加明顯、更加不舒服🥲
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是什麼原因造成肩頸疼痛、手臂痠麻？
✔️登山包尺寸不合適�
✔️胸椎緊繃、活動度差
✔️圓肩姿勢→胸肌緊繃→神經壓迫
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[文章重點如下]
1️⃣ 胸椎及胸肌的解剖構造
2️⃣ 負重爬山時，造成肩頸痠痛、手麻、呼吸不順的原因
3️⃣ 伸展動作介紹：該如何自我放鬆伸展呢？
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台灣三六八官網內有詳細全文+圖片+影片介紹喔✍️
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如果你在爬山時也曾經有過這樣的狀況，
歡迎跟我們一起 #脊椎螺旋運動 一下！
鬆開你緊繃的脊椎及上半身🥰
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如果有其他想了解的登山X物理治療主題，�歡迎在下方留言讓我們知道🙌
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@chitzufriends_hiking 雞翅與朋友們登山團
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#台灣三六八 #taiwan368 #山林為被 #海洋為床 #大地為家 #戶外是我的信仰 #駐站作家 #部落格 #文章 #物理治療 #肩頸痠痛
天池山莊大小事 在 [情報] 轉自天池山莊大小事- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
能高越嶺道目前現況！尚未開放。崩塌都不穩定且0.3k就需要高繞，請近期要前往的朋友
注意！
梅雨季節，安全第一，留意溪水暴漲，山一直都在，請勿趕著上山！
轉自內文：
更新能高越嶺西段路況（5/18）
1、0.3-0.5k 落石毀損路基無法通行
2、雲天宮高繞接回步道3k
濕滑坡度大，少數倒木、崩塌需繞行，芒草/箭竹/咬人貓多，耗時很多
3、6k，路面碎石多，橫渡有滑落風險，部分掏空
4、6.8k邊坡掏空
5、新增8.8k溪溝，碎石倒木滑落，高低繞都有風險
6、10k，路面碎石多，橫渡風險高
在天氣穩定的情況下這幾個路段也是艱難通過
步道完成修復前
請奇萊連峰或安東軍的撤退路線的安排避開能高越嶺西段
開放消息會即時更新
#天池山莊 #奇萊南華 #能高越嶺 #能高安東軍 #奇萊連峰 #光被八表 #黃金大草原 #尾
上山 #雲海保線所
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※ 編輯: blauii (118.170.64.59 臺灣), 05/19/2022 11:05:50
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