黑肉肉的尼托薙 ~
YD女僕~ ❤
尼托 / 絕對薙肉-Niwa Nagi cosplayer
攝影感謝 / KFilm Uterus to Universe
小精靈 / 阿鷹 藤炎凪
感謝主揪尼艾 ❤
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#大不敬 #ニトクリス #Nitocris #女法老
#女僕 #腿 #黑肉 #天空的化身 #FATE #FATECOS
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#少女
同時也有89部Youtube影片,追蹤數超過4,390的網紅Miya夏米雅【官網】,也在其Youtube影片中提到,「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ 「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa 什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽? 說到核心,大家一定立刻想到的只有腹部核心而已 是的,腹部核心十分重要 但是身體需要加強...
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天空的化身 在 絕對薙肉-Niwa Nagi cosplayer Facebook 的最佳解答
黑肉肉~~ ❤ 小薙尼托終於跟了大團!!
過幾天在分享團照給大家 ❤ 大家都好香~~~
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YD女僕~ ❤
尼托 / 絕對薙肉-Niwa Nagi cosplayer
攝影感謝 / TT小雄
小精靈 / 阿鷹 藤炎凪
感謝主揪尼艾 ❤
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天空的化身 在 絕對薙肉-Niwa Nagi cosplayer Facebook 的最佳解答
喜歡歡迎分享喔~ <3
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YD同人女僕 尼托 / 絕對薙肉-Niwa Nagi cosplayer
攝影 / Cheng Hsien Lin
小精靈 / 王阿鷹 藤炎凪
道具終於可以返照(? 哇你勒小道具坊
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天空的化身 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最讚貼文
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「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽?
說到核心,大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的,腹部核心十分重要
但是身體需要加強的,不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練,除了腹部訓練之外,就還包含了:
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心,也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方,或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說,光是狂練肌肉,欠缺了活動度,這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心,這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練,你需要讓它伸展開來,恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心,在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然,很多柔軟度比較好的女生,則是剛好相反:
熱愛伸展而排斥肌力訓練,因為覺得很辛苦
但一定要知道,身體是需要平衡的
沒有控制力的身體,柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心:非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度,都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸,更重要的是,要全身心投入,找到凝視點,十分專注,才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力,也會有非常好的訓練。
最後,第四大核心,是 : #心肺核心
在這些年的教學當中,我發現一件事情,學員當中似乎有著兩大極端(當然也不是100%)
很多熱愛瑜伽的學員,很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員,討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員,則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到,可以手倒立,用手掌走路的人,被揪去參加一場路跑,跑15分鐘臉色發白
也曾遇到,籃球隊員,和緩伸展課哀哀大叫
這些,都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練,對於瑜伽練習者來說,十分重要
從最最基礎的,呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上,就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵:
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能,包含:
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可,才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作,簡單基礎,但很有效
今天的文比較長,但這是大家需要知道的概念
在課堂上,我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT,這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容,可以參考Miya的工具書: 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq(請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便)
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26(欣賞照片更加方便)
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
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天空的化身 在 烙野孩imyeahhi Youtube 的最佳貼文
第八十一部影片,金門星光節
拍攝於2021.03.27-28
(以下說明轉貼2021金門星光節官方網站)
2021台灣燈會受新冠肺炎疫情影響停辦,交通部觀光局將「傳藝風華燈區」及「動物星光燈區」燈組移展金門,金門縣政府將其化身「金門星光節」,展出時間長達兩個月(3/28-5/30)。
星光節開幕典禮在3月28日晚上6時30分於瓊林保護廟前廣場舉行,將由榮獲全國第一的在地開瑄國小鼓團開場表演,並將安排無人機燈光秀以及知名藝人蕭煌奇演唱,台灣觀光代言人-喔熊組長與金門吉祥物水獺阿特一同參與點燈儀式,還有行動花燈要與民眾同歡。
「金門星光節」的二個燈區分別在瓊林、蘭湖畔,都是創作者投入心血完成的作品,造型多元有趣,璀璨可期,特別邀請去年國慶日無人機表演團隊-「臺灣希望創新」表演,開幕當日將有400架無人機演出!更有蕭煌奇、流氓阿德、高爾宣、婁峻碩、孫盛希…等大咖藝人表演,活動相當精彩,歡迎您一起來金感受金門春夏之美。
點我看官網,內容更詳細:https://kinmen.travel/zh-tw/event-calendar/details/2819
烙野孩FB粉專:https://www.facebook.com/%E7%83%99%E9%87%8E%E5%AD%A9-108421374001542/
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這次,Allen要帶Amber回到曾經當兵的地方!
這次有三件一定要做的事!找海灘、吃美食、星光節~~~
曾經在這片土地上待了快一年,才發現自己沒有好好在這看過海,這次一定要找一片海灘Chill一下。用地圖,放大再放大,上網看了無數網誌,最後選擇在溪邊海水浴場附近海灘看看海。
金門的沙灘,平緩又大片,乾淨,沙又細,真的找到心理想要的沙灘了~
金門美食多,很多好吃的,店用料都不錯,口味及飲食文化與台灣本島些許不同,可以吃到跟平常不太一樣的東西,影片中美食地點放在下方。
這次同時受邀,參訪本次2021金門星光節無人機表演團隊,無人機表演絕對是整個晚上節目的高潮,看著工作團隊在幕後辛苦作業,最後同時升空起飛,無限感動,眼眶真的會泛淚。
這次表演才知道,原來無人機在天空的動態,可以這麼細微,披風會飄,大海會起浪,還能倒酒呢~能看到這精采表演真是太棒了!
兩天一夜,收貨滿滿,晚上也在尚義海堤追到了藍眼淚~
追藍眼淚,建議搜尋FB社團,有人發現時都會即時分享XD
準備好了嗎?訂個機票出發吧~
離開時要帶走垃圾,最好可以帶袋子幫忙撿垃圾。
對影片有問題可以在下方留言,有幫助的話🙇懇請按讚訂閱分享。
談天樓(甜酒湯圓):https://goo.gl/maps/m8ihVH97ufMGqjf58
老屋子蚵嗲:https://goo.gl/maps/PpnXWS28Mrvgqnjp9
順境宮旁沙灘:https://goo.gl/maps/w1ZEuXoTVuQshgto9
船型堡:https://goo.gl/maps/HdUzApNaGsKh5vPH8
瓊林聚落(2021金門星光節舞台):https://goo.gl/maps/qAdaUGfPBJixmJRZ6
山西拌麵長榮商行:https://goo.gl/maps/fayRNhS9T3LdZEjB6
閩式燒餅專賣店:https://goo.gl/maps/Un4iUJFn56bMKyib9
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天空的化身 在 天線 SkyLine Youtube 的最佳解答
這次01籤王中文的正式譯名"創始天空神"
源自於希臘神話中天空神慎自比宙斯起源還早
未來有機會再做化身第三集來科普
影片導航|
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1:19 陀螺介紹
5:05 MD vs D測試
9:01 MA vs A測試
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合作邀約|
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