近來可好?
最近的我受低血壓而苦
只要一臥躺或坐太久就容易暈眩
只要不動起來就會很累、頭暈、沒力氣😵💫
(總之就是不能當懶骨頭)
目前改善方式就是
吃鐵劑或持續運動
會稍稍幫助 好很多
但第二天又開始一個輪迴🥺
你們還有任何建議嗎?
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你算過自己每天躺在床上的時間有多長嗎?你知道~連續不睡覺清醒19小時後開車 精神狀態跟酒駕沒兩樣嗎?工作也是一樣道理。
尤其”睡眠品質“是關鍵!睡不好會容易感覺頭暈昏沈、思考及溝通能力也會受阻…
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太久沒運動頭暈 在 我是威程 x Infini hair Facebook 的最佳貼文
#今日主題.🔥第一劑疫苗護體🔥什麼時候可以脫口罩.看到威程的笑容😂終於輪到威程.大家都有打疫苗了嗎?雖然說打疫苗一樣有機會確診.但會讓你降低重症機會.新冠肺炎疫情.勢必還會一直陪伴我們很久.大家的防疫一定要確實.做好足夠的防疫措施才是對的觀念.一切都會過去的.大家一定要好好保重身體健康.有良好的身體非常重要😊❤️
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AZ疫苗.打後八小時.一切正常.沒發燒
原本期待進入搖滾區.但似乎沒有.只有覺得熱熱的.晚上睡覺確實不太好入睡.熱熱的翻來覆去.隔天起床像宿醉.頭暈暈.全身痠痛.但沒有像重訓後那麼雖然痠痛.但一整天懶懶的很沒精神.隔天再睡一天就恢復正常了.但打疫苗的手臂摸起來熱熱的.手舉高會酸酸的.大概就這樣
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太久沒運動頭暈 在 AnJie's Vlog Youtube 的精選貼文
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上禮拜吃的量太少了,所以有稍微調整了食物的量,
增加了一些澱粉到午餐,工作起來餓到頭暈的情況沒有再出現!
果然還是要有一點澱粉比較健康~
這禮拜還收到了一支Samsung的Galaxy M11手機,
男友的手機快壞快壞的,拿來給他當備用機😋
送他禮物還一副很震驚的樣子🤣
這支手機不到$4000塊就買的到,續航力也不錯。
有NFC、臉部辨識,還可以插3張電信卡,
整個就很適合拿來當備用機或公司機!
我選了霧面的黑色,雖然是塑膠殼,
但摸起來很滑順,沒有很重的塑膠感覺!
6.4吋的大螢幕還是沒有瀏海的大邊框喔XDD
而且它竟然還有消失已久的3.5mm的耳機孔啊啊啊!!
更令我驚訝的是還有廣角3鏡頭跟景深功能,
雖然畫值不是頂規,但$4000塊的手機能用到這些功能真的是CP值還不錯~
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯,給自己和自我對話的空間;
喜歡在假日出去踏青,放下手機,親近大自然。
薪水不高在台北生活,原來也是可以很有生活品質的呀!
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🎵Music:Epidemic Sound
📩業務邀約:angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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太久沒運動頭暈 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
說到中醫的運動養生,第一時間你可能會想到氣功或太極拳,腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤,但這位中醫師卻很不一樣!本此邀請到郭大維中醫師,與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。
姿勢不良引發頭痛、頭暈
郭大維醫師表示,醫師忙碌且單調的工作型態,讓他們長期的姿勢都十分固定,例如久坐問診、打病歷等等,多半都只有用到手部的肌肉,包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前,身體在後」的姿勢,導致部分肌肉過於緊繃,有些肌肉則過於無力,引發肩頸僵硬,甚至頭痛、頭暈等症狀。
透過皮拉提斯的訓練,郭大維醫師分享,肩頸痠痛的問題愈來愈少發生,才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示,皮拉提斯是一種「控制的運動」,幫助我們打開身體的使用說明書,透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉,並放鬆緊繃的肌肉。
皮拉提斯正骨盆,告別便秘
提及皮拉提斯對身體造成的變化,郭大維醫師說,透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置,很多人以為他變瘦,但其實體重沒有改變,而是因為身體姿態的不同,造成身形的變化。此外,骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題,包括脹氣、便秘等,「很多腸胃道問題,其實也跟我們的姿態有關。」
穿高跟鞋讓骨盆前傾
骨盆對身體的影響不容小覷,它就像是脊椎的「地基」,身體的重心所在,連結了上半身和下半身,並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長,少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響,骨盆會漸漸產生歪斜,偏離原本的位置。
郭大維醫師就分享臨床案例,在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診,說自己的下腹已經痛了一、兩個星期,以為是子宮、卵巢等內科問題,但經檢查後一切都正常。
後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」,由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣,造成骨盆前傾,讓腰椎周圍肌肉變得僵硬,進而造成疼痛。郭大維醫師表示,要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係,但平日還是建議盡量少穿為佳。
遠離病痛:鍛鍊肌肉,維持正確姿勢
皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」,郭大維醫師指出,我們都知道怎麼呼吸,但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群,常常只有使用肋間肌,應該要連動的橫膈膜都沒有用到,就容易造成其他肌肉的代償,導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。
郭大維醫師也說,在門診中常替患者調整姿態,會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」,幾乎都是直接彎曲,缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分,很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到,有時候搬重物或輕微運動都會痠痛,原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。
多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈,偏靜態運動;且由於雕塑身材線條的效果佳,也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女,提升肌肉力都非常必要,若要正確使用肌肉,也沒有想像中容易。
郭大維醫師就說,每次一個小時的鍛練下來,常常滿身大汗,因為會感受到許多不常用的肌肉,他笑稱,每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。
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太久沒運動頭暈 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
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一直很想開啟 VLOG,就從 Q&A 開始吧!
我很感激🙏感激大家用心問我問題,促成了第一集❤️
感謝我的瑜珈練習把我帶到了今天的地方。
感謝被一群令人驚嘆的同學們所包圍。
感謝有機會分享,並且感謝這些分享讓人覺得受用。
感謝我美好的家,我們在此共度酸甜苦辣各種時光。
感謝我的老師與我分享了他們的智慧。
謝謝 Kspire 都會時尚服飾 | 女力時尚品牌
https://www.kspire.com.tw/
對 Katie 日常瑜珈褲穿搭有興趣的朋友看文去:
http://katieho.pixnet.net/blog/post/48917874
1.請問老師早上做 yoga 是不是做完 yoga 才可以吃早餐?
2.請問開始這個練習前要先熱身嗎?
3.老師為什麼我下犬式腳跟就是沒辦法碰地?
4.我這樣硬綁綁的體質,適合練瑜珈嗎?
5.睡前瑜珈在床上做可以嗎?還是一定要在瑜珈墊上?
6.膝蓋跪地版會痛該如何改善?
7.生理期間適合做瑜珈嗎?
8.每次倒立完, 頭暈暈的,是正常現象嗎?
9.手腕很痛是正常的嗎?
10.大概要練多久才會有變化呢?
11.昨天成功了,但今天又做不到,是否正常?
12.請問我有脊椎側彎可以做瑜珈嗎?(請問我腳踝、膝蓋受傷可以做瑜珈嗎?)
13.可以不要一直說好、和然後嗎?聽的好累
14.覺得動作實在是太難了,真的很想放鬆但是變得更緊不舒服的感覺該怎麼辦?
15.想請問大家怎麼邊看螢幕老師的動作邊做的?因為我是這一兩個月才開始用手機看凱蒂的影片學瑜珈的,有時候有些動作比較沒辦法看螢幕,覺得做的沒有很順暢。
16. 當你說吸氣的時候我正在吐氣怎麼辦?
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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太久沒運動頭暈 在 太久沒運動,突然運動會暈眩? - 運動板 - Dcard 的推薦與評價
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太久沒運動頭暈 在 [問題] 運動時/後的眩暈狀態請益- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位大大前輩好!
小弟今年28歲/190公分/130.9公斤,平時運動量低,進行3週的運動跟飲食控制,體重已
下降至126公斤。
先前依130.9公斤基準inbody測出來的結果是:
骨骼肌重46.9kg、體脂肪重48.9kg、體脂肪率37.4、基礎代謝率2141
結論就是過重的胖子,需要增肌減脂,所以我報名了健身房教練課程(國民運動中心:過
去式/連鎖健身房:目前130.9公斤的現在進行式),可是我都分別遇到這幾種眩暈狀態:
1. 2019年國民運動中心時的健身課
教練一開始給我的訓練就過於激烈,例如:踏步機連續2分鐘快速地進行,導致我感覺喘
不過氣、心跳超快、冒冷汗、臉色發白、耳鳴、暈眩,直至休息、稍微吃點東西才恢復正
常。這樣類似的情況次數約3次,導致我越來越沒信心、後續也不敢再去找他上課,運動
中斷了一年,才又重拾信心報名連鎖健身房。
我記得當時還去馬偕醫院做檢查,醫生說我是高血壓候選人,但醫生認為,這幾次的暈眩
主要是教練給我的訓練太過於激烈,建議我換個教練吧。
2. 一個月前參加兩小時Zumba大會
由於我每週固定一小時跳Zumba,也很感興趣,剛好老師舉辦兩小時Zumba大會。當天我約
早上10點進食(總匯三明治)完畢、下午2點去參加活動到4點。
跳完覺得爆累又餓、過了30分鐘去買健康便當時,之前的眩暈症狀又來,一樣冒冷汗、耳
鳴眩暈,趕緊吃兩片蘇打餅乾,大概過了10分鐘才恢復正常。
3. 今天的連鎖健身房教練課
我自知自己過重,而且想學習正確的重訓姿勢跟培養運動習慣,所以我報名了教練課,我
也跟教練說以前有過類似的眩暈狀況...;同時我也一直在學習營養師的知識、控制一天
的熱量跟營養攝取量。
前4堂的重訓課程都以固定式器材為主,分別訓練上半身與下肢,我感覺自己都能負荷得
了;今天教練安排Free way的訓練(單RDL/ 單蹲),我姿勢不穩、沒注意調節呼吸,就
又有無力、冒冷汗、耳鳴跟眩暈的狀況發生,只能中斷運動休息。
今天運動前1.5小時吃完711蔬食雞肉便當+雞胸肉,約505卡,運動前10分鐘吃了一根香蕉
,運動前累積攝取熱量為1221卡。
今天發生的原因應該是出在熱量不夠、呼吸不順導致缺氧....。
我真心想改變自己,但每每遇到這樣的狀況中斷運動時,真的感覺很挫折><
在這邊要討教各位大大前輩們,能針對我的運動或飲食給予意見。
謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.165.206 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1601904673.A.A1D.html
,但真的有
種再下去就想吐的感覺
嗎?
呼吸節奏
※ 編輯: pison520she (114.37.165.206 臺灣), 10/05/2020 22:08:01
※ 編輯: pison520she (114.37.165.206 臺灣), 10/05/2020 22:15:06
※ 編輯: pison520she (114.37.165.206 臺灣), 10/05/2020 22:15:48
※ 編輯: pison520she (114.37.165.206 臺灣), 10/05/2020 22:25:13
(減重的話是不是一天吃減少20%TDEE的熱量比較好?2982*0.8=2385)
發生,反而固定的機械式器材我能比較專注在呼吸跟姿勢上..我會練習您的方式:)
※ 編輯: pison520she (114.37.165.206 臺灣), 10/05/2020 23:47:26
還很弱XD)
的體態;我反而覺得不受傷的話,身體痠痛是肌肉在成長的感覺,反倒會想繼續動下去~
~~
很沒用TT
培養每天運動的習慣~
※ 編輯: pison520she (42.72.190.128 臺灣), 10/06/2020 16:05:06
... <看更多>