公告
週日下午太極養身班年後招收新生,為保持教學品質開放8個名額,名額有限報完為止,9/26開始新的一個梯次,會從頭開始教所有動作,有興趣的朋友歡迎私訊粉專大名、聯絡電話以及電子信箱報名。
課程理念:
以養身健身為目的,從武術的根基為出發點,體會「一動無有不動」,達到「所有結構順暢連貫」的理想境界。
課程內容豆花將視每個人狀況調整,以台大武學為體與林氏傷科手法的理念,順應不同身體的使用法則,找到"中軸"與身體的連貫使用方式。
課程內容:
站、走、基本樁步
搓皮、鬆身三法(繞舌、繞肩、繞腰)
台大武學五式
楊氏太極拳老架108式
時間:每周日下午2:30~4:00上課,請於上課時間前十到十五分鐘到場。除遇到年假、國定連假等特殊節慶、颱風假或是豆花要去進修外都是固定每周日上課。
收費:學費 3000/4堂,每次繳交8堂 6000元,如有請假,請假兩次會扣除一次上課次數。
上課注意事項:課程穿著寬鬆長褲、短袖,冬天可穿著長袖,場地需脫鞋,不喜赤腳者請自備乾淨薄底室內鞋。
報名人數有限,報完截止,請盡速私訊豆花報名。
一些常見問答
Q:有沒有甚麼限制嗎?要上過講座的人能才能報名嗎?需要有甚麼資格嗎?
A:沒有任何限制喔,教學基本上會按照每個人的狀態調整,教你如何使用身體,找到力量連線與中軸重心。
Q:如果要請假會不會跟不上進度?有沒有補課的機制呢?
A:豆花週日養身健身班的目的是讓大家能夠有一個良好的環境下練習,在有人指導的情況下學習如何使用身體,練習站、走與基本的身體使用方式,每周會把上課進度放在line群組,可以在家練習。
因為每個人使用身體的模式與習慣很不一樣,在練習上會需要做很多的調整,所以每個人的進度是不一樣的,所以不會有進度跟不上的問題。
有興趣的朋友歡迎私訊豆花粉絲專業諮詢喔
2021.9.6 豆花藥傷科
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1,310的網紅大象中醫,也在其Youtube影片中提到,報名連結 https://forms.gle/a2YXr3SWA8Su41xz9 晚年長照,需要培養一個能夠帶著走的能力 能夠安全行走,不輕易跌倒,是一個需要隨身攜帶的能力 太極拳裡的步法,是行走能力的百貨公司 這次,我們用4個星期天的早上,去理解,去練習,去培養練上身 沒有人,會輕易承認自己中...
太極拳 報名 在 練健康 Facebook 的最佳貼文
【最適合長者的運動-為什麼練健康要開太極拳課程?】
你是否看過有人在練太極拳?其動作看似柔美而和諧,但你知道嗎?它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現,大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼,我們一直在尋求突破這個困境的解法,難道真的沒有一種訓練,除了安全有效外,又不令人那麼恐懼嗎?
後來,我們找到了。2016年的研究文獻中提到,太極拳的益處,相較於 #阻力訓練,其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多,但仍會有所進步,你只要靠自身能力,調節力道,就能安全又有效的訓練;太極拳又具備社群互動功能,讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信,只要能讓你開始嘗試的運動,就是好運動;那太極拳,就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色:
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」,能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練:四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯,#活化大腦,提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作,讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作,加強動作控制及平衡能力,能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配,#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動,學員間一同激勵與進步,廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質,因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元-常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課,紮實小班高品質教學,以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」,而不單單只是一間「健身房」,能夠讓運動普及到各年齡層,使每個人都能找到自己適合的運動,才是我們的使命。
因為健康,是練出來的。
讓我們一同在週日早晨,一起用太極拳,練健康!
❣️本課程採螺旋式教學,每一堂皆會複習前一堂所學,不用擔心跟不上,歡迎隨時加入我們!
🧘🏻♀️點按看看報名資訊:https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢:(02)2507-4196(營業時間:13:30-21:30)
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師(美籍)、卓家蓁老師(俄籍)
註:講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日~9月23日
【上課地點】練健康場館(台北市中山區南京東路三段29號B1)
【上課星期】 週日 早上10:00~11:00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力,增加運動量,增高律動感,增進互動性;
伸筋展骨,筋膜揉解,除憂却煩,提昇帶氧,平和情緒,旺盛代謝 。
刺激末梢神經,靈活大腦神經,促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容,各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週,心得分享與學習反饋 。
一,太極丹道養生法門之伸筋展骨,呼吸,吐納,開闔,律動,拮抗,延展及大腦末端神經叢(含顏面,手腳,指頭,皮膚等)之
扭轉,折拗,彈抖,振顫,搖晃,碰撞,敲擊,搓揉,擺盪,反錯等機能活化性質運動。
二,揉胸推腹,深推四門,深沉呼吸,暖腰腎激活帶脈 。
三,太極拳組合套路練習:原地,連環,逢源,四方,八法。
四,頭部前後大天凸區之眼壓,耳壓,腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五,調息吐納,挑掌排打,煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋,避免悶熱,準備毛巾和飲料
資料來源:
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
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太極拳 報名 在 法鼓山 Facebook 的最佳貼文
📰法鼓山社大秋季班報名起跑 教學生活零距離
減少非必要性的外出讓居家生活時間大幅增加,在做家事,看電視之外,在家時還能做什麼呢?法鼓山社會大學推出遠距課程,採用線上報名、上課,讓您學習生活零距離,只要手機在手,都可以用精采課程來豐富生活、拓展視野。
法鼓山社會大學在110年秋季班推出共50門遠距、4門戶外教室課程,讓學員可以免去交通需求,只要有空就可隨時隨地上線學習。其中還有多項精心為長青族群設計的樂齡課程,以及增進家庭交流的親子課程。
樂齡長者在家即可認識多位同齡好友,一同快樂學習繪畫、練字、捏黏土做生活小物,學手機操作、攝影、瑜珈與太極拳,還可交流日語會話認識日本文化……,多種課程單元,讓生活有更多樂趣。今年更為了讓70歲以上、正在創造第二人生者,社大特別增設「 70+咖‧啡嚐人生」,一起開啟心門,逆轉熟齡。
此外,家族也可共同報名親子課程,來增進彼此間的互動話題,大人小孩一起用桌遊訓練大腦、玩香氛提升免疫力等等,法鼓山社大更提供許多精彩線上課程,可以在家學習做美味素食小吃、或異國風味料理、創作個人風格手縫包、用花卉美化生活、手作適合自身的清潔用品……。
秋季班遠距課程均採線上方式進行報名,自8/16起到8/27下午4點或課程額滿為止,歡迎民眾上網登記,一同收穫秋季豐碩果實。課程資訊與報名詳情請見網址( https://reurl.cc/EndNog )。或上法鼓山社會大學官網及FB查詢,洽詢電話:(02)2408-2593分機9。
#法鼓山社會大學
#線上課程
太極拳 報名 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
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晚年長照,需要培養一個能夠帶著走的能力
能夠安全行走,不輕易跌倒,是一個需要隨身攜帶的能力
太極拳裡的步法,是行走能力的百貨公司
這次,我們用4個星期天的早上,去理解,去練習,去培養練上身
沒有人,會輕易承認自己中風
在太極球體的標準規範裡
中風就是---腿力送不到手指末端
用這個標準,去看待,每一個跌到的患者,一再跌倒的潛在患者,是清楚的
中風的標準被定義了
移民是從A點遷移到B點的過程
長照移民是在晚年長照時 仍可以自由從A點遷移到B點
若移民需要專業移民律師技術規畫 提早專業規畫
長照移民也需要太極拳邏輯 即早準備練習 避免被困守在輪椅或臥床上
明知將會發生 卻不尋求專業準備
結論就可能會是 在輪椅上怨念一生到終
或是常見的 晚上六點睡 凌晨一點醒來 無法從床上起身到廁安全回床上的 長照移民資格
拖住的不止是自己的健康 也牽制了一家大小後輩年輕人的幸福
市場該留給有能力的人,不是有感情的人
晚年長照的實況是,菜市場是留給走得到的人
把下肢腿步的力量,練到手指末端,可以扶,可以攙
步步為營的太極步法,避免晚年走起來步步驚心
太極拳 報名 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
https://forms.gle/3c1StFd5jzZsdACb9
報名連結
一個人的武林 VS 0050 是兩個不同系統
晚年坐輪椅 VS 健康站著走 是兩個不同系統
引述 一代宗師 宮老的話
你知道為什麼刀得有鞘?
因為刀的真意不在殺,在藏。
保護金頭腦這把刀 必得有鞘
頸部是鞘
鞘不要亂動 把刀包好 把刀藏好
這是 內家太極拳 教的
提早3高爆血管臥床的
都是臥床時 只剩 頭在轉 刀亂甩之徒
把一個人在年輕時 拉離臥床系統是困難的
臥床之前至少要先坐輪椅
坐輪椅之前會是萬事出手先扶
手先扶之前會是時時頭先低
時時頭先低之前 會是 頸先緊
頸先緊之前 至少 高血壓藥高血脂藥已吃很多年
臥床之前
至少是很多年 堅持不改變的習慣方向
一個人的0050 就是 一個人的武林
堅持要朝向坐輪椅的武人頑固習氣
0050 救不了 一個人的武林
都是臥床一段時間後 剩頭在亂轉 四肢不能動時 家屬才了解這簡單道理
金頭腦無法處理腦袋裡從沒學過的東西西