🌞快八點太陽曬屁股,👧🏻鰻魚還在呼呼大睡,是不是好幸福🥰 之前有在討論讓孩子八點半到校,大家怎麼看?我們這樣一個多月了,對孩子整體狀況感覺十分的好。
本週是學校的「Spirit Week團隊精神週」,每天有不同挑戰任務,去提升孩子們對學校與同儕間的認同感與凝聚力💪。
像今天週一是Colors Day,要🔵藍🟡黃⚪️白三色,代表學校顏色的服裝,昨晚我們母女研究了好久,最好抵定的造型時尚又清新,應該會讓鰻魚維持整天好心情!
其他還有像是Twins Day,鰻魚有兩個一年紀的Little Buddy,週二要穿一樣的dress code,下課還要一起做👭buddy reading📖
目前,最頭痛的是週五的Super Hero & Super Villain Day,我以為再也不需要扮裝了😹😹(大家拭目以待我們搞出什麼東西來)
好了,鰻魚準備差不多,再七分鐘我們要走去上學了🎒
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅守屋朵莉兒Dolly,也在其Youtube影片中提到,夏日底妝一定都是大家最頭痛的 我終於找到適合我的底妝了!!😍 其實人的皮膚會因為保養而改變膚質 現在的皮膚是混和性偏乾 擦含粉類型的底妝鼻翼都會卡粉!!!💢 再怎麼持久持妝的底妝都會卡 有時候肌膚狀況不穩定還會浮粉真的超煩的 KIEHL’S的產品是我第一次使用 之前就有聽說過他們家的保養系列都很...
太陽曬太久頭痛 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最佳貼文
下周終於要開學了!
孩子在家太久,作息是否已經大亂?
趕快趁這幾天回歸正常的飲食和生活作息,遠離 #開學症候群。
【開學症候群】症狀
1. 心理症狀:沮喪、焦慮、憂鬱、易怒、不安
2. 行為症狀:健忘、失眠、沒食慾、沒耐心、想哭
3. 生理症狀:頭痛、胸悶、肚子痛、拉肚子
4. 其他症狀:咬手指、特別黏人、賴床、幼兒動手動腳
【開學症候群】要避免這些食物
1. 咖啡因:可樂、奶茶、茶飲、巧克力,過度刺激大腦並影響睡眠。
2. 人工添加物:尤其是人工色素、味精、高鈉食物,會增加孩子過動現象。
3. 精製糖:促進發炎反應、傷害大腦。
4. 壞油:包含高溫烹調和反式脂肪,促進發炎反應、傷害大腦,並會使腦細胞變得遲鈍。
【開學症候群】要多吃這些食物
1. 蛋白質:是人體合成神經傳導物質必備的材料,來自豆、魚、蛋、肉、奶類食物。
2. 維生素B群:維持神經細胞正常運作必備之營養素,來自奶、肉、內臟、全榖、深綠色蔬菜、蛋、豆類食物。
3. ω-3好油:讓腦細胞膜流動性變好、腦細胞靈光,來自鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚、亞麻籽、亞麻仁油、印加果油。
4. 鈣、鎂:有助於紓壓放鬆、鎮定、提升睡眠品質,鈣來自於奶類、黑芝麻、小魚乾、板豆腐,鎂來自於堅果和深綠色蔬菜。
【開學症候群】生活作息
1. 睡前一小時遠離3C:減少藍光過度刺激,避免影響睡眠。
2. 規律生活:逐漸提早睡眠時間,即便是放假也要固定睡覺和起床時間。
3. 起床充足日照:起床後接觸日照5~10分鐘,透過強烈光線告訴大腦該起床工作了,有助於調整生理時鐘。
4. 適度運動:幫助紓壓、對抗焦慮,且戶外運動曬太陽還可獲得維生素D。
#吃對早餐很重要
#若開學兩周未改善請找專業醫師協助
更多護腦早餐範例請看我這篇文章👉 https://donnadiet.com/archives/3232
太陽曬太久頭痛 在 CheckCheckCin Facebook 的最讚貼文
【消暑活動】泡在水中就不會中暑?
⭐平日少曬太陽的上班族要注意
⭐別得意忘形記得要休息
#星期二提升正能量
水上活動提防中暑
夏天當然不能錯過水上活動,不少人以為身處海中心、泡在海水裡就不會中暑,其實是錯誤的觀念,如果水面被太陽照射過久,水溫高於體溫,體熱便不易散退。加上游泳運動量高,體溫持續上升,上水後繼續受太陽照射,不及時補充水份及降溫,就有機會中暑。
進行水上活動時要量力而為,遇有任何不適例如頭暈、頭痛、噁心、四肢無力等情況,要立即到陰涼處休息,用濕毛巾擦拭身體或搧風,飲水或運動飲品補充水份,如症狀持續要就醫治理。
水上活動防中暑小貼士:
- 避開中午陽光最猛烈的時間活動
- 穿著防曬及透氣衣物
- 運動前先飲用適量水份
- 每隔20分鐘,補充約100-200毫升水份,亦可趁機休息
- 避免飲用茶、咖啡、酒精飲品等加速身體排水的飲料
- 身體不適、睡眠不足、身體虛弱情況下都不宜進行戶外活動
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Prevent getting a heat stroke doing water sports
Water sports are popular during summer. Many people think they can avoid a heat stroke in the water, but this is actually a misconception. When being overly exposed to the sun while being in the water, our body cannot dissipate heat easily because the water temperature is higher than that of our body. If we do not hydrate our body in time, we might develop a heatstroke.
We need to know our limits when carrying out water sports. When we experience headache, dizziness and nauseousness, or when our limbs turn weak, we should immediately take a rest under the shade. At the same time, we should wipe our body with a wet towel, fan ourselves, and drink water or isotonic beverages to rehydrate our body. If the condition persists, we must seek medical treatment.
Tips to prevent heat stroke during watersports:
-Avoid going out at noon as the sun is at its peak
-Wear clothes that are made from breathable fabrics and can protect you from the sun
-Drink sufficient water before carrying out any activity
-Take a break to rehydrate the body by drinking 100-200ml every 20 minutes
-Avoid drinking tea, coffee, and alcoholic beverages, as they are diuretic in nature
-Avoid water sports when we did not sleep well the night before or not feeling well on the day itself
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#男 #女 #我疲憊 #頭暈 #頭痛
太陽曬太久頭痛 在 守屋朵莉兒Dolly Youtube 的精選貼文
夏日底妝一定都是大家最頭痛的
我終於找到適合我的底妝了!!😍
其實人的皮膚會因為保養而改變膚質
現在的皮膚是混和性偏乾
擦含粉類型的底妝鼻翼都會卡粉!!!💢
再怎麼持久持妝的底妝都會卡
有時候肌膚狀況不穩定還會浮粉真的超煩的
KIEHL’S的產品是我第一次使用
之前就有聽說過他們家的保養系列都很猛
雖然這次是用底妝
不過使用過後真的覺得也太棒了吧💕
真的不刺激很天然
就算上到臉上也不覺得自己在上底妝
KIEHL’S的素顏霜跟CC霜我覺得差別沒有很大
兩個產品質地還有擦到臉上的感覺其實很像
不過以光澤感來說
素顏霜會比CC霜還要再透亮一些
所以我都會搭配著使用
他們擦在臉上的感覺是自然系的
遮瑕效果雖然沒那麼好
但它呈現的感覺會比較像肌膚自己透出的那種光澤 非常自然
這是我用過的ㄧ些素顏霜沒辦法有的
很多擦上去是沒有光澤感
那使用方式會全臉先上素顏霜校正膚色外
他的光澤感無需再上多餘的高光
CC霜主要是針對我比較需要遮瑕跟瑕疵比較多的地方
上完素顏霜後就會用有潤色效果的CC霜再上一層
大家也不用擔心~
就算再上一層CC霜也不厚重唷
最後再用蜜粉或粉餅定妝即可
切記!因為本身產品比較滋潤
請勿上過多的粉!薄薄一層就可以了
那其實這兩款都是會出一些油的
不要覺得這出油就推翻他
他的油光對我來說真的很美
壓掉後幾乎妝容還很完整
再補上一點粉 真的就像剛畫完妝一樣!!
用對方式真的超棒的!!!!
我自己也測試了一個月左右
冷天熱天我都試過了
因為其實我鼻翼兩邊超容易卡粉
還有右臉毛孔比較大的部分
目前去曬太陽遛狗
最近天氣這麼悶熱都是擦這兩瓶
有防曬係數又不黏膩
也不會因為流汗出油而使妝容毀掉卡粉
真的是我夏日的一大救星呀~
最後還是要跟大家說
任何的產品都ㄧ定要試用過
以及針對自己的肌膚去挑選適合的產品唷!
可以靠櫃領取試用包唷~~
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今日使用
📍KIEHL’S集高效發光素顏霜SPF50 PA++++
📍KIEHL’S集高效輕透潤色CC霜SPF50 PA++++
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