#蓋洛普報告給我的啟發
最近因緣際會做了蓋洛普報告,總共34種優勢。顧問看完報告後對我說你超適合做「教練」跟「顧問」。
仔細研究後,真的很有趣。雖個別看沒有太多的意外,但串連後卻有不一樣的思考;只不過報告內容形容得太美好,多少會疑惑哪有報告所說得那麼好啦!😅
不意外的原因,應跟這些年來不斷推廣自我探索、生涯設計有關係;也因此算是對自己的個性、優缺點有深刻的認知。透過分享其中三個優勢,來與各位說說自己的發現吧!
其中報告中的「交往」提到:您會自然而然地建立起真誠互惠的一對一關係。您的真誠使你能夠建立起密切、持久的關係,從而培養信任與信心。
在舉辦工作坊沒多久後,我很快就把工作坊交出去,甚至連演講都盡量推薦其他的生涯設計師。除了要培育生涯設計師外,其中還有一個原因是我享受一對一更勝於一對多。儘管一對多的課程也可以做得很好,但相當消耗精力;所以一場一對多結束後總會疲憊好幾天,但一對一就完全沒有這個問題。報告中所提的交往,也算是印證了這件事,原來我喜歡質量勝於數量的對話。
再來報告中的「行動」提到:您是促成者。您很自然地知道如何將想法轉化為行動,並推動事情取得結果。您的活力富有感染力,並能夠帶動他人。
回顧過去,自己就是個衝動的人,有想法就立即行動,就算失敗也沒有關係。別看檯面上還在進行的跨界真人圖書館與生涯設計師,其實檯面下失敗或停滯的行動與計畫至少是五倍的量。也因如此,我反而越來越清晰自己擅長與喜歡,以及想要什麼,做事進而越來越有質量。所以,人的交往我偏好重質不重量;但事的行動則是重量不重質。
從以上這兩個部份,我認為可以用「人」與「事」,做個簡易的自我分析。在人際的交往,你喜歡一對一,還是一對多的場合?喜歡深度的對話?還是悠閒的聊天?在處事的方式,你是想法很多的還是不會想太多的?是衝動的行動派還是謹慎的評估者?這都與我們的生活工作有密切的關聯喔!
最後分享一個「前瞻」提到:您是個有遠見的人。您對更好未來的強烈期待和在腦中描繪出詳細圖景可以使願望變為現實。您對未來的願景可以激勵和推動他人達到新的高度。
在了解自己的強項與弱項後,由於更認同把強項發揮到極致,比補足弱項來得重要,從此就不再糾結於弱項。我曾經因為很多想法沒堅持到最後,而懷疑自己「三分鐘熱度」與「不夠自律」的問題。但執行的經驗多了以後,才瞭解失敗是常態,更是探索目標與價值觀的養分。所以,前面做了很多,放棄了很多,也才有了堅定的目標與現在的成果。前瞻也讓我意識到自己不會糾結於過去,讓自己活在當下,並總是看著前方。
另外前十的的優勢還有:完美、戰略、理念、伯樂、積極、自信、分析。
幸福與幸運的密碼,就是對自我瞭解的程度。對於積極想自我了解的人,蓋洛普報告是個不錯的選擇。從這些優勢中,哪些是你已知的,哪些是未知的,怎麼運用在人生的道路上,透過顧問的解讀定會有豐富的收穫。
若想知道我向哪位顧問請益,可再私訊。
#Gallup
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失敗是常態 在 創業圓夢 Start-up Hub Facebook 的最佳解答
基地活動 → 誰在噪咖!數據探索 x 大學創業
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在噪咖中,我們分享這些真實故事 → 創業之前在做什麼〡是怎麼發現這麼棒的題目〡找到夥伴一起幹〡失敗是常態、成功是偶然〡找到第一個客戶〡團隊成員如何溝通交心〡好像沒有成功的一天〡掌聲、錢,哪一個是成就感〡政府資源使用方法〡重新再來還會創業嗎?
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■ 活動講者:
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1.揚揚創新科技有限公司 創辦人 朱彥真
2.啟夢股份有限公司 共同創辦人 林郁蓁
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■ 主辦單位:Taiwan Startup Hub 新創基地 、松菸創作者工廠
■ 活動時間:110年5月14日下午2點
■ 活動地點:社會創新實驗中心107室
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參加者請全程配戴口罩並配合現場防疫作業,如有身體不適或其他因素,敬請在家休息或就醫檢查。
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#Dinter
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168斷食,顧名思義在8小時內完成吃東西,剩下16小時不吃;基本上是改變了一天的進食「時間」,而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來,被肯定的好處是:
斷食本身就是一種身體壓力,所以斷食期間皮質醇上升時,也導致脂肪燃燒增加;
飢餓會帶來生長激素提升,當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強;
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善,胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升;
斷食時胰島素濃度會下降,將會提醒身體開始燃燒儲存的能量,當血糖和肝醣消耗殆盡,平均需要12-14小時,之後才會進入燃脂階段;
同時體脂過高容易瘦素阻抗,所以很難有吃飽的感覺,斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥,從諸多成果發表上,已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險,尤其在女性身上,狀況挺多的!
許多女性間歇斷食後,瘦了一個程度開始停滯期,而後甚至是月經失調,也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險,就是執行者沒有真正理解自己的需求,或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法,導致最後身心壓力變大,荷爾蒙反而失調了。
譬如說:
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失,會有脫水狀況;許多人以為瘦很快,心態影響下就更積極的飲食控制,導致吃的太少,熱量攝取不足,基礎代謝開始下滑,沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食,但運動根本沒有做,那即使增加了生長激素,又沒有運動,量也不足以讓你肌肉合成效率提升,反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力,而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響,當生活壓力已經很大,又來斷食,無意之間壓力荷爾蒙太多了,性荷爾蒙失調狀況下,就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多,考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多,所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身,還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間,可以大吃特吃,以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物,營養素攝取不足,健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題,有時候心態積極,斷食又冇(卯?)起來運動,一開始好像身形改變很快,接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食,要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量,還有怎麼分配洪量營養素,才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式,從12小時進食、12小時斷食開始,習慣後再執行10小時進食、14小時斷食,最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議:
斷食的禁食期間,請以伸展運動與按摩運動為主,避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水,讓身體筋膜保持含水度佳,伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後,請等候消化90分鐘,這時候是中高強度運動的好時機,因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料;若以1-10分的自我感覺量表定義,以自我感覺評估,大約初學者還是要做運動到6分疲勞感,才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時,飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色,當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作,配上適當的運動,體重自然可以順利控制下來,且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感,那就放棄任何一種斷食吧!因為這都可能會造成後續的報復性飲食,最終傷害的還是自己的身體~
執行間歇性斷食時最怕營養失調,唯獨當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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失敗是常態 在 守望家園.改變金門董森堡 Youtube 的最佳解答
感謝觀光處在疫情期間的辛勞付出,本次業務報告森堡就之前的提案與業務報告內容提出以下建議:
1. 去年的會議中森堡與蔡水游議員聯合提案建請縣府研議金門周遊券,但迄今只收到觀光處回覆有獅山砲陣地收費營運計畫(未收到實體內容),與我們的提案相去甚遠,我們當初的提案建議的不是單點收費而是整個路線帶狀串連機制,處長回應這部分有短中長期計畫,森堡要求觀光處能再行提供。
2. 觀光處的工程款項有高估情形,導致配合款項也一起提高,舉例而言,大膽島休閒設施休閒計畫最初預估是兩千萬,最後決標金額是一千一百萬,中間有九百萬的落差,這部分請再多注意。
3. 接獲民眾反應南石滬新增兩隻鯉魚噴泉破壞整體景觀,森堡舉出莒光湖之前已有失敗案例,請縣府務必謹慎處理。
4. 金寧鄉公所的公車轉運站做好了,請盡快讓其發揮功能。
5. 業務報告中修訂了旅遊業者包機的相關補助規定,森堡要求能將來返旅客人數列入補助指標,而非齊頭式補助,讓預算能真正對促進觀光有實質助益。
6. 秋冬旅遊補助良好,金門地區因疫情受小三通關閉影響甚巨,建議縣府能聯合其他離島向中央爭取今年同樣的政策實施。
7. 去年老兵返金效益很好,但建議提領相關規則要明訂清楚,因去年有金門籍老兵去現場罵三字經說領不到酒,除造成讓其他旅客觀感不佳外,也會打擊觀光處服務人員的士氣。
8. 國家公園的坑道音樂節有點類似飢餓行銷手法,今年觀光處倘若要辦理類似常態活動,建議可以從其他的金門坑道系統或碉堡系統來發展。
9. 秘境之旅建議先做種子培訓,另環境承載量請密切注意。
10. 烈嶼綠石槽推動很成功,也有業者實際受益,代表生態旅遊在金門是很有市場的,建議觀光處可以與各鄉鎮聯繫一起推動。
11. 高坑一帶有很多小碉堡量體小,進駐創業成本相對較低,建議可以評估仿照同安渡頭模式,提供給青年創業不同的空間可能。
12. 西元1633年金門發生了料羅灣海戰,森堡建議港務處的北碼頭港區工程,施工過程務必要將潛在的珍貴文物納入考量。
13. 金門日報今年度新增的即時網路新聞值得讚賞,但網路版即時新聞跟紙本新聞重複性太高,建議可以參考國內外媒體的網路版即時新聞進行修正。