關於 失衡肌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

疫情底下日日都戴住侷促嘅口罩
慢慢衍生出唔少生活上嘅壓力😖
再加上瞓得唔好
皮膚質素會變得好唔穩定
輕則皮膚容易泛油或乾燥
重則會出痘痘或者敏感

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成日同大家分享面部護膚心得
其實身體都需要好好照顧㗎
尤其是成日都會做 Body Treatment 嘅朋友
一定要勤力搽 cream 補充返啲水份

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《教學隨記》關於呼吸

學生反應時常會發現下背單側疼痛，曾經也懷疑是否是脊椎結構有問題，所以去做了影像檢查，醫生都說正常。

註：下背痛可能的原因非常多，一開始尋求專業醫療人員的評估是重要的

其實這個是真的，身體結構的異常跟疼痛常常不是直接可互相連結的，例如肌肉的張力失衡，肌筋膜的滑動延展跟動作控制都是影像檢查無法忠實反應的。

檢查學生呼吸，發現過多的腹式呼吸，動態中肋骨外翻，想當然爾後側TLF或腰方肌或脊椎伸肌是緊繃的。

把學生放到鱷魚式呼吸開始，再加上幾個不同擺位的練習，利用內感的引導方式，學生當初反應深層局部那段一直緊繃的地方終於解開了，舒服很多。

再重新回到脊椎直立位檢查DNS的橫隔膜呼吸，發現有改善，但平常會疼痛側的擴張果然相對還是不好，但持續練習一陣後有慢慢跟上，而疼痛緊繃感改善很多，這效果都是之前單純做徒手或是伸展訓練無法達到的。

而這個呼吸的模式，最終也會影響到動作。

原本保守開功課請學生至少練一個禮拜，讓身體學習好一點的呼吸模式，才能更遠離疼痛，學生直接說練一個月甚至兩個月都可以，學生想好好練紮實，只能說觀念非常正確。

DNS的創始人Pavel Kolar曾說，要明顯改善人的動作模式或優化，至少一個禮拜要練3天，持續5個禮拜，專項運動甚至要長達6個月。

再以筋膜特性的改變來講，需要6到24個月。

當然呼吸無法解決所有問題，但呼吸不好卻可能產生很多問題。

#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
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#阿肯師的瑜伽隨記
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胸肌有明顯左右不對稱的問題嗎？
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正逢夏轉秋之際，日間高溫接續入夜涼爽的氣候型態來臨，肌膚經過數月烈日曝曬與長時間口罩覆蓋，色素沈澱、線性紋路、油水失衡與敏弱泛紅等問題層出不窮 ;此外，平時運動後也潛藏著各式老化危肌......為了使失序的膚況儘早回復正常，趕在冬日來臨前，務必進行加強調理，而面膜就是很好的效率保養神器！

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