關於 奮鬥吧少年有第二季嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

有位經營餐飲業的朋友來訴苦，劈哩啪啦抱怨了一大串，從跌落的業績到員工到政府。很不巧，我這陣子剛好處在對時間敏感的狀態裡（有正事要做）對方抱怨到後半段本人徹底失去耐心😒

「你有思考過解決方法嗎？」我問
「怎麼可能有解決方法⋯⋯」
對方講到這我關掉了對話窗，決定不再浪費自己時間。

手邊有本剛看完的書「ここじゃない世界に行きたかった」（想去這裡以外的世界）作者目前居住在紐約，其中有篇就是紀錄紐約飲食業者奮鬥的狀況。

以下內容、翻譯擷取自上述書籍
由日本人經營、名為Dr.Clark的北海道料理店好死不死選在2020年3月的曼哈頓開張。開張儀式兩小時後州政府就頒布了禁止店內飲食宣言（還有誰比這家餐廳倒楣🤪曼哈頓房租世界第一貴吧）經歷了地獄般的四五月之後，六月份州政府終於開放了室外飲食。

夏天在紐約outdoor也許還能忍耐，可是到了冬天，下雪冷死人的室外溫度絕非舒適飲食環境外，11月份第二波疫情來襲也讓出門的人更少，對商家來說毫無疑問是雪上加霜。

看到這裡大部分業者都會舉白旗了吧
究竟該如何起死回生？進入下一段之前大家也可以腦力激盪一下💪🏻

經營者因為是北海道人，北海道緯度可是比紐約還高，換句話說應對低溫應對下雪環境，北海道人最擅長了😏

很快的，他們想起北海道家庭必備品的こたつ（暖爐桌，如圖）
將家鄉的暖爐桌空運來紐約如何？
不到兩週，Dr.Clark這家餐廳已經在室外布置好溫暖用餐環境，客人入座暖爐桌之前得先脫鞋，對於進他人家門都不愛脫鞋的美國人來說，這種異文化用餐style反而顯得相當新鮮，很快就引起話題。

客人回籠、媒體報導帶來業績之外，其他餐廳知道有暖爐桌這種好東西也紛紛向北海道暖爐桌業者下起訂單。

絕望環境中竟然可以創造出這種雙贏局面！

有些人會成功，是因為發生問題時傾向將資源（時間人力金錢）先花在解決問題而非怨天尤人，或痴等政府補助等方向上。

附帶一說，文中Dr.Clark這家餐廳命名由來就是William Smith Clark，克拉克博士有北海道開拓之父之稱，對於當地農業及教育有莫大貢獻。乍聽之下各位也許不知道他誰，但你一定聽過克拉克博士的名言「Boys, be ambitious」（少年要胸懷大志啊）❤️

世界上所有辦法都是人想出來的，陷入困境的朋友請不要氣餒，有時候大家需要的其實不是互相取暖，而是解決問題的靈感🤓

照片引用自nyc.eats.outside
是紐約克拉克餐廳的冬季室外用餐區

非常棒的文章。

敬佩羽生，
也敬羽生選手的粉絲們，

真的是慧眼才能識英雄！

文長，
一定要入唷！

誠心推薦！

＃羽生結絃的人德

2018平昌連霸之後，羽生結弦在日本開了三場感恩冰演，把他滑冰以來，曾經幫助過他，啟發過他。對他的人生造成影響的對象，都邀請來，一同分享他連霸的榮光。這三場冰演，羽生也參與製作，由羽生親自定名為「CWW（Continues with Wings）」。

因為名字中的「羽」字，「wing」儼然成為羽生的代號。最近日本舉行的羽生結弦音樂會，名字也叫做「MWW（Music with Wings）」。整個管絃樂團，用了137分鐘，把羽生結弦滑冰以來所有的曲目都演奏了一遍。甚至還包括羽生結弦幼年組時代滑過的「超人力霸王（ウルトラマンガイア）」主題曲。

如果你對羽生結弦不熟，我可以告訴你的是，這傢伙是個超級「印鈔機」。不管誰沾到他都可以賺錢。報導他的報刊雜誌，電視節目，冰演，DVD，甚至，羽生結弦配戴的手環，他脖子上掛的法藤，以他為封面的雜誌（過期了都還可以繼續賣）；甚至以他表演服的色調來設計的小物，包括摺扇，皮包，鞋子......都有市場。有他參與的冰演和比賽，和沒有他的，票房差距往往大到3倍（三倍，不是三趴）以上。有他參與的電視節目，會在他出現時收視立即飆高五個百分點（或以上）。羽生結弦參與比賽的城市，尤其是賽場附近的商店，你很難買到羽生結弦的相關商品，因為全被掃光了。有一個視頻報導赫爾辛基的一位商家老闆，他滿臉疑惑的說：「只要上面有他的照片，有他的名字，馬上就被搶光。」他不知道羽生結弦是誰，只說：「我也不懂為什麼會這樣。」

（說到這，感謝送我羽生結弦物件的同學，太太太....感激了。我很珍貴的保存著，不單是因為你們送了我羽生結弦的周邊小物，還因為送的人是你。是你的用心。謝謝。）

總之，讓我們回到CWW。2018年4月15日CWW的最後一天（請原諒我一定要標上日期，這樣才可以知道，羽生當時是23歲），在節目結束前的六分鐘，羽生做結語。他說了一句令全場譁然的話，那句話是：「很多次想過死亡。」（我採用的是影片上的中文翻譯，不過有懂得日語的網友在線上說明，羽生這話其實不是那麼輕描淡寫，更準確的意思是：「我曾經想過要自殺。」）話出來之後，觀眾尖叫，有人大喊：「不要哇！」

讓羽生想要去自殺的事是什麼呢？

其實，不只一件。如果要話說從頭，羽生結弦在沒有成為「羽生結弦」之前，被污辱被傷害的情節所在多有。比較著名的是高橋大輔的粉絲（統稱「橋婆」）在羽生逐漸成長，實力勝過高橋的時候，橋婆們無法忍受高橋的地位被代替，做出的許多非常幼稚的事情：包括把羽生的海報和圖像撕毀，並拍照PO到網上，各種嘲笑和污辱言詞的散播更不必提。最滑稽的是某次公演，橋婆們統一買了第一排的位置（粉絲們是很團結的），在羽生結弦表演，滑到他們面前時，整排人故意站起來集體離場。各位，當時的羽生結弦才17歲哇。這樣去打擊一個，跟橋婆們相比只能稱之為孩子的少年，我實在沒法理解為什麼這些人能夠有這樣強大的惡意。

羽生結弦之了不起，除了他的完美技術，更多人，不論你喜不喜歡他，都不得不佩服他承受壓力的能耐。越是重大場合，他越是能夠保持冷靜理性。他無數次逆轉賽情，在幾乎墜到谷底時翻轉拿到冠軍。在巨大壓力前仍不受影響的本領，不能不說，很可能就是從這些被污辱被傷害的經歷中淬練出來的。

他拿到第一次奧運金牌時，固然有人與有榮焉，但也有人嘲笑他是「摔跤冠軍」，因為他在自由滑中摔倒。之所以羽生每次說到自己要在平昌奪冠，他的用詞不是「連霸」，而是「雪恥」。不是要成為世界記錄第一人，而是要呈現出自己是「擔當得起金牌榮譽」的人。

羽生2014奧運奪金，成為「名人」之後，當然有一堆來蹭他熱度的人。正向操作的，是捧他誇他，逆向操作的，當然就是黑他踩他。通常在奧運獲獎後，得主都要休賽一年。這幾乎是不成文法。偏是羽生結弦不識相，拿了金牌還繼續參加比賽，更不識相的是：參加比賽還給人家奪金牌，還破紀錄，還破個沒完，把所有競爭者都甩到了一條街外，逼的大家都不得不開始練四周跳，讓花滑競技難度提高了三倍還不止。你說這小子是不是用心險惡，倒底還給不給人生路哇！

簡單的說，靠羽生結弦吃飯的產業中，在這些年裡，逐漸蓬勃壯大的，除了面對粉絲的，還有面對「非粉絲」的「黑」羽生產業。這人真的是超超超級「印鈔機」。不但捧他可以賺錢，討厭他居然也形成了龐大的市場。實話說，我真還沒見過其他例子。

既然黑他可以賺錢可以引發關注可以增加銷售可以博眼球，可以說，羽生被排擠被污衊被造謠生事，其實已經形成常態。

有雜誌聲稱他讓女同學懷孕，不得不訂婚，馬上要結婚（羽生公開否認了，並且向女同學遭受的不必要干擾道歉）。

有名人上節目直接說他是同性戀（這事一定要聲明：羽生在公開訪問中說過他不是。而且是在這位大人物說他是同性戀的節目播出之前）。

他信任的同門師兄對記者說羽生結弦是他的「skating wife」。（可能是開玩笑，不過這玩笑也太太太.....那個了吧）（PS.這部份，臉友洪姿宇在留言中提供了完整資料，擔心大家沒那個耐心找留言，我直接PO在文後，一定要去看哦）

他在上海比賽時與人相撞（2014COC），受傷嚴重。復原後繼續回到冰上參賽，結果有選手故意在練習時「疑似」去撞他。（這影片剛才找半天沒找到，很可惜不能PO出來。影片裡可以看到羽生結弦嚇得整個人蜷縮，蹲躲在擋板旁的景象。）

有人說他服用藥物。（如果看他的比賽視頻夠多，一定會注意到他的飲料罐與眾不同。這不只是賣萌。羽生結弦的飲水和食物都有人特別「看護」，不讓無關人接近。不得不說，羽生學得很快，這種惡意傳言讓他思考到他有被設計的可能，例如在他的飲料中摻上藥物，使他通不過藥物尿檢而被取消資格，並且成為醜聞。）

只要羽生受傷，就有人出來說他是詐傷，好迴避跟其他選手競爭。（言下之意是羽生結弦會贏都是運氣好，沒碰到真正厲害對手。遇到對手厲害，他就以受傷來逃避一戰。而事實是，羽生結弦好幾次帶傷出賽，包括平昌奧運。他有時奪金，有時得銀牌。就算受傷，他從不迴避，每次上場都是帶著奪金的意志的。）

有堂堂大報報導滑冰選手成績時，不知是有心還是無意，把羽生奪冠的成績「誤植」到宇野昌磨名下，變成昌磨冠軍，羽生第二。

這些資訊，我直說，都是從羽生的粉絲群中看到的，有圖有視頻有時間點有相關人物......我沒有理由不相信。說到這點，羽生粉的這種「自肅」力很值得尊敬。不管談論任何事，都會給出確實的時間地點人物，有圖有影像，報章或網路資料有截圖。比目前的許多媒體（無論國內外，無論公眾或私人）都要負責多了。

羽生沒有經紀公司。換言之，雖然他紅到這樣，「吸金」到這樣，但是靠他賺錢的全都跟他沒有利害關係。他就算垮了，傷不到誰，除了他自己。所以，上面那些黑他的言論，沒有人來替他「危機處理」。大家愛怎麼講就怎麼講。雖然不能說「樂觀其成」，但是相信許多人都在做「損益評估」，想知道羽生結弦什麼時候垮。這就像買股票，如果手上的股票跌價，股民想的絕對是讓我知道何時會跌我好早一點出手，而絕不會是「支持」那家公司讓它不跌。

羽生的狀況是一樣的。很多人關心的是如何培養「接班人」（最好是那些被經紀公司簽下的人），承接他打下的天下，而不是維護羽生結弦這個百年難得一逢的金字招牌長長久久。

2017年末，這種「羽生結弦終於完蛋了」的聲浪達到顛峰。11月羽生在NHK大賽時傷到腳。照慣例，只要還能動，羽生結弦通常是拼了命也要上賽場的。但是這次他完完全全的消失了。一場比賽也沒參加。而幾個月後就是平昌奧運。日本國內開始捧宇野昌磨。當然羽生詐傷，以逃避與宇野競爭的話語也出現了。有人喜孜孜的表示羽生時代已經過了，宇野肯定能把他踩在腳下。而比較「善意」的新聞，則在關心羽生傷勢時，一面倒的「擔心」他不可能復原。

現在我們知道：沒錯。羽生結弦傷勢嚴重，直到平昌前三週才開始上冰練習。也是花滑名將，得過奧運金牌的荒川靜香說過，她如果一天沒上冰，再要回復原有水準，需要練三天。各位想想：停止上冰超過三個月的羽生，要如何在三週中回復原有水準？而且，直到這時，他的腳傷還是沒好。他是抱著腿廢了也要參賽的決心上冰的。他練了許久的四周跳，原本要當作連霸武器的，完全跳不出來，直到出發往平昌的前一天，也就是2018年2月10日，距離比賽只有五天，才第一次跳出了四周跳。

要知道這些背後，才能理解平昌會場上，奪金之後的羽生為什麼哭的那麼厲害。他這種求完美到超過常情的人，為什麼對於自由滑上兩次險些摔倒的表現說：「我很滿意。這已經是我能夠做到的最好的表演。」

在CWW上說出：「很多次想過死亡」的羽生結弦，從他17歲開始受到全國矚目之後，這是第一次明確的表達出外界言論對他的影響。這句話簡單而沈重。回顧他過往的經歷，可以想見這個少年必然有無數次自問：「為什麼有人這樣討厭我？我到底做錯了什麼？」羽生結弦很愛哭。他也不忌諱這點，多次在訪問中提到自己練習時因為太痛苦而練到大哭。幾乎可以肯定，在我們看不到的地方，這孩子無數次垂淚，懷疑自己，又肯定自己，跟自己開辯論會，對那些傷害他的人和言詞，到底要為自己辯護，還是默默吞下？

而羽生結弦選的是第三條路。那就是，既不辯護也不默默忍受，只把這些傷害和痛苦化為動力，讓自己變得更強大更好。

他在2015年與松岡修造的對談中說出了「要獲得壓倒性勝利」的話。許多人認為是狂言，但是羽生做到。現在回頭看，他的反擊，對於外界惡意環境的反擊是那時候就開始了。他不去做無謂的爭論，只是努力讓自己強大，大到你們無法漠視無法對抗的程度。大到你們想傷害也傷害不了的程度。

當然，後來的變化，讓我們，和羽生明白，他還是太天真了。不讓他「強大」，方法很多。無法摧毀他的鬥志，但是可以摧毀他的信念。

2018之後，羽生在賽場上經歷的打壓，有意的錯判，嚴苛到無法自圓其說的計分......多到粉絲們看不過去。而羽生個人，尤其是2019年，可以明顯看到他崩解的過程。他一直相信讓自己進化，給出最好的表現，換言之，強大，那麼，即算有人看他不順眼，不給他當有的分數，他仍然可以贏。沒想到的是，當「對方」的目標是「就是不能讓你贏」的時候，掌控權又在對方手裡，你對於強大的信念其實就只是個笑話。

羽生的2019，信念徹底瓦解的狀態在日本的花式滑冰錦標賽上出現。長節目他居然合不上節拍。從來沒有的事。事後他說他累了。而為什麼累？直到今年，我們才知道詳情。電視台在2月初放出了去年錦標賽後對羽生結弦的採訪。羽生說他對花滑失去了熱情，完全不想上冰。甚至看到冰面都怕。

猜想羽生在2019這一年，大約都在那種「為何而戰」的心態中。他的累，我認為是發現自己的努力沒有意義。可慶幸的是，經過一個多月，羽生結弦應該是想清楚了一些事情。回來參加四大洲賽的羽生，學會用另一種觀點來看他自己的花滑生涯。

一般比賽完計分，裁判花的時間是4-5分鐘，唯獨羽生結弦，他的計分時間超長，甚至長到11分鐘。需要這樣長的時間，粉絲們相信裁判在做的是拼命找哪裡可以扣分，好降低羽生的得分數。粉絲們有可能是胡思亂想，但是，以常識論，如果羽生的錯處顯而易見，需要研究那麼久嗎？總之，羽生粉反擊了。在四大洲賽場上，觀眾們用集體鼓掌「催分」，顯然有效，這次計分，計羽生的分，「只」用了9分鐘。雖然其他人都在五分內定案。

這場比賽，羽生結弦又破紀錄。說句玩笑話，可能有人非常扼腕沒有足夠的時間挑羽生的錯處。羽生對自己的表現從來都極為自知。如果能贏，就算分數沒出來，他會舉出「1」的手勢。而總是很準。但是這次在K&C等分，羽生明顯的提心吊膽。當分數出來後，羽生瞪大眼，露出意外的表情，之後他用手拍胸，慶幸的呼了口氣。

因為疫情，這成為2019-2020賽季的最後一場比賽。慶幸羽生結弦獲得「全滿貫」(super slam)，與花滑有關的比賽，他全都拿到了金牌，成為了史上唯一。這個記錄，至少百年內不太可能會有人超過。

如果不是徹底想通了，他不可能做出改節目的決定。如果他依舊耽溺在去年的狀態中，也不可能得到今年的成績。

在奧運連霸後的一次訪問中，羽生結弦說了這樣的話：不管外界說了什麼，奧運的紀錄是實實在在的，是無法改變的。之所以有這番話，是因為這位可憐的日本之光，回國後居然還要面對質疑聲浪，許多人認為他比不上宇野昌磨，得金是運氣好，「如果昌磨沒有失誤，一定可以拿金牌。」這種話不管是否正確，至少表達了：有人「不喜歡」他得金牌。

我想，為人在世，一定多少都會碰到「不喜歡」我們的人，這個，跟我們是什麼人，做了什麼事，往往一點關係都沒有。羽生結弦很厲害是，他直接撥開那些浮言爛語。去專注那個真正重要的目標。他知道什麼是應該全力以赴的，什麼是應該無視的。雖然很難。說起來容易，做起來超超超難。我這話，有過經驗的人都懂。

就連羽生結弦，觀察他的2019年，我可以說，其實他也還是做不到。還是會迷失了方向。而羽生的過人之處是，他總是能夠「回來」。這不單是技術層面的「回來」，也是心態上的回到原點。

CWW上，羽生跟大家說了心事，既不是求秀秀，也無意譴責任何事情任何人。他表達的是：「活著真是太好了。」羽生在跟我們分享他的信念：為了自己喜愛的事情堅持下去，就必定能獲得幸福：「活著真是太好了。」

這篇文字想送給那些遭逢到橫逆的人。請認清真正重要的是什麼，真正值得為之奮鬥的是什麼。想明白了這一點，堅持下去，總有一天，你會發現：「活著真是太好了。」

袁按：臉友洪姿宇留話全文：
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洪姿宇：
惡意衝撞羽生的應該是指Denis Ten? （YT搜他的名字+yuzuru hanyu有影片）他在2018年遇到搶劫被刺身亡，後來大家也漸漸比較少提這件事了

另外補充Javi的原話是”It’s like having a wife, your wife is your friend, your wife is everything, but it depends on the time. When we are on the ice, we are competing against each other, but when the competition is done, we are friends again and we work together again.” 私以為就這段話來說，Javi應該是要強調他和羽生間既親密又競爭的關係，沒有「污衊」的意味～
https://www.olympic.org/…/figure-skating-stars-hanyu-and-fe…
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謝謝這許多人耐心的看完了這麼長的發文。我寫完才注意到，哇寫了五千多字。感謝大家把時間花在這上面。感謝大家把你們生命中這一段時光給了我。謝謝。

影片是羽生結絃2018年4月15日 CWW的結束語。

「我的生命是一段漫長的、逃離自己的過程。」
～英國詩人塞繆爾．詹森（Samuel Johnson）

「新的目標會不停地吸引人的注意力，而人總是奮力地想要變得更快樂，而沒有意識到，長遠來看，這樣的努力只是徒勞而已。」

如果想要控制分心，我們必須要學會處理不適感。

取自《專注力協定》

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各位朋友，晚安：

「心智之所以需要無休止地活動，主要就是想擺脫情緒上的痛苦。然而，不管心智多麼努力，效果都是短暫的，它只能暫時將痛苦掩蓋住。事實上，心智愈用力去除痛苦，你所感受到的痛苦就會愈大。」
～艾克哈特．托勒

因為之前談接納，我多談了一些外星話。但外星話對人類也有實質的幫助，用地球人的方式理解，這能幫助我們看到我們如何逃避痛苦，以及為了逃避痛苦，所發展出來的繁盛燦亮的地球文明。

內在那些不適感、不安感，那些糾纏尾隨不願就此放手的創傷、痛苦，讓我們分心，也失去了內在的安穩。小我創造了許多念頭，這念頭原始用意是想「趨樂避苦」，但越避越苦。

然而快樂稍縱即逝，像天邊流星，我們正想抓住，但只遺留下廣漠的黑暗。趨樂避苦的小我設定，讓我們重複再重複，痛苦再痛苦。有些人即便軀體存活著，心卻早已死亡。

喜歡麻木麻痺自己的人很多，我們許多成癮性的行為即是一種埋葬自己深刻感知的活動。這基本上就是一種心靈層次的自殺，我們刻意忘卻豐富的內在世界，只求每天能活在反覆的感官刺激，直到生命轉換了存在的形式。

不知道這麼一段時間以來，我在外星、地球之間，不同層次的反覆往返分享，各位朋友有沒有一絲絲觸動？

祝願您，別輕易相信什麼，那是心智常玩的欺瞞遊戲，但常覺察觀照，我們因此甦醒！

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時間管理就是痛苦管理

【文/ 尼爾．艾歐, 李茱莉】

一開始，我也不願去相信自己的分心行為背後真正的驅力是什麼，這個真相令人感到不便。但是細細咀嚼了一些科學文獻後，我得面對現實，讓我們分心的動機真的來自我們自己的內在。所有人類的行為都是如此，而分心只是大腦試圖處理痛苦的另一種方法罷了。如果我們接受這個事實，處理分心要先處理不適感這件事就很可以理解了。

「如果說分心的代價是付出時間，那麼時間管理就等於痛苦管理。」

但是我們的不適感是哪來的呢？為什麼我們總是永無止境地感到不安和不滿呢？我們身處人類有史以來最安全、最健康、教育程度最高、最民主的時代，但是人類的心理有的某個部分，讓我們總是想要替心中那些不停攪動的東西找到一個出口，如同十八世紀的英國詩人塞繆爾．詹森（Samuel Johnson）所說的：「我的生命是一段漫長的、逃離自己的過程。」我也是啊，老兄，我也是。

謝天謝地，我們可以安慰自己，這種不滿足的感覺是先天就編織在我們的基因裡面的。很抱歉得這麼說：我們大概永遠無法對生活感到全然的滿足。那麼，偶爾的喜悅呢？當然會有！偶爾的亢奮和狂喜？也有；時不時想要穿著內衣熱唱菲瑞．威廉斯（Pharrell Williams）的〈Happy〉？沒問題，誰不會這樣？但是你在電影裡看到的「從今以後過著幸福快樂的生活」這種持續性的滿足呢？算了吧。這只不過是個神話。那種幸福注定是好景不常，千百年的演化讓你我的大腦幾乎無時無刻都處於不滿足的狀態。

之所以天生如此，原因很簡單，《普通心理學評論》季刊上曾有一篇研究指出：「如果滿足和愉悅是永久存在的，那麼持續追尋更大利益或是進步的動機很可能就會變得相當的低。」換句話說，滿足感對於物種沒什麼好處。我們的祖先之所以會更加努力地工作和進一步奮鬥，是由於他們演化後變成總是憂心忡忡的模樣，而我們現在也保持這個狀態。

不幸的是，這些演化優勢驅動著我們的親族，讓他們總是想要做得更多，因而得以生存，而與此同時，也可能對現今的我們造成不利的影響。

「四項心理因素，讓你的滿足永遠只是暫時的。」

來看看第一項因素吧：無聊。人為了要避免無聊而做出的事情，其誇張程度令人震驚，甚至有時候可能真的是用電擊的方式。一項二○一四年發表在《科學》期刊上的研究要求受試者待在一個房間裡，獨自思考十五分鐘的時間，這個房間裡空無一物，只有一個讓受試者可以讓自己觸電的裝置，雖然是輕微的，但是的確會造成疼痛。你可能會問：「怎麼會有人想那樣做？」

事前詢問受試者的時候，他們都說甚至願意付錢來避免遭受電擊，但是，當他們被一個人留在房裡，除了那台機器以外什麼也沒有的時候，百分之六十七的男性以及百分之二十五的女性都電擊了自己，其中有很多人還是重複地電擊。這項研究的作者在文章的結論中寫道：「人比起思考更喜歡行動，即便他們所做的事情非常令人不快，甚至一般來說他們願意付錢來避免這件事。未經訓練的心智不喜歡獨處、什麽都不做。」因此，美國排名前二十五名的網站都是在兜售那些讓我們在索然無味的生活中獲得解套的方法，看到這一點，也就沒什麼好驚訝的了，這些網站所販售的逃避手段包括購物、明星八卦或是方便入口的社交互動。

第二項讓我們分心的心理因素是消極性偏差，「這是一種現象，比起中性或是正面的事件，負面的事件會更容易受到突顯而且需要更高強度的注意力。」某項研究的作者作出以下的結論：「壞比好來得強烈，這一個事實在心理學中看來是非常基礎且非常普遍的。」在人出生沒多久之後，這種消極主義就開始了，嬰兒在七個月大的時候就開始有消極性偏差的表現，暗示了這個傾向是天生的。還有更多的證據：研究人員相信比起回憶美好的時光，回憶不快樂的時光要來得更容易。研究顯示，即使認為自己成長的過程整體而言是快樂的，大家還是比較容易回想起不愉快的片段。

消極性偏差幾乎無疑給了我們演化上的優勢，有好事發生的話是很好，但是壞事可能會害死我們，這就是為什麼我們會注意也更先記得壞事，很有用，但真掃興！

第三項因素是反芻思維：我們傾向於一直去反覆回想不好的經驗。如果你曾經在心裡反覆咀嚼一件你做過的事，或是別人對你做的事，或是某個你沒有但是很想要的東西，翻來覆去，感覺一直揮之不去，那你所經歷的就是心理學上所謂的反芻思維。這種「被動地把現況拿去跟某個未達成的標準做比較」的反芻思維可能會以自我批判的方式表現，例如：「為什麼我沒有把事情處理得更好？」像是某個研究所指出的：「藉由反省，思考出了什麼錯以及如何修正，人可能可以找出錯誤的根源或是替代的方案，最後就不會重蹈覆轍，未來就有機會可以做得更好。」因此，這也是另一項很有用的優勢──但是，也真的可能會把我們搞得很慘啊！

無聊、消極性偏差以及反芻思維，每一項都可能引發分心，但第四項因素可能是其中最殘酷的一項：享樂適應。這種傾向，讓你不管發生了什麼事，滿足感都會很快地回降到基礎線，這是身為萬物之母的大自然所採用的誘購法（bait and switch），所有人生中的重大事件，我們以為那些會讓我們更快樂的事，其實都沒有真的讓我們更快樂，或者應該說，就算有也不會持續太久。舉例來說，曾經體驗過非常幸運事件的人，像是中樂透，表示那些曾經讓他們感到開心的事情，最終都不再有魅力，實際上他們最後都還是回到事情發生前的滿足度。大衛．邁爾斯（David Myers）在《追尋幸福》（The Pursuit of Happiness）裡面寫道：「所有讓人垂涎的經驗：熾熱的愛、精神上的崇高、獲得新東西的愉悅、成功的快感──都只是暫時的。」當然，跟其他三個因素一樣，享樂適應帶來利於演化的優勢。一項研究的作者解釋道：「新的目標會不停地吸引人的注意力，而人總是奮力地想要變得更快樂，而沒有意識到，長遠來看，這樣的努力只是徒勞而已。」

我們現在要下任務失敗的音效了嗎？我們命中注定要徒勞無功嗎？當然不是，就像我們已經學到的部分，不滿足是我們天生具備的能力，我們可以將其引導成一種助力，讓事情可以進行得更順利，像我們那些遠古時代的親戚一樣。

「我們的大腦預設值是不滿足和不適感，但是我們可以讓它們給我們動力，而不是將我們擊敗。」

如果我們的物種失去了這種永恆的焦慮感，我們會更慘──甚至有可能會絕種。我們做的每一件事都是由不滿足所推動的，包含狩獵、追尋、創造以及調適，甚至是無私的舉動，像是幫助別人，都是由我們需要逃離罪惡感和不公義的感覺所驅動的。 正是這些無法滿足的欲望、總是想要獲得更多的想法，讓我們推翻了獨裁者，也是推進了改變世界的發明以及拯救生命的科技，這也是一種隱形的燃料，讓我們得以向著這個星球以外，更遙遠的宇宙去旅行與探索。

不滿足這一點，對我們物種的進步有功勞的同時，也需要對我們所犯的錯誤負責，為了駕馭這個力量，我們得要迅速地否決這個誤導性的想法：如果我們不快樂，就是我們不正常──這完全是事實的相反。這個觀念上的轉變可能會讓你感到有點違和，但同時也可能是令人難以置信的自由舒暢。

「感覺不舒服並不是件壞事，認知到這點是件好事；這也正是適者生存想要達成的目的。」

從接受這一點開始，我們獲得了一個幾會可以避免人類心智上的一個隱患，我們可以認清痛苦並且從中跳脫，這是在通往心無旁騖這條路上邁出的第一步。

***

本章一點通：

．時間管理就是痛苦管理。分心所付出的代價是時間，並且，就像任何其他行動一樣，分心源自想要逃避不適感的那種欲望。

．不滿利於演化，心滿意足則否。我們有著無聊、消極性偏差、反芻思維以及享樂適應的傾向，這幾項湊在一起讓我們永遠無法獲得長時間的滿足。

．不滿足對於我們物種的進步有著功勞，卻也讓我們犯錯。這是一項天生的力量，可以被引導成助力，協助我們改善事情。

．如果想要控制分心，我們必須要學會處理不適感。

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以上文字取自
專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注
https://www.books.com.tw/products/0010851163

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5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
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