茉太減脂日記
20190508～20190512
🥙飲食紀錄如圖
📍體重 55.6 ➡️ 54.7
📍BMI 23.5 ➡️ 22.7
📍體脂肪 29.9➡️ 28.2
📅5/08 三
📊體重55.6/ BMI 23.5/ 體脂肪29.9
✅健走40分鐘
📝陪小孩看迪士尼DVD，小孩邊看我邊健走。想了很久，全職帶小孩在家的我，要運動只有兩個時間，一是小孩睡覺、二是小孩看電視的時候。小孩們每天看電視的預算只有約30分鐘（一片迪士尼DVD的時間）。所以只要他們一看電視，我就必須抓緊時間運動。
📅5/09 四
📊體重55.2/ BMI 23.1/ 體脂肪 29.1
✅健走45分鐘
📝早上7:30起床，趁全家還在睡，趕快跳上健走機。在家運動的好處是健走完汗流浹背，轉身進浴室就可以洗個通體舒暢的熱水澡。
📅5/10 五
📊體重54.7/ BMI 22.9/ 體脂肪 28.4
✅健身20分鐘(登山/平板/深蹲）各四組
✅健走40分鐘
📝想想自己光是靠做有氧運動可能不夠，還是要搭配無氧健身。於是跟國外健身有成的好友討教，她很好心的按著我初學者的模式，傳授我幾組可以在家做的健身運動，分別是登山/平板/深蹲。
今天早上6:00起床，想說吃完早餐，等到6:45開始運動。沒想到6:45 我那可愛的兒居然穿著睡衣走出來找媽媽😨覺得兒子睡眼惺忪起床一醒來就要找媽媽的樣子好可愛啊啊啊❤️可是媽媽我本人卻又很想運動啊啊啊😭 我只好趕快把他帶回床上哄睡，禱告他快點睡著。最後7:00才開始暖身運動。登山還行，平板真的是操爆我😓好友說一次要支撐30-60秒，共做4-5次。我第一次努力撐到30，真的超累！第二、三、四次只能做到29/27/25秒⋯⋯⋯老天，做完一次我身體要休息20秒，我真的盡力了。努力再把四組深蹲做完，我已經大流汗。
做完健身，再跳上健步機快走40分鐘，走完以後根本全身已爆汗。做完收操後，趕快去洗澡🛁
📅5/11 六
📊體重54.3/ BMI 22.7 / 體脂肪 28.2
✅健身20分鐘(登山/平板/深蹲）各四組
✅健走45分鐘
📝早上5:45起床，慢慢吃早餐並同時暖機身體。6:35開始運動，登山做完四組已經開始感覺心跳強烈、微喘。然後再度面對平板大魔王。今天每一組可以撐到30秒，每一組間隔休息25秒。真的超累！爆累！每一次聽到timer終於倒數到3、2、1時，感覺天堂好像就在我眼前晃，沒錯，就是快升天的意思！
做完無氧再做有氧，感覺更駕輕就熟。健走了45分鐘，汗用滴的，身體到處都大片汗。收操完畢後，馬上去浴室沖熱水澡。洗完發現剛睡醒的兒子蹲在浴室門口揉眼睛找媽媽❤️好萌好可愛，趕快把他抱起來～
感謝上帝今天讓我完整運動完畢無間斷，全職媽媽能夠完整在家運動完成早餐+運動兩小時這個cycle 真是一種幸運。運動完後是早上8:00。
📅5/12 日
📊體重54.7/ BMI 22.7 / 體脂肪 28.2
📝今天是休息日，同時也是母親節🌹早上只量了體重。BMI 跟體脂肪沒有量。
祝有在追蹤茉茉太太的各位媽媽們，母親節快樂！媽媽是一個家庭的中心靈魂，媽媽好了，全家就好了。讓我們一起成為更健康快樂的女人❤️
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