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Power Monday⚡️平衡你的成就感來源，便能化解精疲力竭的心
今天想要跟大家聊我之前跟K先生看完《靈魂急轉彎》的感想。這一部皮克斯電影有非常多值得我們一一探討的人生哲學問題，但我印象最深刻的是他們走到心流地帶時，有賣股票的、打籃球的、刺青的、彈樂器的，都是各行各業專精又熱愛自己從事的領域的人，但這些沈浸在心流狀態的靈魂，一但無法自拔就直接掉入沙漠中，靈魂開始變得灰灰暗暗的，日積月累變成一個烏漆麻黑的迷失靈魂
( ˘︹˘ )
當下看到這一幕，我還沒完全悟懂為什麼裡頭會有這句台詞： "The Zone Is Enjoyable. But When That Joy Becomes An Obsession, One Becomes Disconnected From Life." 達到心流暢通的境界是很享受的，但是當我們癡迷於這一個享受之中，我們會與自己的人生斷聯。
趕快右滑看看這部電影帶給我的小啟發！
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本週女力Renee金句⚡️ Comparing yourself to others only does harm to your self-worth. Worst of all, it creates a mental battle that only ends in your own defeat.
在過往Renee生活的藍圖裡，就是一份穩定的工作、一個幸福的家庭，就算對於營養師的工作麻木、沒有感情，也沒想過要脫離現狀。
但在Renne經歷過離婚後，她搬到不同城市展開新生活，也開始嘗試各式各樣的工作，在接觸瑜珈後彷彿重獲新生，現在，Renee重返臨床營養師的身分，用不同心態看待這份工作，用心與病人建立連結，幫助更多人。
「比較會蒙蔽了自我價值，更糟糕的是這些比較也進而產生了自我的批評」
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Power Monday⚡️想要減少遲疑，我們需要科學家的精神
我最近在聽美國Podcast節目Work Life時，主持人Adam Grant分享他讀到的一篇來自義大利的學術研究，證實了成為成功創業家的關鍵心態就是要抱持著「科學家的精神」！
一聽完這個學術研究的結果，我馬上聯想到，我自己就算不是多～成功出名的創業家，但不斷努力活出自己喜歡的模樣與生活型態，這不就可以說是自己的人生創業家嗎？
趕快右滑看今天的Power Monday，一起轉換為科學家的思維與精神，有效的減少自己對於人生選擇的遲疑吧！
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這次的課程真的很豐富也很有挑戰性！與我平時的訓練很不一樣，上完課才發現自己還有很多肌群需要放鬆和強化，謝謝Steve教練的指導，讓我更認識自己的身體協調與爆發力！
也歡迎大家試試看這次的課表，希望你們和我一樣上一堂扎實的跳躍課程！
➤Steve跳躍教練IG：https://www.instagram.com/stevelin941106/
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#跳躍 #彈跳力 #健身
居家啞鈴健胸15分鐘菜單
Db chest press
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Close grip dumbbell press
Rest
Dumbbell fly
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Reverse grip DB bench press
Rest
Single DB fly (right)
Single DB fly (left)
Dumbbell press into flys
Knee down push up
Rest
Diamond 1/2 push up
Knee down push up and tap
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Music by Jaylon Ashaun - Billboard - https://thmatc.co/?l=E7A8F0A3
Music by Elli Moore - OBSESSED - https://thmatc.co/?l=112ACC26
Music by Jaylon Ashaun - Poor Excuses - https://thmatc.co/?l=1E260BD5
Music by Marin Hoxha & Alexis Donn - Saving Me - https://thmatc.co/?l=E3077415
Music by Jaylon Ashaun - Goosebumps - https://thmatc.co/?l=E266DB7C
Music by Jonny Glenn - Don't Wanna Let You Down - https://thmatc.co/?l=8F95B9F6
Music by Beats by Egomi - Purple Skies - https://thmatc.co/?l=D4F92365
0:00 introduction
2:06 居家進階練臀菜單
6:16心靈雞湯
8:08 烤鮭魚健康午餐
10:56 MAY U FIT九月新品拍攝
15:26 烏骨雞拉麵
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以下為影片中提及的資訊：
Trees bread吐司
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居家進階臀腿菜單:
啞鈴阻力深蹲 3組12-15下
啞鈴阻力羅馬尼亞硬舉 3組12-15下
啞鈴阻力跨步蹲(遞減組) 3組12-15下
三阻力臀推 (遞減組)3組約30下
小狗阻力抬腳3組12-15下
烏骨雞拉麵 by 雙連站 濟善老麵
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Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=9F7F02EE
Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Fiji Blue - Day by Day - https://thmatc.co/?l=5A79AAE9
Music by Cassette Tapes - Love - https://thmatc.co/?l=F6778EDA
Music by Fiji Blue - I Should've Told You - https://thmatc.co/?l=BAEDB4E1
女力app 在 [閒聊] 健身網紅賣網路課表？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近在群組閒聊健身話題，才知道現在水管健身網紅，例如ashxxxx,Candixxxx這些網紅
有在他們的個人網站上販賣網路課表，而且蠻先進的 整合到手機app上還附有影片就說
好奇心之下跟朋友要了幾張截圖看看內容，一看真的是驚為天人，這種東西竟然還敢賣89
0，而且聽說還分什麼1.0版到3.0 隨著難度提升，據我女性朋友說 能練完3.0版本的人都
超巨的（我整個黑人問號？）
課表內容大致上就是常見的訓練動作，但只給了次數跟組數。印象每個動作都是15下四組
然後一天很像排5至6個動作 （據朋友說跑這個課表要一週五練 超猛..）
不知道這邊有沒有人買過實際按表操課過
想知道是不是真的那麼神奇
歡迎討論
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572192495.A.C79.html
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