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這幾年越來越多女性朋友開始健身，但很多女生在健身房運動時，並不希望自己披頭散髮或動作表情被其他來健身的異性看到，其實選擇女性專屬的健身房就能避免這樣的狀況。中壢地區很有名的 Jack In The Gym 傑克在健身 在台北捷運忠孝敦化站旁成立據點了，Jack In The Gym傑克在健身敦南館是專屬女性的運動空間，除了預約上課的學生外並不開放一般民眾進入，對較害羞的女孩甚至能提供包廂式教學環境，一對一私人教練會設計專屬課程且給飲食建議，幫忙增肌減脂、打造好看的身體線條，專業個人教練在運動過程會全程在旁教導且協助調整姿勢，在安全的狀況下得到最好的訓練，而收費方面免綁約、免月費、免入會費還能0利率分期，是能讓人輕鬆練出漂亮體態且提升肌力的女性健身房推薦
https://fgblog.fashionguide.com.tw/3398/posts/408602
*此影片拍攝日期為5/2-5/6，三級疫情爆發前拍攝，請大家安心觀看
第一次帶員工們去員工旅遊！
北上創業三年了，很開心終於有機會可以帶著大家一起出遊。
很少有機會能夠和大家一起放下手邊的工作，舒舒服服地給他度假下去，
特別感謝這次的大乾爹星夢郵輪DreamCurise，是一次很棒的郵輪體驗，
可以恢復出遊後，推薦大家給他出航下去，
我在偉大的航道等著各位，寫些。
DreamCruisesTaiwan：https://www.dreamcruiseline.com/
#ExplorerDream #探索夢號 #DreamCruises #星夢郵輪 #VitaminSeaandDream
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►服飾品牌代言｜TeamJoined
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嗨大家好我是May～ 今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群，以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成 ！
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Today I’m showing you guys a 15min high intensity lower body workout
This workout mainly targets our lower body strength
There will be some jumping exercises in the middle to raise up your heart rate.
No equipment needed in this workout. Only using bodyweight.
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在開始今天的訓練之前，想跟大家推薦專為女性設計的健身app- Nuli app :
優美精緻的介面 有客製化的居家/健身房課表 可依個人狀態選擇初階/進階菜單
還有省時訓練以及每週挑戰 讓運動充滿動力來源！
在臉書社群中更有上千萬女性分享自己的運動旅程 彼此互相加油打氣 跟著我們一起加入 Nuli community 吧:) (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
Before starting the workout ,I’m introducing a great app , Nuli app, which is specially designed for women.This app has beautiful interface. Moreover, there are diverse home and gym workouts you can choose from. Even you are just a beginner or an intermediate/ advanced trainer, you can easily fine workout that suits you. come join us! download it here ▶http://join.nuli.app/may_youtube
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追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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15分鐘下肢燃脂高強度訓練(含伸展)
以下動作每個40秒休息20秒
High knee pause
Lateral squat jump
Alternative Squat walks
Lunge pauses high knee
Lunge pauses high knee
Split squat jump
Alternative side lunge
Alternative overhead squat
X cross jumps
Single leg deadlift hold (right)
Single leg deadlift hold (left)
Squat pauses starfish jump
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Music by Axl & Arth - Rather Not - https://thmatc.co/?l=2E0F2D46
Music by GoodNight the Satellite - Supernova - https://thmatc.co/?l=30FD9872
Music by Eric Reprid - Lil Uzi - https://thmatc.co/?l=D5D9787F
Music by Eric Reprid - Young - https://thmatc.co/?l=0504D90D
Music by Lavengro - Love Me - https://thmatc.co/?l=EA8204B0
Music by Cael Dadian - but i love you - https://thmatc.co/?l=EB943B1A
Music by Kevatta - azurea - https://thmatc.co/?l=9C0556BF
Music by Kevatta - what we had was real - https://thmatc.co/?l=9218C022
調節式啞鈴在這段時間變得非常火紅，在家健身的人幾乎都會放一組在家裡。
今天我們用調節式啞鈴示範在家可以使用的訓練菜單，
回到健身房運動後也非常適用，希望讓大家肩膀大到跟南瓜一樣。
推薦給各位，寫些。
【啞鈴系列全集】
EP1 側三角、三頭｜https://youtu.be/rmVwPMTt9M4
EP2 前三角、胸｜https://youtu.be/FLqunkz38Vk
EP3 背、二頭｜https://youtu.be/MVxh9CEAgfE
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