【你可能不知道 但是很重要!】EP11
#女生練一下就會變太壯成為金剛芭比
#像比司吉和麻里愛一樣?
經過上週破除能不能局部減脂的迷思後
花媽了解到全身運動的重要性
並決定開始有氧運動並健身重訓
然而她上健身房看到同樣有健身的女性
像是 獵人比司吉 與 烏龍派出所麻里愛 後
開始擔心練成這樣會不會太誇張
因此遲遲不敢開始健身重訓
女生究竟是不是簡單健身,輕鬆練一下
就會不小心變成金剛芭比呢?
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並不會練一下就變太壯
各位女性朋友不需要太擔心!
試想如果練壯那麼容易
那身邊有規律健身的男生朋友們
豈不是都壯的像健美選手一樣?
在規律運動、嚴格控制飲食情況下
很難輕鬆就達到能登台比賽的壯碩程度
有時甚至還需搭配藥物
且女性的睪固酮只有男性的1/10
肌肉質量天生也是比男性少
想要練的和壯碩的金剛芭比一樣
更是難上加難
對於許多女性健美運動員 或 認真健身的女生
我們更該給予她們掌聲與鼓勵
這並非輕鬆鍛鍊就能達到的成果
而是需極高意志力的自我要求
且說不定妳接觸健身重訓後
反而改觀愛上健身,渴望越來越多肌肉喔!
#參考文獻:
NSCA肌力與體能訓練2017版
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企劃 我不是在健身就是在健身的路上 許博淳
小編 政大健身滷蛇qq 歐子陽
美編 Tommy Xue
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