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臥推的最主要目標當然是訓練出緊實胸肌，除此之外，也能讓手臂肌肉和背部肌肉會變得更強壯💪，輕鬆地舉起東西，還能使上半身肌肉更協調、改善骨骼健康。👍
女生練胸的好處也很多💪，臥推是很好的豐胸運動，因為胸肌厚度增加，視覺上會有變大的效果，而藉著訓練讓胸肌穩固支撐胸部，胸型也能維持堅挺的美胸狀態。🏋️♀️
臥推4️⃣大原則，教你怎麼明顯的提高胸肌感受度，達到增肌最大化🤩。
✅ 肩關節穩定
✅ 手腕中立位
✅ 掌握呼吸節奏
✅ 使用下半身的力量
#臥推 #肌肉 #胸肌 #健身
練胸日我的最愛之一項😍
一樣每次練都會分上/中/下/上夾胸/下夾胸/最後再來個炸3頭
＃今日上胸40公斤可以做2下了
＃今日影片是最後都以空桿做到力竭......
女生練胸很重要，還好有老公在旁，我就可以大膽的嘗試每次的大重量。
重訓完後的早餐 ＃鮪魚花椰米蛋沙拉 ＃今日的碳水是無䴸質燕麥配高蛋白脆片
🏋🏼♂️🏋🏼♂️🏋🏼♂️
今天想和大家分享我練胸前的胸肌喚醒步驟以及三個我認為感受度較好的胸肌訓練
❣️胸肌喚醒：
通常在全身性熱身後，我會利用運動按摩來喚醒胸小肌，再來，利用動靜伸展方式啟動胸肌筋膜。
❣️三個器械式動作讓胸型更好看：
1️⃣夾胸飛鳥
2️⃣斜板臥推
3️⃣胸部推舉
那該怎麼做呢？想知道的話底下留言吧！（希望影片能順利產出）
沒照片直接用了影片截圖😅
#健身教練 #健身女孩 #練胸日 #女生練胸讓妳胸型更美更挺 #女孩 #女孩們 #加油 #fitnessgirl #workout #gymlifestyle
女生練胸能提升cup size 嗎？大家都想知道答案。 #shorts #胸推 #提升罩杯
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🎥演出名單
江敏@Natasha_chiang
Dee@_deewang_
📺影像製作 Video Production
導演｜刁巧真
副導｜王芳晟
攝影｜郭禹賢、陳裔勳、大王
燈光｜陳裔勳
剪輯／後製｜鄭筑今
節目開頭製作｜郭禹賢
節目Logo設計：劉亦宸
May挑戰來自英國威爾斯的教練Matt的一日飲食！
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