俗話說
知識就是力量，培根就是熱量
你知道這些食物其實都是屬於 #油脂類 嗎？
🥓【培根】
#培根不是肉類，而是油脂類！
有煎過培根就知道
雖然香噴噴，但跑出來的油會嚇死人
一片培根(25x3.5公分)就有5g脂肪
🥥【椰奶、椰漿】
#椰奶不是奶類，而是油脂類！
椰奶是由椰子的白色果肉製成
除了水之外，其他幾乎都是椰子油
椰漿比椰奶更濃稠，熱量更高
每55g椰奶、30g椰漿就有5g脂肪
選購時還要注意有沒有額外添加的糖
🥑【酪梨】
#酪梨不是水果，而是油脂類！
1/6個酪梨(40g)就有5g脂肪
酪梨牛奶雖然好喝
喝太多還是會攝取過多熱量
(如果你又加布丁的話)
🧀【奶油乳酪(cream cheese)】
#奶油乳酪不是奶類，而是油脂類！
常用來做甜點、起司蛋糕的奶油乳酪
熱量主要來自脂肪，僅含有少少的蛋白質
2茶匙(12g)就有5g的脂肪(45大卡)
🥜
除了以上這些東西
常常被大家忽略的還有堅果！
瓜子、花生、芝麻、開心果、核桃
少少幾粒就是一份油脂
雖然你可以天天吃
但份量還是要小心拿捏喔！
*以上資料參考食物代換表
