【微大嬸變身女神 進階實境秀】Day 141
5/21 (四)
小乖連著兩天出去玩到晚 心都野了
9:30關燈 給我躺到將近12點才睡著
最後我也只好在嬰兒床旁打瑜珈墊地鋪
摸黑again在旁邊先做些徒手肌力運動
配合壺鈴硬舉(在小孩旁邊我不敢甩壺)
等小乖睡了 才又加碼了一段壺鈴運動
(請參考今天po的壺鈴訓練影片)
網路上蠻多居家訓練v.s健身房的論戰
我覺得健身呢 是一條長遠的路
符合自己生活型態的最好 可以走最久
要是可以 我也希望天天到輕適能上教練課
這樣我很快就可以有馬甲線蜜桃臀了啊
但有人要顧小孩 有人要上班 有人是學生
每個人可以運用的時間/空間/金錢都不同
而且也要挑自己有興趣的運動才有動力
像我 沒時間練跑 肺活量也不夠
跑步就不會是我挑選的有氧重點項目
所以呢 有能力找個專業教練的最好
這會是很好的投資 學會些動作跟知識
平日在家運動加菜 不容易受傷
我很喜歡到健身房去被操
但我也很愛入手一些健身工具在家鍛鍊
木箱/壺鈴/啞鈴/負重袋/滾筒/瑜珈墊/滑板
都是我的居家健身好夥伴 每個都好喜歡啊~
我的夢想是Extream Weight Loss打造的健身房
自己有一間類似國外車庫那樣的小天地
而且要在一樓!怎麼跳都不會有鄰居按門鈴!
然後請教練天天來上課 還可以裝TRX!
希望我有一天可以圓夢啊~(遠目)
早: 砂鍋鱘龍魚粥/蕃茄
午: 干貝粥
晚: 牛肉炒河粉/奶油烤鯛魚+小甘藍
運動: 30分鐘肌力訓練with 8~16公斤壺鈴
體重/體脂肪: 50.1/23.6 (5/21睡前量測)
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(廠商收到我整理好的單子後會在周二&五寄出)
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3. SNT 色凱莉L+XL 今天廠商通知出貨
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若還是不清楚 或是需要其他服務的
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同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【艾蛙團購網】大新竹區免運費!中秋烤肉,在家吃最安心!艾蛙為大家準備好吃手工港點和海鮮食材!竹科愛團購。烤肉食材。新鮮方便 - #團購 #海鮮 #港點 - 【艾蛙團購網】【好吃燒賣+海鮮食材團】 中秋烤肉,在家吃最安心! 艾蛙為大家準備好吃手工港點和海鮮食材! 加熱即食、冷凍食材最方便, 考量取貨問...
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頂級蝦卵、埔里香菇、無膨發草蝦仁
★ 採用新鮮溫體後腿豬肉。
★ 提升口感,增加手剁爽口荸薺。
★ 為了健康,堅持自製豬板油拌料。
成分:蝦卵、溫體後腿豬肉、荸薺、豬板油、洋蔥、胡椒粉、鹽
規格:30g*8顆
保存方式:冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
B.港式手工老麵奶黃流沙包
特價只要 240 元
手桿的老麵,展現於皮實。
★純手工的捏製,表現於彈牙。
★黃金比例、內餡香濃、入口滑順。
奶皇流沙包:鹹蛋黃.老麵.鮮奶油.糖
規格:50g*6顆
保存方式:冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
C.港式手工珍珠丸
特價只要 180 元
糯米顆顆圓潤飽滿
★用料紮實純手工製,在家享受港式料理
成分:糯米、溫體後腿豬肉、荸薺、豬板油、洋蔥、胡椒粉、鹽
規格:30g*8顆
保存方式:冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
D. 港式鼓汁三層肉
特價只要 180 元
★道地港式口味、鮮嫩多汁。
★需要蒸15分才可食用
★堅持不添加
成分:溫體三層肉豬肉、豆鼓、辣椒、辣油、糖、胡椒粉
規格:200g/包
保存方式:冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
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★肉質紅潤紮實,鮮甜味美
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★鮭魚肉扎實,被稱為海中的王者,在不受污染、潔淨寒冷的智利海域中成長,成就完美的魚肉品質。
規格:400g±10%/片 x 3片
產地:智利
保存方式: -18°C 以下冷凍保存
F.挪威超厚薄鹽鯖魚200g x 3片
原價:現在特價只要 240 元
★來自寒冷挪威冰海海域的鯖魚
★含豐富omega-3、不飽和脂肪酸DHA、EPA
★油質豐厚,營養價值最高的魚
規格:200g+-10% x 3片
產地:挪威
保存方式: -18°C 以下冷凍保存
G.特級格陵蘭扁鱈260g x 3片
原價:現在特價只要 540 元
來自格陵蘭純淨無污染海域
★肉質雪白、滑嫩細膩、油質豐厚、口感綿密細膩、入口即化
★刺少甘甜且、無肚洞
規格:260g±10% x 3片
產地:格陵蘭
保存方式: -18°C 以下冷凍保存
H.特級無刺鱸魚片250g+_10% x 3片
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★頂級海水金目鱸
★肉質扎實、甜美,無刺
★膠質豐富,最高品質
規格:250g+_10% x 3片
產地:台灣屏東
保存方式:-18°C 以下冷凍保存一年
I.頂級海白蝦/無毒特大600g
原價:現在特價只要 399 元
★Q彈的肉質,細緻綿密的頂級口感
★蝦身多汁且蝦殼甜美,清香回甘的美味
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規格:600g
產地:馬來西亞
保存方式: -18°C 以下冷凍保存一年
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奶油烤鯛魚 在 柚子媽媽來上菜 Youtube 的最佳解答
[ENG CC] 雞肉焗烤飯 做法原來這麼簡單 香濃好吃 清冰箱料理 Chicken and rice gratin, an easy recipe
今天要跟大家分享我家焗烤飯做法,超級簡單又可以順便清冰箱喔.
所需材料:雞里肌肉 120公克 ,洋蔥60公克 ,玉米粒 50公克,紅椒 50公克,黃椒 50公克,青椒 50公克,蒜末 1茶匙,鮮奶 200公克,奶油 20公克,白飯 200公克,
乳酪絲 適量, 乳酪粉 適量,鹽 適量, 黑胡椒粒 少許.
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食材準備有:(約可製作10片小鬆餅)
1.2顆雞蛋
2.低筋麵粉50g
3.香蕉2根
4.奶油適量
-
做法1:把香蕉切塊備用。
做法2:把2顆雞蛋打散至均勻備用。
做法3:將低筋麵粉過篩至打散的雞蛋中攪拌均勻。
做法4:將香蕉、雞蛋用果汁機充分攪拌、讓食材變細緻。
做法5:將香蕉、雞蛋液體和低筋麵粉攪拌均勻。
做法6:將香蕉麵糊靜置5分鐘,放入平底鍋慢慢小火慢煎。
-
結語:
成功率100%~~~而且吃起來有香蕉的氣味,
口感鬆綿又美味!單吃就很夠味喔!
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圖文好讀版:https://bit.ly/2IlDL1J
今天和大家分享一道很簡單免開火卻又營養的魚料理 — 蒜味奶油烤鱸魚片!魚類可以選
用自己喜歡的種類,這次我用鱸魚,稍微麻煩一點要自己切魚片(魚菲力),若要輕鬆一
點的話可以選市面上有賣的鯛魚片、鱈魚片、鮭魚片…等等。
其實切鱸魚片非常簡單,如果不去皮大概三分鐘內可以切下兩塊魚片,我稱了重量共約
200g,以家樂福一條90-100元的價格來算,扎實沒有魚刺的肉價格為 50元/100g,剩下的
骨頭和魚頭還可以煮魚湯,自己動手划算很多!
這道菜除了豐富的蛋白質,當然少不了蔬菜纖維囉!我選用紅、黃甜椒和紫洋蔥,看起來
顏色比較豐富,你可以用任何喜歡的蔬菜喔!上層鋪滿起司和些許奶油,烘烤時奶油會淋
在蔬菜和魚肉上,味道非常邪惡濃郁阿XDD 出爐最後再淋上一些檸檬汁,這道菜就完成了
,來看看怎麼做吧 ( ̄︶ ̄)↗
※食材
1. 鱸魚 一尾
2. 紅、黃甜椒 各一半
3. 紫洋蔥 半個
4. 麵包粉 一大匙 (可省略)
5. 蒜頭 4瓣
6. 檸檬 1/4顆
7. 奶油 些許
8. 披薩起司 些許
9. 鹽、黑胡椒、辣椒片 些許
※步驟
1. 甜椒和紫洋蔥切條狀,蒜頭切末。
2. 取魚菲力放在盤子底層,用鹽巴、黑胡椒、辣椒片調味。
3. 依序疊上蒜末、檸檬屑、甜椒、紫洋蔥、麵包粉、奶油、和起司。
4. 送入烤箱 200'C 15分鐘即可。
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