#人獸同籠之生態紀錄片
經過兩個月持續觀察小獸於清醒的狀態下,只會進行兩種活動 :
• 一是打遊戲。
• 二是吵著打遊戲。
當處在狀態一時,媽媽要練就獅吼功 (因小獸的耳機隔音很好 ) 及鬥雞眼 ( 既然無法戳瞎就暫時失焦 )。
當處在狀態二時,媽媽就要學打生活禪,但最終仍以獅吼功作結。
同籠歲月真是考驗媽媽心肝脾肺腎的功能,由衷羨慕有某種路線的母親都說很享受與孩子24小時膩在一起的親密時光,我需要接種母愛疫苗。
光喝酒配哈根麻痺自己也不是辦法,自己的身體還是要自己顧。
🎂 寵粉魔人 回來了~小驚喜請見留言。
很感謝大家前天提前給我昨天的生日祝福;同理今天要補祝壽的也可隨喜。往年此時都是壽宴nonstop 模式,今年有大家在乎我我就很滿足喔(明明就自己一直提醒)。
【 純煉滴雞精 】純煉製、無用藥、好入口
- 遵循古法煉製,零脂肪、零膽固醇,一包才16大卡
- 保證使用 「全程不用藥」的「爽健雞」,《動物用藥零檢出,不等於沒藥殘》
- 全素食飼養,符合日本生食等級養殖法,降低雞的體味,獨留淡雅香味。
- 10小時純煉、蒸氣不流入、不加一滴水
- 日本技術食工所驗證常溫技術
- 領先業界~
美式賣場Excellent評價、SGS查廠95分以上高分 、HACCP認證 ISO14001認證 、ISO22000認證
·出國出差隨身攜帶
·放在辦公室抽屜、健身房置物櫃也很可以
·一次購買多包也不怕疫情期間佔用你寸土寸金的冷凍庫空間
·免退冰、加熱快速(熱水浸泡或微波加熱皆可) 食用方便,不加熱亦可
·通過歪嘴雞小王人體測試說滿好喝的
專為全家男、女、老、少,量身訂做的滴雞精,就像媽媽到中藥舖為你親自抓的配方。
🐔 [純煉原味滴雞精]
台灣自然雞(爽健雞)滴煉萃取。用來當作煮麵、煮湯的高湯,美味又滋補
🐴 / 👨🏻[純煉馬卡噴雞精]
以純煉原味滴雞精為基底,加入祕魯馬卡萃取物。「馬卡」為印加之寶,來自美洲的保養聖品,被稱為「美洲人蔘」及「能量之果」,專為亞洲男性補充體力的黃金配方,愛裝柔弱之女漢子的我也愛喝。#父親節送配偶首選(上一團錯過很會燉雞湯的電子鍋的仙女兒請把握這次的首選)
🌿 / 👶🏻[九尾草滴雞精]
以純煉原味滴雞精為基底,加入循古法大火煎煮的九尾湯藥,無藥味腥味,補充發育營養所需,尤其針對媽媽煮什麼都打槍的派嘴道歪嘴雞兒童,具有開胃功效,而且非常好入口喔。
🐢 / 👨🏼🦳 [十全龜鹿滴雞精滴]
50歲要的營養不一樣。專為50歲以上微熟齡的家人所調配,龜鹿原料雖珍貴,堅持用量要到位。讓你不論爬樓梯、青蛙跳、蹲公廁都身手俐落,不對家人造成負擔。#父親節送爸爸公公首選
🍒 / 👩🏻🦰 [紅棗枸杞滴雞精]
以純煉原味滴雞精為基底,溫潤滋補特別適合孕媽咪,也同樣適合想養顏不化妝也有紅潤好氣色的妳(你)。
🪵 [桂圓紅棗養生木耳飲]👍這個我大力推
一盒5包,250g*5 大包裝,一包熱量才50大卡,可依自己喜好的甜度狗度直接拌入100-300ml冷熱水,我個人超推冷水+冰塊或剉冰。我是螞蟻附身之甜食控(誰在乎),每天一杯手搖飲最能撫慰我破碎的心靈,但隔天就是1kg肥肉上身,此類現世報屢試不爽。
純煉桂圓紅棗養生木耳飲,不含精糖、低卡 、無人工色素、無人工香料、無防腐劑,重點是真的超、好、喝,根本是我的嘴饞急救包,撫慰、救贖、健康,一包到位。
特別保留三種粒徑的黑木耳,邊喝邊嚼,有種喝奶茶三兄弟(567大卡)的愉悅感卻少了變腫的風險。
• 《無加糖》但仍保有桂圓本身的天然水果甜份 (約是二分糖的甜度)
• 《甜菊葉》加入自然界中無糖有甜味的甜菊葉子熬煮(約是三分糖的甜度)
🥝 [奇異果逆止酵素]
除了酵素外,另加入膳食纖維、寡糖,長期維持消化道機能。
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7/21(三)~7/27(二)#純煉滴雞精
祝壽不限當天 進補不分四季報導
奶茶三兄弟無糖熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
待在家的日子 手搖飲有沒有喝比較少呀?
希望聽到的答案不是校正回歸後
訂外賣一樣一天喝2杯😅
奉上 #清心福全 #熱量圖鑑
比珍珠奶茶熱量還高的飲料出爐!
竟然是冰淇淋奶茶!
冰淇淋其實也是高油脂的產物啊(跟奶蓋一樣意思)
#奶茶系列
1.#冰淇淋奶茶
大杯:784Kacl/含糖量74g
中杯:517Kacl/含糖量49g
2.#蜂蜜奶茶
大杯:771Kacl/含糖量75g
中杯:508Kacl/含糖50
3.#珍珠奶茶
大杯:753Kacl/含糖量52g
中杯:496Kacl/含糖量34g
4.#粉圓奶茶
大杯:705Kacl/含糖量62g
中杯:465Kacl/含糖量41g
5.#紅茶三兄弟
大杯:677Kacl/含糖量76g
6.#烏龍奶茶
大杯:661Kacl/含糖量61g
中杯:436Kacl/含糖量40g
7.特級奶綠
大杯:648Kacl/含糖量57g
中杯:427Kacl/含糖量37g
8.珍珠鮮奶茶
大杯:637Kacl/含糖量54g
中杯:420Kacl/含糖量35g
9.#暗黑水晶奶茶
大杯:616Kacl/含糖量78g
中杯:406Kacl/含糖量51g
10.#珍珠蜂蜜鮮奶普洱
大杯:565Kacl/含糖量73g
中杯:373Kacl/含糖量48g
11.#布丁奶茶
大杯:563Kacl/含糖量54g
中杯:371Kacl/含糖量36g
12.#椰果奶茶
大杯:562Kacl/含糖量68g
中杯:371Kacl/含糖量45g
13.#冰淇淋紅茶
大杯:556Kacl/含糖量90g
中杯:366Kacl/含糖量59g
14.#仙草凍奶茶
大杯:491Kacl/含糖量62g
中杯:323Kacl/含糖量41g
15.#鮮奶茶
大杯:392Kacl/含糖量64g
中杯:258Kacl/含糖量42g
「看起來很健康」的蘋果醋 含糖量破百g
真的不要被酸酸甜甜的口感 蒙蔽了味蕾
#手搖茶系列🍵
1.#蜂蜜蘋果醋
大杯:515Kacl/含糖量114g
2.#蘋果醋紅茶
大杯:404Kacl/含糖量92g
3.#優多檸檬
大杯:348Kacl/含糖量76g
4.#優多綠茶
大杯:345Kacl/含糖量75g
5.#蘆薈蜂蜜檸檬
大杯:326Kacl/含糖量76g
中杯:215Kacl/含糖量50g
6.蜂蜜綠茶
大杯:314Kacl/含糖量68g
中杯:207Kacl/含糖量45g
7.冬瓜檸檬
大杯:273Kacl/含糖量64g
8.蜂蜜檸檬
大杯:270Kacl/含糖量57g
中杯:178Kacl/含糖量38g
9.葡萄柚綠茶
大杯:258Kacl/含糖量62g
中杯:170Kacl/含糖量41g
10.葡萄柚汁
大杯:239Kacl/含糖量57g
中杯:158Kacl/含糖量38g
11.烏龍綠茶
大杯:236Kacl/54含糖量g
中杯:156Kacl/含糖量35g
12.金桔檸檬
大杯:220Kacl/含糖量50g
中杯:145Kacl/含糖量33g
13.檸檬紅茶
大杯:217Kacl/含糖量51g
中杯:143Kacl/含糖量34g
14.檸檬汁
大杯:214Kacl/含糖量49g
中杯:141Kacl/含糖量32g
15.#梅子綠茶
大杯:211Kacl/含糖量48g
中杯:139Kacl/含糖量32g
⚠️以上均為大杯650ml、中杯420ml少糖或微糖之標準化最高糖劑量、正常冰或溫飲做為標準化之冰熱之計算。
記得買飲料原則👩⚕️
✔️無糖、微糖為主
✔️不加料、享用原本口感
✔️買中杯淺嚐即可
希望大家 待在家
身材跟健康都要同時把持住!
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奶茶三兄弟無糖熱量 在 桃園市議員林俐玲 服務勤快 守護龜山 Facebook 的最讚貼文
107/05/23(週三)大家早午安
夏日一到,胃口不好又容易吃壞肚子,專家教你如何在夏日裡,吃得清爽又健康,同時提醒你夏天常見的飲食陷阱,讓你避免肥胖,輕鬆享有窈窕身材。
40歲出頭的上班族李美勤記得大學時,暑假打工很熱,總是吃不下,所以每天把紅豆牛奶冰當飯吃,一個暑假過後,非但沒有因為胃口不好而消瘦,反而胖了4公斤,「整個臉腫起來,」她鼓起雙頰形容。
身材一直清瘦的黃如宜一到夏天就更瘦,因為她從早餐就吃不下,午餐也無食慾,整天就只喝各種飲料,一個夏天下來總覺得很煩、很累。
熱辣的太陽蒸烤著大氣層,紫外線已達危險級,白天心情煩躁、吃不下飯,晚上輾轉反側,難以入眠。
該怎麼吃,才能讓自己有胃口,又吃得健康?
夏天為何吃不下?
■溫度高
日本營養師手塚文榮在《大口吃出健康》中指出,氣溫每增高攝氏10度,身體平均就會減少70卡的需要量,夏天身體所需熱量降低,使人不覺得飢餓。
■脫水現象
「是因為脫水了,」台北醫學院營養部主任楊淑惠說在冷氣房裡感受不到水分蒸發,因此水分攝取少,可是腸胃組織已經輕微脫水,而影響食慾。
■喝太多含糖飲料
夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏「糖」是天然的食慾抑制劑,糖份可以很快被血液吸收,會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,「形成惡性循環,」三軍總醫院營養部主任金惠民說。
夏天常見吃法的聰明選擇
很多人因為吃不下,所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天,但這樣吃好嗎?會不會愈吃愈胖?
以下是常見的夏季飲食習慣,它們各有什麼陷阱?如何才是聰明選擇?
■飯後一杯冷飲或冰品
因為熱,往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。
當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量。但是,接下來麻煩大了,因為身體要消耗100卡,可要靠爬樓梯27分鐘,或走路1小時,你有沒有這麼做呢?
如果不喝含糖飲料,喝瓶加味水解渴如何?
「加味水不是水,是含糖飲料,」董氏基金會營養組組長許惠玉說。
台北醫學院保健營養系副教授黃士懿更進一步指出,加味水雖然訴求營養形象,但是非但包裝上的營養標示不清,營養的取得也應該從天然食物獲得,不該指望加味水。
該怎麼辦呢?
聰明選擇:喝白開水或礦泉水,也許一開始會覺得沒味道不好喝,但「習慣是被養成的,」營養學會教育委員會主任委員張仙平強調,一旦養成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習慣。
例如日本的罐裝茶飲都是無糖,當日本人到台灣喝到台灣的低糖或微糖烏龍茶飲料,也覺得很奇怪不好喝。
■吃日本料理
炎熱的夏天很多人也會選擇清淡的日本料理。
並非所有的日本料理都是清淡的。如天婦羅類都是油炸的,燒烤類雖然熱量比油炸低,但烤醬卻放了很多醬油、糖、油,這麼一來也增加了熱量。
聰明選擇:可以選擇壽司類、牛蒡炒肉絲、涼拌菠菜、茶碗蒸、土瓶蒸等。
■喝綠豆湯等甜品
很多人因為吃不下,就會喝綠豆湯、紅豆湯、西谷米,但這些食物和米飯一樣屬醣類,如果吃太多一樣會發胖。
聰明選擇:要做到取代,而非多加。如果飯後要喝一碗綠豆湯(約70卡),記得飯量要減少四分之一。
如果要把綠豆湯當作飯吃,可以糖少放一點,另外加入低脂牛奶、切些水果,就達到和正餐類似的營養。
■吃三明治
吃三明治感覺吃得很少,事實上熱量不低,一個便利商店賣的雞腿三明治熱量就要307卡,但是心理上卻覺得吃得很少,下午又會吃點心,反而吃下更多熱量。
聰明選擇:在便利商店販賣的三明治中,田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低;如果有空,也可以自己動手做,多放一點萵苣、小黃瓜、大蕃茄,更爽口,也更容易吃飽。
■吃涼麵
便利商店的百匯涼麵竟要520卡,已經超過平常一餐正餐,那是因為涼麵的芝麻醬是油,辣油也是油。
如果吃一般的涼麵,請注意老闆的衛生。老闆抓涼麵時,有沒有戴衛生手套?找錢時,有沒有拿下手套?如果沒有,可以換一家,夏天吃壞肚子,可不好受。
聰明選擇:便利商店中的和風涼麵熱量較低;如果吃一般涼麵,芝麻醬放一半就好。
■吃很多水果
夏天是水果盛產期,一般人對水果沒有戒心,就會大吃特吃,事實上,水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。
聰明選擇:夏天也是蔬菜盛產期,吃吃蔬菜水果沙拉也不錯,讓水果的份量少一點。
■把鮮奶當開水喝
夏天天氣熱,鮮奶又營養,很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收。
聰明選擇:台安醫院營養師趙思姿建議,牛奶一天只能喝兩、三杯。
解救夏天胃口大作戰
除了將常見的吃法用「聰明選擇」糾正一些外,如果再注意某些營養素的攝取,會讓胃口更好。
■飯前一小時,喝一杯水
楊淑惠主任建議,在飯前一小時前,可以喝一杯水,這樣除了可以解除腸胃脫水的現象,也可以促進腸胃蠕動、以及胃的排空,以促進食慾。
■補充維生素B1、B2及菸鹼酸
夏天喝大量的水和冷飲,而且流汗也多,容易把維生素B群沖出體外,導致食慾不振。
因為維生素B群中的大哥維生素B1,是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人,葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量;少了它,雖然照常吃飯,體內的能量卻不足,讓人無精打采。
台大醫院營養師郭月霞表示,維生素B1最豐富的來源是所有穀類,如小麥胚芽、黃豆、糙米等,因為種子發芽時需要這種維生素;肉類以豬肉含量最豐富。
維生素B1的弟弟維生素B2,也負責轉化熱能,它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。
在活動量大的夏天更需要維生素B2,因為美國康乃爾大學一項研究發現,人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的。
維生素B2的最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳製品,以及綠色蔬菜如花椰菜、蘆筍、菠菜等。
老三菸鹼酸又名維生素B3,是和維生素B1、B2一搭一唱,一起負責碳水化合物新陳代謝,並提供能量的兄弟。缺乏菸鹼酸會引起焦慮、不安、易怒,所以夏天常常覺得煩躁。
富含菸鹼酸的食物有青花魚、旗魚、雞肉、牛奶等。
■補充維生素C
暑熱其實也是一種壓力來源,可以多補充抗壓的維生素C。
在夏天自製苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁,既可補充水分,也可以喝到豐富的維生素C。
■勾起食慾的小技巧
夏天愛吃涼食,肉類其實也可以涼食,如雞蹄凍、醉雞;綠豆稀飯配B仔魚、皮蛋豆腐、燙青菜也不錯。
郭玉霞營養師在夏天就特別愛吃冰鎮苦瓜,將苦瓜切薄片,放入冰水鎮涼,調上芥末與少許的糖、酒,清涼又好吃。
夏天正是減重天
但是「不見得每個人都要開胃,對要體重控制的人,夏天吃不下也是好事,」成大醫院營養部彭巧珍主任說。
夏天其實是體重控制的好季節。因為衣服穿得單薄,輕易就暴露不理想的身體曲線,讓人更有意志減重。
而且從另一個角度想,燠熱的夏天因為嗜吃清淡,也正是培養清淡口味的好時機,讓健康的飲食習慣隨著夏天維持下去,將一生受益無窮。
(審稿專家:台北醫學院附設醫院營養部主任 楊淑惠)
文章出處:康健雜誌21期