Search
#露營早餐一定要吃很好
今天的露營⛺️早餐是 牛排🥩+三明治
虎記老闆分享的紐西蘭牛排🥩，
還有 #鳥越低醣麵包 + #生酮肉鬆
（我沒吃火腿）
想知道 #好吃生酮雞肉鬆 怎麼做嗎？
下面+1留言超過25～
花花老師就來整理食譜唷！
#太太你好像還欠大家海綿蛋糕
#我我我很努力為大家打拼中
#小樹一早折了很多桂竹筍
#晚餐是很無敵好吃的 #雞湯油悶桂竹筍
#虎記老闆賣咖啡不賣牛排唷
跟我討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
在IG追蹤我的每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【簡易餐】飲食管理代餐👉https://goo.gl/Vb3di9
營養概算：
每個便當約450大卡
【備餐123】
1樣澱粉 地瓜飯
2樣蛋白質 優格烤雞、香煎鮭魚
3樣蔬菜 白花椰菜、胡蘿蔔、西洋芹
準備食材：
【地瓜飯】
白米3杯、地瓜2顆。
【優格烤雞】
土雞腿肉 2支
優格 5大匙
匈牙利紅椒粉 3大匙
醬油 2大匙
【香煎鮭魚】
鮭魚背肉 4塊
【白花椰菜】
白花椰菜 1大顆
鴻禧菇 1球
【水煮胡蘿蔔】
胡蘿蔔 2個
【水煮西洋芹】
西洋芹 一把
總花費 約 510元
製作時間 1.5小時
