妞妞們今天早餐吃什麼呢?這幾道又美又好吃的早餐食譜快學起來,防疫宅在家的早餐菜單再增加❤️
#早餐 #早餐食譜 #簡單早餐 #麵包 #吐司
同時也有1095部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅簡單哥,也在其Youtube影片中提到,【炒青江菜】保持翠綠油亮,簡單不黑秘訣告訴你! 「輕鬆讓你的青江菜不只是配角!」 「加入香菇讓你整道更清香美味!」 教你簡單炒菜又翠綠油亮! 你是不是常常不小心炒太老? 導致不好看讓你食慾不振呢? 青菜料理啊,要如何炒得好看又不失美味 你一定要學起來! 這樣才能讓你全家都愛上! 你還想學什麼青菜料...
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好吃的早餐食譜 在 俏媽艾瑪 x NA星人 Facebook 的最佳解答
#小學生早餐
NA星人的小學生活模式On,職業婦女艾瑪比以往還要早個30-40分鐘起床準備早餐,對有點睡眠障礙的我真的是身心煎熬!除了前一晚把材料備好可以讓準備早餐的速度快一點之外,如何簡單迅速又營養的出菜更是個重點!🤘
🍳開學後一週和NA星人擬的早餐菜單來跟煮夫煮婦們分享:
❤️星期一:#蛋餅(左中)
食譜簡單操作,裡頭夾餡也簡單,肉鬆、玉米、火腿都是適合的夾心夥伴。
<食譜> https://icook.tw/recipes/255132
🧡星期二:#地瓜玉米粥(左下、右上)
這完全是偷懶媽媽的聖品,前一天把材料丟進電鍋,幾樣好煮的像是地瓜、紅蘿蔔、玉米丟進去熬煮,我還加入了日本人氣 #CANYON兒童奶油燉菜,隔天起床直接盛碗。覺得不夠,可以再燙個青菜、加點海苔更下飯。(📍CANYON有空再來開團)
💛星期三:#烤奶油吐司(右下)
戲稱小週末的禮拜三沒戲唱了吧,簡單烤個奶油吐司,有空再畫個小熊臉🐻讓睡眼惺忪的小孩醒醒吧!
💚星期四:#瓠瓜煎餅(右中)
再撐一天,就可以放假了!假掰的認真混合蔬菜麵糊,煎一煎,就是好吃的早餐!
<食譜> https://icook.tw/recipes/299604
💛星期五:饅頭、水煮蛋與青菜(左上)
這才不是減肥餐,這是為了週末大吃大喝做準備!😆😆😆前一晚把自製或是外購的牛奶饅頭以及蛋放入電子鍋保溫,起床後燙個花椰菜,撒上一些白葡萄乾,就是簡單又營養的一餐!
#小學早餐特輯part1
#早餐吃什麼
#俏媽艾瑪xNA星人
好吃的早餐食譜 在 俏媽艾瑪 x NA星人 Facebook 的最佳解答
#小學生早餐
NA星人的小學生活模式On,職業婦女艾瑪比以往還要早個30-40分鐘起床準備早餐,對有點睡眠障礙的我真的是身心煎熬!除了前一晚把材料備好可以讓準備早餐的速度快一點之外,如何簡單迅速又營養的出菜更是個重點!🤘
🍳開學後一週和NA星人擬的早餐菜單來跟煮夫煮婦們分享:
❤️星期一:#蛋餅(左中)
食譜簡單操作,裡頭夾餡也簡單,肉鬆、玉米、火腿都是適合的夾心夥伴。
<食譜> https://icook.tw/recipes/255132
🧡星期二:#地瓜玉米粥(左下、右上)
這完全是偷懶媽媽的聖品,前一天把材料丟進電鍋,幾樣好煮的像是地瓜、紅蘿蔔、玉米丟進去熬煮,我還加入了日本人氣 #CANYON兒童奶油燉菜,隔天起床直接盛碗。覺得不夠,可以再燙個青菜、加點海苔更下飯。(📍CANYON有空再來開團)
💛星期三:#烤奶油吐司(右下)
戲稱小週末的禮拜三沒戲唱了吧,簡單烤個奶油吐司,有空再畫個小熊臉🐻讓睡眼惺忪的小孩醒醒吧!
💚星期四:#瓠瓜煎餅(右中)
再撐一天,就可以放假了!假掰的認真混合蔬菜麵糊,煎一煎,就是好吃的早餐!
<食譜> https://icook.tw/recipes/299604
💛星期五:饅頭、水煮蛋與青菜(左上)
這才不是減肥餐,這是為了週末大吃大喝做準備!😆😆😆前一晚把自製或是外購的牛奶饅頭以及蛋放入電子鍋保溫,起床後燙個花椰菜,撒上一些白葡萄乾,就是簡單又營養的一餐!
#小學早餐特輯part1
#早餐吃什麼
#俏媽艾瑪xNA星人
好吃的早餐食譜 在 簡單哥 Youtube 的最佳貼文
【炒青江菜】保持翠綠油亮,簡單不黑秘訣告訴你!
「輕鬆讓你的青江菜不只是配角!」
「加入香菇讓你整道更清香美味!」
教你簡單炒菜又翠綠油亮!
你是不是常常不小心炒太老?
導致不好看讓你食慾不振呢?
青菜料理啊,要如何炒得好看又不失美味
你一定要學起來!
這樣才能讓你全家都愛上!
你還想學什麼青菜料理?都可以在下方跟我說!
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🌈不只是配角!🌈
青江菜富含鈣、維生素C,不管是大人、小孩、長輩都可以多吃青江菜,攝取鈣質維持骨骼與牙齒健康,真的是好處多多別把它當配角啊!
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(今日份量:3人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉青江菜 200克
👉香菇 40克
👉辣椒 10克
👉蒜頭 20克
👉香油 1(1/2小匙)
👉鹽巴1(1/4小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉糖 1(1/4小匙)
👉太白粉水 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①熱油下香菇,炒出香氣後加入辣椒、蒜頭翻炒
②先下菜梗翻炒,再加入些許水
③下菜葉、水、鹽巴、糖、白胡椒調味
④加太白粉水勾芡及淋上香油拌勻,即美味完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
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#青江菜
#蔬菜
#蔬食料理
#簡單哥
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好吃的早餐食譜 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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素食家常菜料理│芋頭和鮮香菇這樣做,在家做成本比飯店低,好吃又好看,太香了,真解饞!│Vegan Recipe
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來做菜囉!今天要煮甚麼素食美食呢?今天我們要用芋頭和香菇來做一道素食家常菜料理,就是港式點心裡面一定會吃到的芋角,講到這個港式點心呀~就會想到以前我很小很小的時候,只要一到週末,我爸爸都會帶我去那種,港式點心的茶樓吃早餐,馬來西亞的早餐其實很多樣化,等一下做菜的時候再來慢慢跟大家聊~
這道素食家常菜料理需要準備的材料有,240克芋頭、2朵鮮香菇、豆薯半顆、60克純素香菇腳、醬油兩茶匙、素蠔油一湯匙、糖一茶匙、鹽1/4茶匙、馬來西亞黑醬油一茶匙、過濾水130克、2茶匙太白粉、玫瑰鹽1/4茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、75克澄粉、20克澄粉、熱水120度。
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎?吃了會蔬服也會蔬福喔,越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手,快速上桌的素食家常菜料理,跟大家一起愛護動物,愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢?可以在下面留言告訴我喔!你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜,用嘴巴做菜,用文字烹飪。
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中式料理│https://bit.ly/2ofP4Ve
吉祥年菜│https://bit.ly/3b03iiW
異國料理│https://bit.ly/2PaQsDt
台灣小吃│https://bit.ly/2BVzuBm
氣炸料理│https://bit.ly/35ZIGCr
甜點糕點│https://bit.ly/2N6biRT
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#素食 #vegan #vegetarian #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食
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因為親眼看過小學生把不愛吃的早餐”整份”在校園的角落
所以打從一開始,我就堅持小朋友要在家裡吃完早餐才上學
這樣雖然辛苦一點,但絕對是值得的~
我家小子不愛吃粥,因為燙,也因為粥會勾起他腸胃炎的記憶
不喜歡在早晨吃麵包、三明治,說剛起床吃麵包覺得很乾、不好吞
不喜歡吃甜食、榖類脆片
(真的很麻煩吼~翻桌~)
(雖然我偶爾偷懶還是給他放一顆麵包或蛋糕、一盆玉米脆片
或是買個御飯糰…他也會認命的吃了啦)
我最常作的就是:
1.雞蛋+德式香腸(煎肉片或魚片)+牛奶一杯
2.蔥蛋或韭菜蛋皮捲起司 (就是沒有餅皮的蛋餅)
3.焗烤馬鈴薯(這個前一晚就要先把馬鈴薯蒸熟)
4.月亮蝦餅
5.豆渣蛋餅(如果有用豆漿機做豆漿的話,就會有的副產品)
6.煎鍋貼、豬肉餡餅、玉米可樂餅、薯霸(小7冰櫃裡的好東西)
不管做什麼 要大約10-15分鐘搞定,弄給他吃以後我還要準備上班
可是早餐也很多年了…快要變不出花樣
小學生也快要變成中學生了…早上沒吃飽,還沒中午就餓了
所以想請教版上高手,能不能提供一些方便、快速的早餐食譜?
非常感謝~ m(_ _)m
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◆ From: 163.16.109.107
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