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11月 TAKAO ROCK 見

【TAKAO ROCK 南流再現】
第二波演出陣容・南方強勢出擊
　
由高雄流行音樂中心主辦的音樂祭，
在地的樂團一直都是我們最強大的後盾。
以高雄為基底，南方來集結，
第二波公佈不囉唆，最堅強的夥伴們參戰啦！
　　　　
生祥樂隊
晨曦光廊．恕．謎路人
必順鄉村．一點生．Empty ORio．
城市雨人．鐵擊．The Fur.
彼岸曙光．霧虹．OverTone
人性先覺．Go Go Machine Orchestra
薄荷綠工廠．秋梅．札克忍者．暖嶼
煙雨飄渺．Los Coronados．白頻率
　
#好夥伴來相挺
#南方同學會
#還有數十組演出者蓄勢待發
#TAKAOROCK
　　　
｜演出陣容｜

安溥／生祥樂隊／滅火器／ACIDMAN(JP)／傷心欲絕／拍謝少年／聲子蟲／P!SCO／Little Shy on Allen Street／脆弱少女組／孔雀眼／晨曦光廊／恕／謎路人／必順鄉村／一點生／Empty ORio／城市雨人／鐵擊／The Fur.／彼岸曙光／霧虹／OverTone／人性先覺／Go Go Machine Orchestra／薄荷綠工廠／秋梅／札克忍者／暖嶼／煙雨飄渺／Los Coronados／白頻率……and more
-　　
TAKAO ROCK 18’
2018.11.17 – 18
高雄港三號船渠
官網資訊：www.takaorock.tw
臉書專頁：www.facebook.com/TAKAOfest
購票頁面：kpmc.kktix.cc/events/takaorock
主辦單位：高雄流行音樂中心

對於南台灣有愈來愈多優質音樂節誕生
真心感到開心❤️
今年11月大家又可以見面囉！

#晨曦光廊
#sunofmorning
#takaorock
#打狗
#七夕
#情人節快樂

【TAKAO ROCK 南流再現】
第二波演出陣容・南方強勢出擊
　
由高雄流行音樂中心主辦的音樂祭，
在地的樂團一直都是我們最強大的後盾。
以高雄為基底，南方來集結，
第二波公佈不囉唆，最堅強的夥伴們參戰啦！
　　　　
生祥樂隊
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｜演出陣容｜

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TAKAO ROCK 18’
2018.11.17 – 18
高雄港三號船渠
官網資訊：www.takaorock.tw
臉書專頁：www.facebook.com/TAKAOfest
購票頁面：kpmc.kktix.cc/events/takaorock
主辦單位：高雄流行音樂中心

下半年重點：高雄TAKAO ROCK！

最近開始要把演出盡量維持在一個固定的數量，和繼續接下來的後續專輯錄音，雖然年邁四十工作量與雜事還是一直不斷的排山倒海而來，但是我們會變成樊梨花施展幻術移山倒海。

#TAKAOROCK

【TAKAO ROCK 南流再現】
第二波演出陣容・南方強勢出擊
　
由高雄流行音樂中心主辦的音樂祭，
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主辦單位：高雄流行音樂中心

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上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。

00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？

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請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。

在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。

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十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。

提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。

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