《氣炸香料檸香雞胸肉》
非常適合正在飲食控制的雞胸肉料理,三天兩頭輪番登場嘍🙌
另便當組合內容是:蒜炒高麗菜紅蘿蔔、厚切荷包蛋、XO醬炒肉末洋蔥、白米+糙米
一起來看簡易食譜吧~😉
【材料】
雞胸肉…2塊
【醃料】
好市多有機香料、紅椒粉、海鹽、橄欖油、檸檬汁…均隨喜好
【作法】
①雞胸肉以叉子均勻的刺數下(幫助入味)。
②加入所有醃料,抺勻,置於冷藏醃過夜(或醃2小時以上)。
③將醃好的雞胸肉以鋁箔紙鬆鬆的包妥,放入氣炸鍋,以170度氣炸約10~12分鐘即可取出。
④靜置約10分鐘後再打開鋁箔,即可切塊享用。
【料理筆記】
✏️氣炸(或烤)至以筷子可輕易刺穿,就代表熟了^^
✅ 烤箱版本:
醃妥後直接放入烤盤(不用包鋁箔),以180度約約30分鐘即可(烤箱需預熱)。
_____ / 無關料理 /_____
最近身體狀況好些,開始有心情及動力安排運動並留意飲食(尤其是晚餐),褲頭終於鬆一些些了~~~🤣
繼續加油,希望過陣子就能重新穿回今年年初買的褲子或裙子裡^^
大家 #星期四加油 ❤️
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《 烤香料嫩雞胸便當 》
明明很用力在用這罐香料粉了,怎麼連半罐都還沒到….
要是「薪水」或「青春」也能像這罐香料粉一樣,永遠有用不完的感覺….那該有多好啊🤣🤣😆
與大家分享最近經常料理的烤香料雞胸,但因為覺得口味有點膩了,所以這次在出爐後再刨些檸檬皮屑及檸檬汁,果然口味清新許多,像是道新菜色似的,蠻好的。
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【食材,份量及口味均隨心】
雞胸肉…一塊
【醃料】
橄欖油、好市多有機香料粉、匈牙利紅椒粉、海鹽、少許飲用水…均隨口味,適量添加。
【作法】
①雞胸肉切小塊,拌入全部的醃料。
②將醃料拌勻、液體完全被雞胸肉吸收,置於冷藏醃漬一夜或醃2小時。
③取出作法2,於室溫稍退冰後(約10分鐘)放入烤箱,以200度烤約15分鐘。
④刨些檸檬皮屑及檸檬汁即完成。
【料理筆記】
✏️烤箱需預熱,炙烤的時間依肉量及厚度微調。
✏️可ㄧ次多做些,冷藏可保存約5天,分天食用(入便當或夾土司)很方便。
✏️手邊如果沒有好市多的有機香料,以容易購得的義大利綜合香料也可以。
🥢便當夥伴:辣炒紅蘿蔔秀珍菇、蔥蛋卷、白飯+糙米飯
______/ 無關料理 /_____
這2天的天氣真是太催眠了,微涼不熱的氣溫裡躺在軟綿綿的床上、蓋著暖呼呼的被子,直叫人不想跟這一切分開。
今早跟女兒就這麼不想與床被分開的酣睡到7點15分,突然間,聽到黑捲的一聲「汪」才秒驚醒。
#謝謝狗鬧鐘
懶媽媽已經頹廢到要被一隻黑狗叫起床的田地了😆
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最近每天都有人問我
孕期擦什麼?吃什麼?
竟然有人跟我一樣孕期中的耶❤️❤️❤️
其實我也是像新手媽媽一樣,重新做功課🤣
分享給妳們!
除了吃的以外,擦的保養!就算不是孕期,都可以保養!我就很痛恨我屁股蛋的成長紋🤣,努力擦!滋潤跟淡化紋路
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每天必吃
1.葉酸
是幫助寶寶脊椎和腦部細胞發展的基本元素之一
2.魚油
我在好市多買的,魚油中的DHA能幫助胎兒的腦部發育
3.新寶納多 孕婦綜合維他命
補充母體的鐵、鈣、葉酸、碘,這個我會整個孕期都吃。
4.bonbon益生菌
提升免疫力,保護自己也保護胎兒,改善會發生便秘的狀況。
5.檸檬汁
每天都會喝一杯檸檬汁,我用老實農場的冰角泡的,原汁原味,我喜歡加一點點蜂蜜!加冰水或者氣泡水,補充維他命C讓寶寶皮膚白白嫩嫩(雖然齁!我覺得這遺傳基因比較有影響🤪)
6.滴雞精
晚上很餓,熱1-2包打個蛋花+蔥花,可以止餓!熱量不高,營養高。這陣子好幾個朋友都送我滴雞精,冷凍、常溫都有。默默覺得孕婦怎麼那麼幸福🤣 朋友們一直餵食。
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我都擦什麼?
從第一胎我就很注重肚皮的保養
尤其肚子大很快,很容易癢!避免抓抓抓
一知道懷孕🤰,我就開始保養肚皮了
生了兩個小孩,肚皮還是很漂亮❤️
我以前也是很認真的齁!!
我用這三瓶👇🏻
▪️CocoBaba的天然有機椰子身體修護按摩慕斯
▪️CocoBaba的天然有機椰子抗皺身體油
我會兩種混合使用,不會太油,滋潤度也夠
淡淡椰子香味
據送我的朋友說長期使用還可明顯淡化肌膚紋路(妊娠紋、肥胖紋、生長紋),同時也能預防紋路形成!我就洗完澡,兩個女兒也一起擦
▪️紐西蘭黃金修復油
這瓶本來是我們家小孩皮膚乾癢在擦的,我如果皮膚比較癢,會交替擦這瓶,修護效果不錯。晚上塗隔天就會感受到肌膚不乾澀而且有水分彈性!
千萬不要等肚子大了才要保養
往往紋路快到讓妳措手不及
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週五晚上來直播好了
我昨天限時動態的問題,大家提問好有趣
怎麼突破心裡那關,生老三?
怎麼會懷孕的?
想知道懷三寶的心情?
知道有三寶,兩個女兒的反應?
會餵母奶嗎?
生產後會討論結紮嗎?
你們還有什麼想知道,通通來,姐來挑戰個無酒精直播聊天👋🏻
#懷孕吃什麼
#懷孕擦什麼
#小湘三寶懷孕紀錄
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