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#punk的減肥日記 #Day24
禮拜六完全不敢上體重計
今天早上想說還是要面對現實
結果
竟然沒變胖耶！！
有夠感動🥺
噢～打疫苗到現在，幾乎完全恢復了～
#AZ認證老人
#早餐
睡到中午pass
#午餐
好市多希臘優格半杯、小黃瓜
唐緹月餅-鹹鴨蛋爆漿流芯、菠蘿芋頭麻糬流芯、香濃芝麻爆漿流芯，都只吃半個
我以前其實不敢吃好市多的希臘優格，但現在健康飲食後，發現其實也沒有到非常難下嚥喇～
然後朋友送的月餅很好吃捏～
雖然很想自己獨吞，但最後還是決定讓煮夫幫我分攤一些熱量🤣
#晚餐
肉蛋米干3/4碗、滷味（幾乎都蛋白質）1/2飯碗、雞肉飯（雞胸一塊、菜一口、飯一口）
米干跟雞肉飯都很普通
所以喝黑糖珍珠鮮奶撫慰我們的心靈😌
雞腿排3/4塊
梅酒+氣泡水
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
#我最愛的養泉雞腿排 #贈市價200元雞肉鬆
養泉的產品真的超驚艷，不管是飲食控制或有孩子的家庭都必囤～這是我吃過醃漬雞排中最愛的！且疫情期間不要去賣場人擠人，網購剛好～
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✅詳細照片：https://reurl.cc/v5VlGe
這次滿額免冷凍運費，幾乎等於一塊去骨雞腿排才百元上下，真的激推，且丟進氣炸烤箱15分鐘後就能開動，購買肉品就在送雞肉鬆真的很超值！
我自己很愛氣炸後外皮ㄎㄠㄎㄠ脆口的雞排所以超愛養泉！而養泉團除了有雞腿雞胸外還有半雞、雞湯、番茄泥、煲湯，一次搞定～
自從肯吉飲食控制，我們如果沒外出工作都盡量在家裡吃，所以冷凍庫裡都是滿滿的肉肉肉～這次疫情又擴散，我們都說好這兩週不外出用餐，所以寧願塞滿冷凍庫也不用去賣場人擠人😅
#風味去骨雞腿排雞胸任搭七入組
精選紅羽雞最受歡迎的腿肉部位，細心去骨，單片包裝配上六款口味，不用廚藝也能美味上桌！你可以選擇去骨雞腿七入、雞胸七入或是雞胸雞腿混搭七入，口味都可以自己選擇喔！
像肯吉在飲食控制他都選雞胸，但我就覺得選雞腿最划算而且超級好吃！！！以不用冷凍運費算下來一片百元上下，真的是超值得囤貨的美食無誤～
你說去好市多買雞腿排再自己醃漬比較便宜那當然也可以，但一來我對肉類超敏感，好市多的雞腿排對我來說腥味無敵重，我根本沒辦法吃XDDD
再來就是好市多的雞腿排比較小，且還要花上醃漬的時間，我自己覺得算下來沒有比較划算，買養泉醃漬好的直接開袋丟氣炸烤箱15分鐘就能開動超方便，現代人就是要靈活運用時間啊，能省下的時間都是本錢😏
雞胸有三種口味，相較有六種口味的雞腿來說就比較無趣了！雞胸我自己覺得海鹽與匈牙利紅椒好吃，義式香草羅勒當然也不錯，只是相較其他兩種口味來說，記憶度比較低。
而雞腿幾乎是每款都好吃到不行，我自己幾推的就是柚子胡椒、九如香水檸檬、奶油芒果。沒想到水果味的兩款超驚艷，尤其是九如香水檸檬真的太太太美味了，喜歡檸檬香氣的這款必囤。
我自己是丟進422氣炸烤箱裡，180度15分鐘，吃的時候外皮是脆的喔，而且雖然不是舒肥，但雞胸切開竟然還有滿滿肉汁！單吃或當三明治都好好吃～
#有料湯品雞湯煲五包組
裡面料真的超多，滿滿的雞肉，像最近天氣冷了點，喝像是何首烏、羅漢果等雞湯煲，都有種讓我重溫月子中心湯品的感覺，好好喝喔！
#雞高湯5款及有料素食湯2款
雞高湯拿來做寶寶粥、做蒸蛋或是當麵條湯底都超適合，最近氣溫開始下降，家裡常被備這些湯品真的很需要，反正冷凍可以放個一年，超方便！而且我現在超愛用高湯燙青菜，真是太好吃了💯
‼️我真的很想要買冷凍櫃XDDD‼️
#豆乳君
是低糖版的豆漿，純素飲食、乳糖不耐症、熱量控制、環境保護等理由，都還是可以享用美味優質乳品。
而且像是星巴克現在超夯的就是咖啡把牛奶換成豆乳，如果沒有像我們大多用豆漿機自製豆漿的話，這款加了日本砂糖的低糖版豆漿也很適合有小孩的家庭飲用喔！
#雞肉鬆系列
這次只要購買肉類或湯品，都有送口味隨機的小罐雞肉鬆～
我本來以為雞肉鬆我會吃不習慣，但是選用上等契作黑羽土公雞，專業飼養安全無毒，自然足齡生長，肉質緊實低脂，以細膩的火候，老經驗的手法和時間控制，完整呈現單純且不會讓身體有負擔的食材美味，吃起來真的會覺得更無負擔。
這團真的很適合囤貨去骨雞腿排跟湯品，冷凍可保存一年，有時候懶得出門、懶得做菜，或是像現在疫情升溫我們不要去賣場人擠人增加接觸風險，真的直接網購囤貨，氣炸15分鐘就有外酥內嫩的雞腿排，超夢幻啊！
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Aiko Chiu
默默地接近七月底了，時間過的飛快？也代表拉給集實體店結束大約滿兩年了（疫情持續了一年半左右。）
不可思議，兩年聽起來是很久以前的事，但感覺卻沒有這麼久遠，但事實就是這些日子大家生活應該都經歷了許多改變。
轉為網路型態後，中間發生了大小事，但拉給集還是好好的持續到今天；雖然偶爾也懷念可以與客人們直接互動的日子，但在實體結束後，也體驗到了很多以前不能有的生活模式，所有的決定都有利弊，或是說一定都會有自己喜歡的部份或是沒那麼喜愛的成份。
好好享受當下的生活最重要了✌🏻
最近韓國差不多要休市，也在準備秋冬新品，台灣炙熱的天氣，我想秋冬新品可以暫時緩緩，趁機在這個時期培養「健康飲食」的習慣：）
正確飲食、健康飲食，比想像中難，我想真的要培養出自然、直覺的健康飲食，三個月是最基本的，選擇正確的食物原來是這麼不容易的事？太神奇了！明明這是我們每天都在做的事，但要儘量以對身體健康為標準下準備一天所需的食物，真的不容易？
畢竟我們周圍有太多便利、高熱量、精緻的食物了，也太習慣那些食物的美味（但有開始總比不面對來的好🤣）
昨天開箱了好市多的沙爹雞腿，才發現我根本誤會了沙爹的味道？原來沙爹這麼甜！
整體肉很ok，也沒有奇怪的肉味，可是吃下去真的會有一百萬個疑惑（怎麼那麼甜？）不知道有沒有人也買過好市多的沙爹雞腿，大家都知道原來沙爹那麼甜嗎！
一直以為沙爹是一個辣辣甜甜的味道，可是昨天吃的時候真的只有「很甜」哈哈哈哈哈！我們還自己撒了許多辣椒 ಠ_ಠ
（冰箱還有好幾塊等著我們呢呵呵）
圖一：沙爹雞腿、貝比生菜、德國豬腳、五穀飯
圖二：雞胸肉、杏鮑菇炒節瓜
祝大家有個美好的週末😆
【安東燉雞】白飯保證秒殺！居家簡單燉好料！
「有沒有一鍋到底又下飯的料理？」
「燉雞原來也可以這麼嫩又多汁！」
今天介紹給大家一道來自韓國的料理，
照著步驟做，讓你的雞腿美滋滋也超美味！
在家不用出國也能輕鬆出好料！
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⛱簡單哥小前置：若添加粉絲的話，需泡水約30分鐘
🌈簡單哥小撇步🌈
🚩湯底還可以做什麼❓料理的過程中可以加入粉絲，讓粉絲吸附醬汁，味道會更豐富，也能利用剩餘的醬汁加水煮滾，成為美味的火鍋湯底喔！
（今日份量：6 人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉帶骨雞腿 6支
👉蔥 25克
👉辣椒 20克
👉蒜頭 20克
👉薑 15克
👉蠔油 3大匙
👉醬油 2大匙
👉糖 2大匙
👉鹽巴 適量
👉胡椒 適量
👉香油 1大匙
👉乾辣椒 6克
👉洋蔥 180克
👉洋芋 3顆
👉水 1000毫升
🔽🔽自由添加🔽🔽
👉韓式辣醬 45克
👉粉絲 1球
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①雞腿皮面朝下先煎，將兩面都煎至金黃色瀝油備用
②加剛瀝的油，加入薑、蔥、蒜頭炒至香氣出來
③下洋蔥、乾辣椒拌炒後下馬鈴薯
④下雞肉、醬油、韓式辣椒醬、蠔油
⑤下糖、鹽巴、胡椒拌炒至上色後加入水待水滾
⑥稍微撈起浮渣後滾水狀態轉中小火煨煮15分鐘
⑦關火浸泡約10分鐘
⑧水滾狀態加入粉絲、香油煮約3分鐘
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
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原文字幕
嗨大家好 我是ashlee
歡迎來到我的頻道
我剛才去好市多買菜
想說不如我就來拍好事多第七集的影片
雖然說呢我之前有講過說好事多
它適合健身人適合增肌減脂的食材
都被我拍的差不多了
不過我發現他有一些新產品
然後也順便跟大家報告一下我現在的狀態
我現在在減脂期
然後我減了大概三十幾天的時間
所以在跟你們分享
我減脂期會買什麼以前
請先幫我按一下訂閱
然後按讚加分享給你的朋友
那我們現在就正式開始
第1個我要介紹他們的新產品
黃金泡菜
我第1次看到超大盒的
你們知道嗎
像泡菜它裡面是用大白菜
通常我們在煮菜的時候都會經過高溫的烹調
所以難免會有一些營養流失的狀況
那像這種泡菜他是用醃製的
所以它不但可以保留到他原本食材的營養以外呢
它在天然發酵的過程
也會產生一些對人體有益的益生菌
所以我自己是很喜歡泡菜
然後紅泡菜跟黃金泡菜
我好像更喜歡黃金泡菜
而且我剛才發現它這一款在好事多賣的這一款
它的熱量比我之前在某大超市買還要低蠻多的
大概是低一半喔
然後它的脂肪比例也比較低
不過我剛才試吃了一下
味道就還行
畢竟你們知道嘛
它的脂肪比較少
所以它吃起來就不會有那種濃郁
然後很creamy的感覺
就比較平淡一點
再來介紹的是這個
鹽烤的有機南瓜子
說到南瓜子
我之前其實自己有試著用煮過的南瓜
然後裡面不要的南瓜子拿到烤箱裡面烤
然後也烤成功了
不過最後我放棄的原因是因為
我自己放進去烤的那種種子
然後我把它殼剝掉
然後就剩下小小一顆
然後我在做清潔
備這個料跟烤
然後跟烤完撥的時候
我覺得實在是太花時間了
所以我今天一看到他有這個
直接幫你弄好了南瓜子
我就立即把他購買了
南瓜子它是所有堅果類裡面
含有礦物質鋅最高的一種堅果
那鋅可以幹嘛呢
像有些運動員有一些尤其是健美運動員
他們會額外補充鋅這個礦物質
鋅它可以提高你的睡眠品質
然後幫助你訓練後的修復
甚至可以讓你用你攝入的卡路里
去當做你的能量來源
通常會缺鋅的人大概就是素食者
然後跟運動員
還有很會流汗的人
因為你很會流汗
你在流汗的過程中就把這些礦物質給排掉了
所以我今天買了這個
然後我剛才試吃覺得算不錯
如果我做沙拉或是做一些點心的話
我就會加入他
然後直接吃的話
我可能會加上一點代糖
你們也知道我是螞蟻人
再來我要介紹的是這個杏仁粉
我也是第1次買
先跟你們講一下我現在的狀態
我覺得我現在在減脂期剛上軌道的時候
為什麼說剛上軌道像我現在的狀態
就最近我已經不需要去很用力的
用我的意志力去控制我想要吃的欲望
我每日攝取熱量大概都落在目標之內
就是目標之下
但是我的腦中還是會
很高頻率地閃過不同的食物
但我已經不是那種我需要很痛苦的去抉擇
我到底該吃還是不要吃
我到底該去開冰箱嘛
還是就睡覺的那種痛苦之中
我現在不是
我現在閃過各種腦中的食物
是在想說有沒有什麼熱量低
然後爽度又還OK
然後可以讓我做成低熱量的那種偽邪惡料理
所以我今天看到他我就把它買下來了
因為在很多糕點裡面啊可以用杏仁粉去取代麵粉
那至於我之後會做出什麼樣的偽邪惡料理
我會在拍影片跟你們分享
或是如果你有用杏仁粉
成功地做出這種偽邪惡料理 偽邪惡蛋糕的經驗
歡迎你在下面留言 讓我知道
再來是酪梨 酪梨其實之前有介紹過
酪梨他現在已經算是我家裡一定會有的食材
因為我每天都會吃飯半顆
我想要特別跟大家講一下
像我在好市多買這種樣子的酪梨
它是智利我沒記錯應該是智利
這是紐西蘭的
紐西蘭產的酪梨
那台灣有一種酪梨是比較大顆
然後是光滑面
然後是綠色的
那種我就很不喜歡
像我媽他在打 每天早上都會打精力湯
它就會加入那種
他有時候就會跟我說
欸我幫你買了酪梨帶去吃
我就真的很不想
但又不想要拒絕他的好意
因為那種酪梨他適合打成果汁或者入菜
但是你要直接這樣吃
他就不會有那種軟軟然後很濃鬱很奶油的感覺
所以我自己還是喜歡這一種
再來是海參
其實這個要怎麼處理我也不太知道
我會買這個是因為我表姐她剛生完小孩
然後他的月子婆婆跟他說好市多的海參可以買
所以我今天幫他帶
再來呢我買了豬肉片
因為牛排還有什麼雞腿啊雞胸這些我都吃得很膩
然後我今天看到它
我就把他帶回來
我還特地選了一個脂肪比較少的梅花豬肉片
然後他是冷凍的超級大一盒
我打算等一下把它分裝起來
像這種東西我覺得其實蠻好料理蠻好發揮的
我可以把它做成中式的
比如說沙茶炒豬肉
然後比如說泰式的打拋豬肉片
或者是日式的壽喜燒
甚至是用水燙一燙
然後加一點調味
我覺得都會很好吃 很方便
然後我還買了好市多的堅果
無調味的堅果
這一款我其實就是可以很大瓶可以吃很久
我一直都會買
不過呢我這一次發現他好像進化了
他好像改版了
這次我買到它裡面竟然有多夏威夷果仁跟巴西粒
之前是沒有的 很酷欸
而且我剛才試吃還蠻好吃的
然後呢我剛才在好市多買了iPhone11
雖然說我很多產品都是用蘋果的
像是我的電腦 我的iPad
我的耳機 我的手機我都是用蘋果的
不過我覺得我不是屬於那種很忠誠的果粉
就不是那種他們一上新產品
我就一定要換一定要去追
完全不是
我也不是那種一定要用最新最好的東西的人
那我這次為什麼會換
其實他已經出了好幾個月了
那我到現在才換
是因為我前幾天玩了我朋友的手機
我發現這個iPhone11它的照相 自拍
跟他因為有三個鏡頭
廣角還是什麼的
然後包含它的錄影
整個都是有感提升
那其實拍照跟攝影對我來說就是一個我的設備
我工作必須的設備就是一個我的生財工具
所以我覺得這個是值得投資的
所以我就買下去了
然後我在好市多買呢
他比官網便宜2100塊
如果你用指定的卡刷
他們還會有多利金回饋
然後多利金我記得是1%
所以這樣算下來
如果你在好事多買iPhone
我是買iPhone11pro 256G
我這樣買下來
比我在官網買便宜 大概是台幣2500
蠻划算的吧
最後我在好市多買了一個鍋子
其實這個鍋子有沒有什麼特別厲害之處我也不太清楚了
反正這個鍋子他就跟我之前的鍋子
是完全一模一樣
我買了一個一模一樣的鍋子回來
原因是因為我那個鍋子不知道是用了太久
還是我沒有好好的照顧他
像我平常洗他的時候
有時候就會用菜瓜布的綠色那一面去刷他
導致他現在就已經不是不粘鍋了
我發現最近我只要煎一顆蛋
大概有一半的蛋都還是黏在鍋子上
就讓我覺得OK我可以換了
那我今天去好市多
他其實有非常多種類的鍋子
但我就懶得挑
想說 反正之前這個也不難用
而且又蠻便宜的所以就把買回家了 對
那今天買的東西好像差不多都介紹完了
那如果你還想要看更多好市多的影片
然後你也沒看過前面1~6集的話
歡迎點上面
然後我知道好市多的東西
真的就是被我拍的差不多了
我們可以吃的啦
不是那種什麼東西都來
什麼東西都來的話
應該還可以拍個3.50集
那我之後可能會想說來拍個全聯
或是家樂福還有什麼
歡迎在下面提供點子給我 好不好
那謝謝你看到現在
我們下次見我要去吃飯了
Peace
#COSTCO #好市多 #增肌減脂
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記得第一次愛上穀粉是因為媽媽做了炒穀粉
裡面有些堅果碎片，配上冰冰的牛奶真的超好吃
但炒穀粉很麻煩，於是就開啟了我的穀粉沖泡飲之路
這幾款都是我愛喝很多年回購很多次的穀粉沖泡飲
馬玉山的紫山藥黑米仁是我愛上的第一款
第一次喝是在我大二那年
到現在都回購9年了！！！(驚)
時光飛逝啊～～～
營養素影片裡面有，這裡還是提供給大家參考
這三款沖泡飲非常多通路有賣，就不貼連結了
線上想得到的電商都有，我記得全聯也有，大家可以去熟悉的通路買：）
馬玉山 紫山藥黑米仁
38g/ per serving
Cal 109
P 1.2g
F 0.7g
C 24.6g
sodium 13.7mg
-
馬玉山 32綜合穀類粉
25g/ per serving
Cal 106
P 5.8g
F 2.7g
C 14.7g
sugar 1.6
sodium 14mg
-
馬玉山 亞麻籽堅果黑芝麻飲
28g/ per serving
Cal 132
P 3.9g
F 5.2g
C 17.5g
sugar 7.9g
sodium 2mg
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不需要優格機! 2分鐘在家自製無糖低脂優格
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烤箱做的無油假炸物 炸雞排般的低脂高蛋白雞胸肉料理
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健康便當要做多久？懶人版極簡快速健康備餐
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2分鐘準備好健康備餐! 激推美味微波即食雞腿排 | Coco講
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抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
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✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro
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今天去costco的時候無聊算一下
一包大雞腿8支入 299元
換算起來一支37.375元
大雞腿的蛋白質含量也差不多在35g左右
好市多大雞腿的蛋白質和金錢比居然接近1:1
市售很多乳清都不見得這麼便宜
重點是還很好吃!!很好吃!!很好吃!!我寧可一口氣啃兩支大雞腿也不想喝三大匙乳清
怕油怕熱量也可以自己把皮、脂肪部位去掉
也不用自己在家煮 嫌麻煩懶人的福音
好市多烤雞腿是不是很讚的蛋白質來源?
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