2018/05/28 早餐跟午餐
接二連三的外食轟炸真的會怕捏,早午餐健康吃,晚上又要吃韓式烤肉,堅決不在大吃後的隔天量體重哈哈哈。
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💁早餐
🔹希臘優格200克
🔹冷凍藍莓40克
🔹黑可可藍莓蛋白穀物19克
🔹奇亞籽3克
🔹堅果8顆
🔹杏仁奶40克
💁午餐
🔹好市多鯛魚150克(水煮)
🔹炒鮮蔬
🔹蒸地瓜150克
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅柚子媽媽來上菜,也在其Youtube影片中提到,2道簡單鯛魚料理 糖醋/紅燒都超配飯 這樣煮~不會有土腥味喔 所需材料:鯛魚片 400公克 , 蔥 3支 , 蒜細末 1大匙, 薑細末 1茶匙 ,洋蔥 50公克,蔥花 少許 ,木薯粉(地瓜粉) 適量. 調味料 :醬油 1.5 大匙 ,米酒1大匙,糖1茶匙 ,味醂1茶匙 ,水 1.5大匙 ....
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2道簡單鯛魚料理 糖醋/紅燒都超配飯 這樣煮~不會有土腥味喔
所需材料:鯛魚片 400公克 , 蔥 3支 , 蒜細末 1大匙, 薑細末 1茶匙 ,洋蔥 50公克,蔥花 少許 ,木薯粉(地瓜粉) 適量.
調味料 :醬油 1.5 大匙 ,米酒1大匙,糖1茶匙 ,味醂1茶匙 ,水 1.5大匙 .
蕃茄醬2大匙 , 味醂1大匙, 糖 1茶匙.
醃料:米酒 50CC , 薑 15公克 , 蔥 1支 , 白胡椒粉 少許 , 鹽 少許.
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之前在國外的時候
幾乎每天都會買兩片 切好的魚排烤來吃
回台灣之後看到costco賣七到八入的鯛魚片
價格也不算貴
買回來不管煎還是烤都好好吃
/鯛魚 也只有一篇文章
大家討論雞肉的文還比較多XD
不知道大家怎麼看costco的鯛魚呢
我覺得應該也算是高營養低熱量的好食物吧?
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乾煎撒鹽巴就超好吃了說
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