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#punk的減肥日記 #Day24
禮拜六完全不敢上體重計
今天早上想說還是要面對現實
結果
竟然沒變胖耶！！
有夠感動🥺
噢～打疫苗到現在，幾乎完全恢復了～
#AZ認證老人
#早餐
睡到中午pass
#午餐
好市多希臘優格半杯、小黃瓜
唐緹月餅-鹹鴨蛋爆漿流芯、菠蘿芋頭麻糬流芯、香濃芝麻爆漿流芯，都只吃半個
我以前其實不敢吃好市多的希臘優格，但現在健康飲食後，發現其實也沒有到非常難下嚥喇～
然後朋友送的月餅很好吃捏～
雖然很想自己獨吞，但最後還是決定讓煮夫幫我分攤一些熱量🤣
#晚餐
肉蛋米干3/4碗、滷味（幾乎都蛋白質）1/2飯碗、雞肉飯（雞胸一塊、菜一口、飯一口）
米干跟雞肉飯都很普通
所以喝黑糖珍珠鮮奶撫慰我們的心靈😌
雞腿排3/4塊
梅酒+氣泡水
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
『貫徹需要和想要的需求，五萬月薪就能養一個家庭以及買房。』
針對上一篇文，很多男生留言說這根本就是故事，認為五萬月薪不可能養一個家庭也不可能這樣對老婆。我寫文通常都是寫真實
的案例，很不會編故事
這篇真的是真人真事，朋友和我認識快二十年，我一直知道
她很省。但從來沒有問過她是如何利用這樣的月薪過生活的
，昨天我特地問了她很久
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每每問我都會讚嘆一次，原來同樣的生活使用不同的方式
就可以省這麼多；同樣的教育小孩，需要花的和想要花
的就會差很多！
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什麼是需要？什麼是想要？了解以後你就會比較明白
該怎麼持家才能夠
在有限度的金額內存到錢和達到自己偶爾的想要目的。
所謂的需要就是滿足人類在生理上不可或缺的需要，
就像是飲食和小孩教育等等
而想要是指用來滿足人們在物質或是心理上的需求，
這樣的需要常會受別人和潮流影響。
他們家是貫徹需要的理念過生活的家庭，他們徹底實行
需要才花錢這件事。
昨天聊了很久，以下幾點是他們施行的方式
1 衣服能穿就好，不買新衣服（很久很久才一次）：
衣服是必須的，但是新衣服是想要的，所以他們就會
久久才會買一次新衣服，平常就是穿大家給的二手衣，
譬如衣服已經有了，當你還要再買就是想要，
因此他們大多穿二手衣、小孩也是！
2 早市比較便宜，有些菜市場有任選三小包50元的菜，
全聯很久很久才去一次：
我和她聊的時候我說她一週花三千元，有可能我們
沒有多久就花掉了，到底是怎麼維持的？？？我說就像去全聯買食材，一下子就花兩三千了！
她說他們平常都會去早市，因為早市比較便宜，可以買任選三小包50元的菜，很適合小家庭，比較多樣性
3不喝飲料、不去超商：
她平常會買芝麻粉，一包100元就可以用很久，鮮奶則是會去好市多買，比較便宜，會提到這個主要是，她說她一整天才花一百多塊，我說我喝星巴克一杯就要這樣了！我就和她聊說你是不是不喝飲料？她說她不買飲料的，頂多早餐喝芝麻鮮奶就這樣（無敵養生），不去超商買東西，因為去一次看著看著容易買想要的東西，所以他們小孩也不吃餅乾的，她還問我超商有什麼好買的嗎？？
如果不去超商不買飲料，我想我和奶爸一個月可以省很多很多錢。
4一天如何只花一百多：
她說早餐她會買麵包或饅頭，有些饅頭一顆12元，買10顆饅頭送一顆口味可以任選，可以搭配燕麥或是牛奶，我問她如果吃膩了怎麼辦？
她說可以換成堅果饅頭搭配芝麻鮮奶，再吃膩的話就換成吐司，中餐老公和孩子
一個公司有提供午餐，兒子學校也有提供，她則是隨便買一個便當就可以，
晚餐才是開伙煮飯。
5手機申辦費，選擇自己上網辦費率低很多，一個月手機費99元：
她說到了一點讓我也是很訝異，她說一個月她手機費才99元，我說我平常也很少打，和大家聯繫會用line打電話，我手機費都要幾千塊耶，她說要上網辦
線上申辦相對都會便宜多了，她沒有辦吃到飽，因為她是家庭主婦，
一般上網容量就可以了，通話30分免費，她選擇最便宜最符合她的需求費率
這樣每個月很省。
6選擇自助加油、信用卡選擇回饋最高的：
他們不去加油站加油的，通常都是自助加油，因為自助加油一公升折0.8元，
繳費單也可以使用街口支付，可以累積金額折抵路邊停車費，信用卡則是要多研究，選擇回饋最高的，她說他們家都使用台新黑狗（我真的沒聽過），洗車自己洗就好，這樣也可以省很多。
7會固定安排課程學習：
她說兒子有在學美語和才藝課，我說那不是要很貴？？
她說美語課是幾個媽媽們一起集資請老師來上，一個人只要負擔一百多而已
很便宜，然後才藝課可以選擇教會舉辦的課程，她說很多教會都有舉辦些親子課程很平價也很便宜，一堂課大多100塊上下，可以選擇教會舉辦或是推廣課程
這樣平均算下來一堂課沒有很貴。
8不叫uber或foodpanda：
我有和她聊到這點，我說因為ubereat很方便，我都每天點隨時點
而且綁信用卡，支付也方便，有時候一天叫個三四次（含飲料）
這樣好像會花很兇（無法像她一樣一週花三千多）
她說他們不叫外送的，因為外送很貴有一次有叫foodpanda，是因為有兩百元的折價卷，他們叫了三百多，等於只付了一百多塊！！
和她聊了很久，我們都在過一樣的生活，她還有去學瑜珈和一些課程
只是她選擇的方式是做了功課研究以後選擇最划算的課程去上，
而我們貪圖方便就得要花比較多的錢。
其實雖然是我自己的朋友，但朋友其實不太會多問對方怎麼過生活的，
這次特地為了回覆網友的問題來詢問她，問了以後我非常的敬佩
很多方式都是我沒有想過的，所以我剛剛早上不點星巴克了，我沖了即溶咖啡，我省了170(加上叫ubereat的費用)
當然每個人都有不同的生活方式，我覺得她有很多觀點很棒，大家可以學習看看
這樣可以讓自己的生活比較井然有序，不會有突然飛來的一筆大開銷讓自己吃不消。如何分需要和想要的生活方式，確實會為自己的生活帶來不同的改變喔！
就像李嘉誠說的：賺錢重要，管理金錢也很重要！
即使他們月薪五萬，仍舊可以在幾年前買房擁有自己的房子
最重要的因素就是他們很認真的貫徹需要的理念
#真的很佩服她如此認真生活
#學習別人的理財觀
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這次雙11來點特別的，連三天都有不同的團，都是超優惠的團，只有這次雙11買得到！且連三天都有跟的朋友，再抽氣炸烤箱🎉🎉🎉
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#日本京都西川呼吸枕
天啊這我真的大推！！！有發現我真的很少推薦枕頭嗎？常常收到很多枕頭邀請，但後來都沒有開賣，就是不太適合我...不過這款我真的真心推，太喜歡了！
因為我個人就是一個超難遇到適合枕頭的人～我不太適合睡那種偏高的枕頭，常常躺過這種機能枕，有些太硬有些太軟有些太高，真的很難遇到我的真愛！
超符合人體工學的設計，中間是立體凹槽，兩邊是雙弧形設計，比較不容易落枕！內部用的是管狀機能素材填空，讓枕頭內部空氣易流通，而且睡起來支撐度很夠，對我來說又不會太高，真的超適合我這難找枕頭的人。
#日本布團工房棉被枕頭
日本布團工房的每件棉被都是日本職人手工製作，真的一打開就知道的舒服！
臺灣氣候潮濕，常發生塵蟎孳生，容易引起過敏，這時候真的非常需要一件防蟎抗菌的棉被， 市面上一般棉被售價高、偏重，羽絨輕但常引起過敏，都無法兼顧舒適與防蟎， 更重要的是裡面的成份，也常讓媽媽們不敢下手，一天到晚都擔心有塵螨孳生。
OFUTON KOBO的特殊設計，不用擔心塵螨的孳生，同時也通過日本SEK認定抗菌防臭，能讓人安心使用。
清暖冬被適合喜歡輕量的又保暖朋友們，或者本身是過敏兒，家中有過敏兒，碰到棉被就打噴嚏的朋友們，非常適合日本布團工房的棉被。
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日本零食團必跟～耶誕跨年的禮盒現在先準備起來！沒有要送人的話，自己囤起來也很適合，日本零食真的太好吃又精緻了啊～
這次精選四款都是日本伴手禮的經典，每款真的都好好吃，看劇都停不下來太邪惡了！！！
#日本上野風月堂大法蘭酥
我自己覺得必買的就是，從包裝就美到不行，裡面是超精緻鐵盒，就算餅乾吃完還能繼續當儲物盒。
上野風月堂於1929年誕生了日式的法蘭酥後，爾後在東京風月堂、神戶風月堂等三大風月堂中成了招牌伴手禮。日式酥脆夾心的法蘭酥已成為日本各大名店必做的菓子產品之一！
一個直徑15cm真的超浮誇！比時髦的臉還大～而且時髦超愛吃，但別說他了，這個連我也喜歡，真的超級好吃。外皮沒有一般法蘭酥那麼硬，反而是蘇中帶脆，內餡是好好吃的奶油餡，完全不會甜膩，好好吃喔！
#日本Corbeille牛奶白巧克力捲
我是日本蛋捲控，像這種日本戀人口味的蛋捲，永遠是我買日本甜點的第一選擇XDD真的也是一吃就上癮，且也一樣是鐵盒，空盒還能利用，且空盒也美死了！
日本知名雪茄蛋捲，牛奶和白巧克力製成餅乾，輕烤薄紗，配以蘭多沙和杏仁～四種烤製的餅乾，分別倒入白巧克力，和杏仁牛奶巧克力，然後捲成管。鬆脆的味道之後，巧克力散發出柔和的味道。
#日本ちぼりチボン堅果烤巧克力三明治餅乾
這款肯吉超愛！創立百年的ちぼりチボン以大地之母為名～表面烤巧克力裹上酥脆的堅果製作成黑巧克力與白巧克力二種口味！
黑巧克力(焦糖可可亞)、白巧克力(香草杏仁果)。但我們一直以為白色是原味奶油，竟然是白巧克力XDDD連時髦都吃了！！！
因為完全不甜膩，我們都不知道是白巧克力啊，從不讓時髦吃巧克力的我們，竟然在這裡破戒了，哈哈～
#日本銀座コロンバン東京八女茶の抹茶焼
這款則是讓我很驚艷～八女茶的抹茶是日本最好的茶之一，可以充分享受美味的茶點。將抹茶與烘培巧克力結合成茶點蛋糕，搭配茶與咖啡非常的適合！
我一直以為這是像磅蛋糕那種抹茶布朗尼蛋糕，結果吃進去竟然是濃郁抹茶香的巧克力。可可味不會太濃郁，反而是抹茶香十足，真的很令人驚艷！
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#韓國穀物三入
而日本零食搭配的是韓國穀物三入，我還特別確認三入是三盒不是三小包，真的誇張的划算～～～
一共有營養綜合穀物粉、黑豆穀物粉、女性穀物粉，這三款口味～一包40g，可以用200~500ml左右的水量沖泡！
想要濃稠點可以用200ml沖泡，很適合替代一餐，但我覺得350~500ml的順口度最剛好。沖泡的溫度大概60度即可，夏天也可以加入冰塊，冰冰涼涼的喝更好喝！
我覺得黑豆穀物粉喝起來超像芝麻糊，喜歡啊！
女性穀物粉喝起來有點果香味，綜合則是可以補充每日營養。像我現在日日在監工，有時候早上起來根本來不及吃早餐，直接喝一包補充營養剛好！
到了中午又怕吃了便當下午晚上就吃不下，所以中午都不吃想撐到下午離開工地再去覓食，但中午不吃又會餓，我就會先泡一包真的很有飽足感，撐到離開工地在吃都沒問題～
而且每到從包包裡拿出來都像精品！真的超推薦～零食配穀物這超破盤價只有1111這檔才有，過了就沒這種優惠囉！
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#日本京都上辻園茶包
連配甜點的無糖茶都幫你們也一起備好日本京都上辻園茶包！平均一個茶包才$8元，比買手搖飲的無糖茶還超值，五款茶樣樣都經典啊～
我自己最愛的絕對是玄米茶、焙茶～黑豆麥茶、薏仁麥茶水腫的時候我就會喝XDDD
肯吉則是喜歡抹茶緑茶！方便的是這五款茶包除了一般熱泡外，冷泡也可以，超推。
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#日製碗盤
我一直以來都是鍋碗瓢盆控，所以只要有碗盤類，我絕對不會放手！且日製餐具平均一個$200多，跟淘寶價格都差不多了，不搶嗎XDDDD
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#韓國製JVR實用304不銹鋼保鮮盒
家有孩兒的你們全都給我換成不鏽鋼保鮮盒！因為摔。不。破XDDDD
其實我跟肯吉很久前就在用保鮮盒，還記得10幾年前那時還沒有什麼玻璃保鮮盒，我們都用塑膠樂扣，後來因為塑膠樂扣微波久真的會變形，不然就是比較油的食物還會起泡真的很可怕，就全部換成玻璃保鮮盒，塑膠保鮮盒都拿去出國裝瓶瓶罐罐不用怕漏出也很實用。
但玻璃保鮮盒好用又看得到內容物也好清洗，缺點就是中又易碎...以前還好但有時髦後，他每次去翻我放玻璃保鮮盒的抽屜我都超緊張，因為沒拿好破了就很麻煩XDD
現在不銹鋼保鮮盒我們都拿來分裝好市多買回來的肉。
因為美式賣場肉真的超大份，一般玻璃保鮮盒要用超多個才能分完，真的有點麻煩...但不銹鋼保鮮盒有超大尺寸，真的超方便，而且食品級304不銹鋼真的更放心，適合有小孩的家庭。
大型不鏽鋼保鮮盒就是小小的玻璃保鮮盒是做不到的容量啊啊啊！不銹鋼保鮮盒跟塑膠保鮮盒一樣輕巧，可堆疊收納，但是不會染色染味好清洗，也不會生鏽或是酸性腐蝕，耐-40~80度可以進冷藏、冷凍，烤箱、洗碗機，但不能微波喔！
上蓋是透明的，可以看到內容物，卻又是灰色上蓋，很有質感。我自己超喜歡提把款！裝好食物直接放進冰箱，出去露營帶三明治等食物也超方便。
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這次雙11來點特別的，就是從1109開始，連三天都有不同的團，每團三天，都是超優惠的團，只有這次雙11買得到！！！
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最重要的是如果連三團都有下單，就從名單中抽出422氣炸烤箱一台、日本隔熱手套三名、日本廚房紙巾架三名，真的是超大手筆的團啊！！！
雙11週真的一起來～～～
▍客服資訊 ▍@477seqtl
上班時間：周一~周五10:30～18:30
Aiko Chiu
今天要跟大家分享的麵包是台灣好市多限定的名物“牛肉起司捲“！
每次我們家只要去Costco結帳之後必買的牛肉捲、雞肉捲好幾條當早餐，買到幾乎成為去Costco的反射動作了，甚至有時候我覺得我是因為想吃這款麵包才決定要去逛人擠人的好市多，哈哈，有人跟我一樣嗎？
搬來加拿大之後，好市多什麼都有賣就是沒賣牛肉捲、雞肉捲！我好想念這個味道。
今天分享怎麼在家裡自己做「牛肉起司捲」，不僅要複製這個味道，我想把它做的更誘人～
詳細食譜：https://ciao.kitchen/costco-beef-bake/
【食材】（可做四條）
全麥披薩麵團
185 g 高筋麵粉
125 g 全麥麵粉
4 g 速發酵母
6 g 鹽
6 g 砂糖
15 g 奶粉
200 g 冷水
13 g 植物油
黑胡椒照燒牛肉
300 g 無骨牛小排
2 大匙 薄鹽醬油
2 大匙 水
1 大匙 清酒或米酒
1 大匙 味醂
1 大匙 砂糖
1/4 顆 洋蔥
少許 薑末
1 小匙 玉米澱粉
30 g 蔥花
1/4 小匙 黑胡椒
適量 切達乳酪、莫札瑞拉乳酪削成絲
1 小匙 乾燥巴西里粉 （選擇性)
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∙ 手撕奶油餐包 & 省力有效率的手揉麵團技巧：https://youtu.be/6-Iv2NEz1zM
∙ (純素) 湯種豆漿芝麻吐司：https://youtu.be/UibdZZw4tCs
∙ 脆皮鹽可頌(鹽奶油捲)，如何幫家用烤箱自製蒸汽：https://youtu.be/O8A5akSVlZY
∙ 芝麻蔥燒餅：https://youtu.be/53qeaf_-Lck
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#Costco #牛肉捲 #起司捲 #鹹麵包
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