#素食者運動後的飲食對策
在台灣,可能因為環保議題、宗教信仰或是蔬食養生的關係,飲食偏向於素食主義者越來越多,然而素食者的蛋白質食物選擇相較於一般人來說,少了許多,主要以黃豆及其相關製品,或是毛豆、黑豆等食物來源,但其實還是會擔心胺基酸的攝取種類不夠完整,因此,營養師要來教素食者,如何很巧妙地透過食物之間的營養素搭配,來達到攝取完整的胺基酸種類喔!
為什麼攝取到完整的胺基酸種類會這麼重要?😎
因為我們的胺基酸可以分為「必需胺基酸」及「非必需胺基酸」,「必需胺基酸」無法由人體自行合成,必需由食物攝取所獲得,成人所需要的必需胺基酸為九種,攝取的種類越齊全,越能在體內發揮正常的生理作用。胺基酸是蛋白質最小的分子,而蛋白質又是構成生物體細胞的主要成分,體內的酵素、部分激素、抗體及皮膚毛髮、指甲、肌肉等也都是由蛋白質所構成,所以蛋白質不僅是構成生物體主要原料,也是調節生理機能的重要物質。
日常飲食中,植物性的食物來源,除了蛋白質豐富的黃豆及其製品、毛豆及黑豆之外,像是全榖雜糧類食物、堅果種子等,也都含有一部分的蛋白質成分,素食者不妨可以留意黃豆、穀類及堅果之間的搭配,可以同時在同一餐攝取這些食物,來達到胺基酸互補的效果,讓素食者可以攝取到更完整全面的胺基酸種類,來幫助肌肉合成、抗體製造等,藉此強健體魄。
一起來看看文章,素食者在運動後的飲食對策該是如何呢?💪 https://reurl.cc/pgN4ne
#素食者的飲食對策
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這次老闆跟 Hahow 好學校合作進行臉書直播活動,讓大家在這個嚴峻的疫情下,待在家就能創作生成式藝術。相信初學者聽到 creative coding 生成式藝術,一定會非常驚慌,想著自己不會寫 code,要如何 coding 來做藝術創作?今天老闆將會帶領你利用 p5.js 製作互動機器人,不論你是否是工程師,都能透過這個程式語言來進行創作。
Creative Coding並沒有你想像中的複雜,本篇文章將循序漸進地帶領你用p5.js慢慢畫出會動的機器人,並使用時間參數及亂數大量複製,加上與滑鼠的互動,成為一幅可愛的互動藝術作品。再加碼收錄老闆於直播時的Q&A,邀請你一同進入互動藝術創作程式的世界。
Creative Coding 台灣站 直播筆記:https://bit.ly/3yuRYEA
原始直播連結:
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如果你因此對互動藝術程式創作產生興趣,歡迎加入老闆開的 Hahow 課程互動藝術程式創作入門,讓老闆跟你分享不同的創作! 👉 https://bit.ly/3AdAKvR
好文章都收錄在 在 研究生 Youtube 的最佳解答
《創作者說》,每週四上線。每集節目會邀請創作者來跟大家聊聊他們的作品。可能是一本書,或是一部劇。歡迎你跟我一起來探索這些故事,背後的創作故事。
追蹤《研究生》 FB|https://www.facebook.com/pointsjourney
📍作品
《....顯示更多》
📍創作者
李律|廣播主持人、作家、兼任助理教授
🔖精彩節錄:
他是一位流浪博士,也是一個逃跑的公務員,比較熟識的朋友稱它為李律批底亞。
臉書追蹤人數超過兩萬的李律,帶著創作《顯示更多》,和大家聊聊他的故事。這本書有別於一般散文,這是一本收錄十年來臉書長文的書籍,包含了各個時期對家庭、對工作、對社會等...的感想,在面臨到人生好像走到一個泥沼的過程當中,對自己的突破跟省思。
李律說道,自己為什麼會這麼不快樂,為什麼這麼不幸,都只是運氣不好,所以也躲不掉那種被不快樂籠罩一生的感覺,每個都有自己的人生課題,而李律的人生功課就是要學會面對它、理解它、放下它。
顯示更多不只是一個書名,更是一種不同的創作型態,用精煉的文字把一件事情講清楚,快速勾住讀者的心,讓他們忍不住繼續的看下去。李律說這本作品只是將他過去的文章集結成書,不過換個角度想,那段省思自己人生徬徨的時光,在臉書中所寫下的心情,也是記錄了我們這個時代一種在網路上創作的散文典範。
#李律
#顯示更多
#創作者說
好文章都收錄在 在 吳青峰 官方專屬頻道 Wu Qing Feng's Official Channel Youtube 的最佳貼文
冊葉如詩,影像如是
紀錄兩日奇幻,收藏他的時刻
吳青峰《上下冊》Live @ 雲門劇場 Blu-Ray藍光碟
2021.2.9 開始預購 → https://umg.lnk.to/QFYM
預購限定加贈《16葉》Legacy Live演唱會DVD
在一片綠裡,幕,起了,青峰走了出來,翻開了《上下冊》。2020年11月14、15兩日,吳青峰與各領域的藝術家共同二創《冊葉一:一與一》專輯內歌曲,在兩天共限定四百位觀眾的表演內,突破一切你以為他在舞台上的想像,衍生出《上下冊》Live @ 雲門劇場Blu-Ray藍光碟。
〈阿茲海默〉在雲門劇場展現出記憶崩潰的生理遺忘;由藝術家楊世豪設計的大環環節,其實有兩曲目:與愛人相遇愛戀的〈最難的是相遇〉以及崩潰痛心的〈阿茲海默〉。〈阿茲海默〉透過肢體表現出分離的苦痛:當最深愛的人離去,能看見的只剩鏡子裡的自己,大環就像是「記憶」,藝術家在舞台上拆除大環,讓記憶逐漸消散,片片拾起,裝在那個不會再打開的袋子裡;離開時,看著袋子,卻再也想不起……後方的舞台裝置像薄膜一般,狀似氣球的生命體,隨著記憶消散,像是呼吸也洩了氣……。
不論是大環設計楊世豪或是舞台裝置王德瑜,都是享譽國際的藝術家;楊世豪曾代表台灣站上瑞士、古巴、德國的國際舞台、臺南街頭藝人大賽冠軍、日本靜岡世界杯街頭藝術節的演出嘉賓,站上亞洲達人秀的舞台後知名度大開。王德瑜曾於臺灣、馬來西亞、德國、北京等地舉辦個展,多次參與國際展覽,包括臺北雙年展、日本水戶藝術館展覽、法國Enghien-les-Bains當代藝術雙年展、橫濱三年展、日本茨城縣北藝術祭、奧地利OK當代藝術中心展覽、韓國釜山現代美術館展覽……等。兩位藝術家透過各自的創作,再次二創青峰的〈阿茲海默〉,說書人陳雪甄在舞台上也默默的接受充滿臨場感的潰堤。
此曲目收錄於吳青峰《上下冊》Live @雲門劇場Blu-Ray藍光碟,產品以精裝書輯裝禎,內容包含吳青峰萬言《上下冊》概念文章、藝術家自述概念選輯,以及首度公開的近百張現場紀實照,讓當時向隅的觀眾們一窺演出真貌;預購期間特別限定,贈送單月連續演出16場,創下現場演出紀錄的《16葉》Legacy演唱會DVD,現正預購中。
🎬 〈年輪說〉Live MV ………… https://youtu.be/NHuiL-kQtX0
🎬 〈等〉Live MV ……………… https://youtu.be/N0bhwHcWh2o
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〈阿茲海默〉
阿茲海默 海也沉默
記憶艦隊溫柔迷航
我的行李一件一件
甚至沒有告別
就安靜地離去
但到時我也不會知道
阿茲海默港
港口的海
好安靜
我記得朱槿是扶桑
我記得微笑是友善
但天哪我不記得你
是誰在樹下吻了我
通往黎明的漫長守夜中
記得的只有一個陌生溫柔的笑
不要當我的女兒
不要當我的愛人
遺忘是一種好幸福的殘忍
我不想讓殘酷顯得如此幸福
鏡子裡的頭髮灰了
眼睛暗了
鏡子裡的人是誰
我問你我問你是誰
阿茲海默
海也沉默
【Credit】
詞|黎煥雄
曲|吳青峰
編曲|鍾承洋
音樂製作
製作|徐千秀
現場錄音|吳育彰
音樂編輯|單為明
混音﹑母帶|柯宗佑
創意總監|陳汗青
導演|吳秋觀
音樂總監|徐千秀
演員|陳雪甄
大環特技|楊世豪
音樂演出
吉他/Band Leader|鍾承洋
貝斯|黃群翰
鼓手|黃亮傑
鍵盤|張少瑜
合聲|黃玠瑋
電子鼓|潘維瀚
Programmer|戴建宇
FOH音控師|柯宗佑
Monitor音控師|王駿綸
音控助理|歐陽兆聰
技師|陳琦瑋
舞台總監|群星創造 郭狠胖
硬體監督|林千慈
導演助理|鄭儒雅
舞台執行|洪誌隆、黃梧貴、林易謙、張智鈞、洪亞鎛、張嘉傑
表演節目舞台視覺統籌|鄭烜勛
表演節目執行製作|陳正華
舞台設計|調皮工作室 吳姿瑩、李信興、黃孟瑩
燈光設計|鹿米工作室 林佳徹
燈光助理|鹿米工作室 陳岳世
現場攝影及影像製作
導演|陳映之
導演助理|錢承榆、彭琦媗
製片|葉鑑濤
製片助理|賴芷芸
攝影師|黃品婕、鎖震峯、張伯瑞、楊家哲
攝影助理|施雅馨、陳星豪、張雅萍、謝明倢
攝影工程|無限映像製作有限公司
現場拍攝燈光師|黃柏源
現場拍攝燈光助理|蘇志豪
收音錄音師|陳炫宇
收音錄音助理|王令譽
視訊工程|無限映像製作有限公司
器材協力|無限映像製作有限公司
後期製作|Imagine Cosmos
剪接|陳映之、黃品婕、彭琦媗、張雅萍、張伯瑞、鄭惠璞
英文|Steve Bradbury、Hazel Chang
藝人化妝|張婉婷
藝人髮型|ZOOM Hairstyling Edmund Lin
樂手髮型|ZOOM Hairstyling Hans Chen
藝術家梳化妝|陳映羽、賴麗卉、魏妙芳、陳美雪、吳曉芳
吳青峰造型設計|謝岡諺
吳青峰造型設計助理|黃子櫻
陳雪甄造型設計|陳錦嬅
樂手造型設計|王依凡
藝術家服裝統籌|林馨
藝術家服裝管理|吳定盛
#吳青峰
#上下冊
#阿茲海默Live
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