關於 好朋友的媽媽 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

讀到一段文字，寫入心坎，用在今天正好。

朋友的媽媽罹癌，8月至今住院治療一個多月，礙於疫情限制，雖然在醫院上班也無法探視或安慰打氣，只在line上或電話討論，希望能在照顧上或最後有些幫忙或提供建議。朋友說：媽媽住院期間，他已看過護理師日常所有有關安寧的文章，那些情境與媽媽現況對照，其實心裡有數，心中滿是矛盾衝突不捨痛心。幾次談話他在電話另一頭無助痛哭，可是擦乾眼淚轉頭回病室又要鎮定面對虛弱的媽媽，勇敢得令人心疼。放假前夕託人帶了月餅與柚子到病房給這位朋友，對於病情沒有癒後我講得明白，朋友也懂我要表達的意思，後來填了DNR，最後也放棄升壓劑。我說：尊重生命，不要加諸任何外力造成媽媽痛苦或無意義的延長生命，與家人討論，住院這麼久來，若是媽媽想回家，何不出院與家人中秋團圓，今年與媽媽共度中秋將是彼此最美好的回憶。
朋友說昨日上午，外公外婆爸爸妹妹來醫院探視，隔著病房外那條紅龍（分界線）靠手機視訊見到彼此，下午媽媽呼吸血壓就慢慢的改變，依照既定的想法AAD回家，在家人陪伴下深夜不捨的出發旅行了！平靜安祥的在祝福聲中，人生圓滿落幕。
我說朋友的媽媽很貼心，這段時間讓家人可以有時間順利準備一切，在自己覺得看到每位家人都安好，毋須擔憂的情境下緩緩睡去。
平安就好 順利就好
病痛終結 離苦得樂
善終 是可以選擇的
祝福朋友的母親 阿彌陀佛🙏

組頭更換的臨時大頭照，就是星期五放假前，要託安寧共照師幫我送給朋友的那一顆簽名柚子。

老妹的惆悵😭
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大家收到團購的貝果了嗎？
我上一團跟著大家下單的今天收到囉！
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於是我就興沖沖的約同學媽媽們要分送，
晚上出發前我就問澔哥要一起去嗎？
他說他要在阿嬤家吃晚餐拒絕我。
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我也是想說這樣蠻好的，
省帶一個囉唆小子，
結果才發現老妹已經不是主流市場？？？
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第一站到夢中情人晴晴家，
晴晴見面只問關心：
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『澔哥咧？澔哥怎麼沒有來？』
『那他在家跟誰一起』
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#澔哥有阿嬤餵著呢才不需要煩惱
#嗯阿姨人在面前不關心我一下嗎
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第二站到樁腳球球家，
為何說是樁腳？
因為我想說我常常有去接澔哥也會跟他友好，
而且剛剛才下課跟澔哥已經見一整天應該膩了。
結果他在家門口迎接喊等著：
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『這是我的好朋友澔哥。』
「痾.......澔哥在家沒有來捏。」
『掰掰～』(秒轉身～
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#做人有需要這樣直白嗎！
#好朋友的媽媽不行嗎！
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第三站是學霸祐祐家，
靦腆的書生看不到澔哥是一句話都不說了，
但禮貌還是有維持住，
最終還是有揮手掰掰才轉身。
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#孩子阿姨怎麼了
#東西是阿姨給的才不是澔哥呢
#開始邀功討人情這樣
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我原本想說孩子們都愛戴我(自己想像)，
明明每次出門去澔哥跟大家吵架都是我排解捏，
又我還是專屬攝影師時不時隨伺在旁，
最近他們還會要求要檢查照片跟重新來喔～
我都很盡責配合說！
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結果！
竟然這些孩子這樣傷透老妹的心XD
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跟好朋友一起開心學習，好朋友的媽媽超級疼愛我的呦，啾咪❤
#黑睫毛Lana美仔
IG:lanayin0201
#小日子快樂學習

#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

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作者介紹
作者簡介

香蕉哥哥

　　陪伴孩子快樂長大的好朋友

　　個人經歷
　　主持兒童節目超過二十年
　　45屆金鐘獎最佳兒童節目主持人
　　塗抹孩子微笑的神奇人物
　　創造兒童歡樂的夢想家

　　Facebook : 香蕉哥哥
　　Instagram : banana585858
　　Youtube : 香草CP

妙蒜小農

　　台灣原創團隊「妙蒜小農」成員本身都是媽媽、爸爸、阿姨，我們聚在一起，希望打造新型態故事繪本，傳遞正面價值並創造親子笑哈哈的共讀時光。暢銷作品包括《布朗克》系列、《幫幫忙聯盟》系列、《家人一起說秘密》系列、《我的媽媽・我的寶貝》等。

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繪者簡介

Mr.FF薯條先生

　　時時刻刻都保持最單純的心

　　個人經歷
　　Mr.FF studio插畫家
　　兒童美術老師
　　平面設計師

　　網站 www.mrff.tw
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今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！
二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂，
小孩可以放電消耗體力，
大人訓練核心雕塑體態，
一台跳床玩法超多樣🤘

如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？
👉雙腳不離開彈跳布，做上下跳躍，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。

如果是運動老手可以怎麼玩？
👉彈跳床間歇運動（2021.5.19影片）
👉搭配歌曲跳free style的運動（2021.9.21影片）

黑媽和安寶才跳5分鐘，
熱量就消耗掉43卡，
平均心率135，最高心率有170。

簡單認識彈跳床：
屬於低衝擊性有氧運動，著重在「穩定性」，
當我們跳躍的時候，身體因為不平衡，
會啟動核心與專注力，幫我們協助穩定，
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性，
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #親子運動