關於 好看的身材 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

用身高就能算！超簡單～🤩
#搞懂自己身型 #對穿搭和健康都很有幫助

PopStyle 波波穿搭

一張圖讓你們知道投資自己穩賺不賠的重要性⚠️

身材、臉蛋、生活品質通通都是你最強大的後盾
就算先天環境沒有被富養
長大後，你也要懂得富養自己
無論是外在也好、人格特質也好、氣質也好，通通都要學會富養自己

花錢投資在自己身上
無論是瘦身、醫美、保養、學習、配件...等
錢沒有不見
它變成最美的形式在你身上
優質的臉蛋、好看的身材、有趣的靈魂
真的能幫你吸引到很多美好的人、事、物甚至是財富

所以~
保養很重要！
身材很重要！
學習很重要！
富養自己很重要！

請好好的愛自己 不要對自己小氣
錢再怎麼存利息就是那樣
所有有錢人都是靠賺出來，不是省出來的
與其把錢花在不值得的社交、
花在不值得的人身上
請把自己活得淋漓盡致
好好讓自己成為最耀眼的鑽石

不是我現實
這世界就是如此現實
所有人都是視覺動物

在不認識你之前
3米外看身材，1米外看臉蛋
就算你內在再好、再優質，沒人第一眼會先看你內在
更沒人會覺得跟又醜、又胖、又窮酸、又沒氣質的人走一起會很有面子
連多看一眼都不願意

這世界上
所有的投資都有賺有賠，但投資自己絕對穩賺不賠
所以請好好投資自己
每個月投資自己1樣
一年12個月，你就投資了12樣在自己身上
明年絕對會遇見一個全新的自己

疫情D38
小清新的陪伴
讓你明白代謝力重要
與身體機能保護重要
更讓你明白愛自己有多美好

九局下半的今年
不管疫情如何
也要把帽子反戴起來一起期待逆轉勝💪

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我一天的健康餐 (Eng Sub) | My Daily MEAL PREP as a Bodybuilder | Terrence Teo

要有一个健康又好看的身材是靠运动吗？No❌❌ 其实是从饮食开始，其实饮食是占了70%你们知道吗？如果说运动再加饮食就可以得到健康又好看的身材✅✅✅
在这里我有分享一些烹饪?的小技巧，还有分享所有食物的ingredients ??????????
记得哦！！ 健康就是财富！！



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我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplements 以及等等。

我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。

I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Vietnam Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.

Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.

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A) CHICKEN TURMERIC & LIME
Ingredients:
1) 700g Chicken Breast, uncooked –1148Cals, 215.6g Protein, 25.2g Fat, 0g Carbs
2) 1 tbsp. Turmeric & Cumin – 23Cals, 0.7g Protein, 0.3g Fat, 3.5g Carbs
3) 1 tsp. Olive Oil - 40Cals, 4.5g Fat
4) 3 Garlic Cloves, diced – 12Cals, 0.6g Protein, 0g fat, 3g Carbs

Total: 1223Cals, 217g Protein, 30g Fat, 6.5g Carbs



B) FIVE-SPICE PAN-FRIED FISH
Ingredients:
1) 400g Snapper – 512Cals, 105g Protein, 6.8g Fat, 0g Carbs
2) 400g Pomfret – 271Cals, 35.7g Protein, 12g Fat, 2.4g Carbs
3) 1 tbsp. 5-Spice – 14Cals, 2.5g Carbs
4) 1 tsp. Sesame Oil - 40Cals, 4.5g Fat

Total: 837Cals, 141g Protein, 23.3g Fat, 4.9g Carbs



C) SOBA NOODLES & EDAMAME SALAD
Ingredients:
1) 90g Soba Noodles, uncooked – 302.6Cals, 12.8g Protein, 0.68g Fat, 67.5g Carbs
2) ½ cup Edamame Unshelled – 120Cals, 10g Protein, 5g Fat, 5g Carbs
3) ½ tbsp. Sesame Seeds – 15Cals, 0.5g Protein, 1.5g Fat, 0.5g Carbs
4) 1 tsp. Sesame Oil – 40Cals, 4.5g Fat
5) 1/4 cup Carrot, spiralised – 13Cals, 0.3g Protein, 3g Carbs
6) Spring Onions
7) Chilli Flakes

Total: 490.6Cals, 23.6g Protein, 11.7g Fat, 76g Carbs


D) STIR-FRIED MIXED VEGETABLES
Ingredients:
1) 1 large head Broccoli -170Cals, 14g Protein, 2g Fat, 35g Carbs
2) 2 medium Carrots – 64Cals, 2g Protein, 0g Fat, 12g Carbs
3) 1 cup Mushroom, sliced – 22Cals, 2g Protein, 0g Fat, 4g Carbs
4) 1 Red Bell Pepper – 31Cals, 1.2g Protein, 0.4g Fat, 7.2g Carbs
5) 3 cloves Garlic – 12Cals, 0.6g Protein, 0g fat, 3g Carbs
6) 1 tsp. Sesame Oil - 40Cals, 4.5g Fat
7) 1 tsp. Soy Sauce – 2.6Cals, 0.3g Protein, 0g Fat, 0.4g Carbs
8) 1 tsp. Chilli Flakes

Total: 342Cals, 20g Protein, 7g Fat, 61.6g Carbs


My Portion in Total: 2057.8Cals, 309.3g Protein, 51g Fat, 77.8g Carbs

Joanna's Portion in Total: 834.8Cals, 92.3g Protein, 21g Fat, 71.3g Carbs

**This is for 2 meals, lunch and dinner. This doesn't include snacks or breakfast.
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我一天的健康餐 (Eng Sub) | My Daily MEAL PREP as a Bodybuilder | Terrence Teo