哈哈,轉po了一則個人欣賞時鐘先生的平靜與耐力文,又出現了很多網軍...可以讓我們用來做精神伸展肌肉按摩練習用(喜)
有了精神伸展肌肉按摩,也不要忘記身體的鍛鍊呦!
來來來,這就來邀請同學和馮云跟著Hibi老師一起每週兩次線上正位瑜伽呦!
✔️ 適量而正確的運動提高免疫力
✔️ 好好在家運動很簡單
✔️ 就聽老師安排就能完成了超有感的訓練
6/26 (六)pm4:00-5:15
6/29 (二)pm7:00-8:15
7/04 (六)pm4:00-5:15
7/06 (二)pm7:00-8:15
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⭕️希望能鼓勵大家防疫期間持續好好運動
一堂滿4人就開課,最多8人
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老師要求品質,所以名額超級少,以報名優先順序為主,滿了就沒嘍~想來一起運動的同學務必儘早報名 https://reurl.cc/1Y3MnQ
自從5/17三級防疫之後,持續了大半年的正位瑜伽實體課改線上瑜伽課,我才發現Hibi老師的正位瑜伽真的很適合上線上:
口齒清晰,動作指令清楚,動作緩且不複雜,肌力訓練伸展拉筋能在一堂課中都一次練習到,線上課又省時間與交通,相當完美~
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Hibi老師會透過螢幕幫每位同學細看動作(所以人數才只能8人)
課前課後都有冥想正念,可以穩定最近亂亂慌慌的心神
我每次做完都覺得變得很有活力~很好。
個人建議一週至少上一次(一週二次更精實些)
運動,就是要持續才有效果~
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✔️正位瑜伽是什麼?
正位瑜伽在練習的過程中
會給予身體更多的細節
引導回歸身體的本位
著重肢體如何細緻的去保持在正確位置、方向
從根基調整,引導骨盆、脊椎和肩關節回到正位
動作看似單純緩慢 卻需要很專注的肌力
所以可以鍛鍊到重訓或伸展到達不了的深層肌群活化
鍛鍊並逐步建立深層的肌力與柔軟度
課程將包含精冥想引導並融入呼吸法
站姿、前彎、後彎、扭轉 伸展等元素
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✔️ Hibi 老師
2017 RYT-200 with Michael Jenkins & Sucharita Hsu
2017 7th Annual Residential Retreat with Rina Ortiz (Manila)
2017 艾揚格高階研習營(15 hrs)
瑜珈境,Zubin Zarthoshtimanesh指導
2018 艾揚格瑜珈根基課(120 hrs)
禪圓瑜珈,Sri Nandakurma指導
2019 透過瑜珈探索五大元素(15hrs)
禪圓瑜珈,Olop Arpipi指導|
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報名完後,我們陸續依照報名順序通知同學是否有報名成功,然後幫你加入課程line群,上課使用Zoom軟體(會引導你下載)
上課用手機或電腦都可。
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✔️上課要準備
瑜珈墊,毛巾,水,瑜伽磚(初期可用書本代替),瑜珈繩(不一定會用,沒有的人可以用毛巾代替),最好自然風或電風扇
*因為會流汗,冷氣房容易著涼
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若沒有瑜珈墊或磚的同學,可以在下面購買
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✔️森之旅葡萄牙軟木瑜珈墊
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瑜珈墊我私心推這個,雖然比較貴,但用了就回不去了,不過久了會壞,我已經因為汗滴太多(運動量是有多大),四年多來已經用壞兩張了
如果有預算限制,可以考慮這個
✔️心之流小甦醒瑜珈墊(5mm)
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我用了覺得有點薄,跪的動作要墊毛巾才行,可能我已經習慣軟木的厚度了(由奢入簡難啊)
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✔️軟木瑜伽磚
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這個很推,瑜伽磚可以用很久很久~用途很廣。
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提醒要提早買呦(最近黑貓快遞塞車中,不一定可以隔日送達)
想來的同學趕快先報呦,先報名收到通知再繳費。
我們週六正位瑜珈中見嘍❤
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過1,640的網紅啊小卓,也在其Youtube影片中提到,不要委屈自己好嗎!|愛自己|感情|愛情|#Shorts 一段不適合你的感情或婚姻, 把你搞得體無完膚、受盡折磨, 你到底還在執著什麼? 總是為了他人來傷害自己? 那你何時才要為了自己發聲! 振作起來好嗎! 勇敢為自己爭取你想要的生活, 你值得更好的一切! 如果你喜歡我的影片,歡迎給我一個讚鼓...
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今年冬天大概是我邁入35輕熟齡以後,肌膚最細緻白嫩、毛孔也比打完雷射還要漂亮的時候了。
之前我在IG限動分享了一則爛臉時期的動態,過沒多久收到資深老粉私訊我:
((愛蜜分享的爛臉時期我也有經歷過,跟著妳買東西用了都不雷,皮膚還比年輕時好。))
自從爛過臉以後,我的保養變得很簡單。
就是:保濕!保濕!保濕!
然後偶爾看自己毛孔或痘印斑點不順眼就去醫美雷射😆
這麼多年下來真的深刻體會到肌膚越保水,膚況自然越穩定,總之保養程序和成份都是越簡單越好。
我不想隨便把東西神格化,但說真的,談戀愛能夠愛情長跑跑不倦已經很不容易了,又何況是一款保養品可以從我青春少女時期,一路用到現在快10年都已經是輕熟齡小姐了,還是依舊充滿愛?
【23.5°N北緯研製】,就是這麼難得的存在。
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他們家的產品我用這麼多年了,不是走什麼一擦就有驚奇反差效果的路線,相反的,它就是穩穩的,使用當下不會感覺到肌膚有太大變化。
但一段時間再回過頭來看,會很明顯感覺到肌膚在進步🌈
外包裝上的全成分明細配方種類,也就僅僅十幾項而已。
肌膚不需要的都不添加,溫和配方連孕婦也可以使用,簡單,卻也不簡單。
✔ 不添加人工色素、香料、酒精
✔ 不添加Parabens類防腐劑
✔ 不添加SLS、SLES石化界面活性劑
✔ 拒絕使用歐盟禁用1371種物質
✔ 拒絕動物性原料
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老朋友們都看過我痘子長滿臉、暗沉痘印的糟糕膚況,也知道米粹系列是我一路愛用到現在、修護不穩定面子的10年好朋友。
只是現在年過35的我,明顯感覺到肌膚缺水,天氣變冷或換季時也常會有:
👉🏻臉蛋特別緊繃
👉🏻上完妝底妝不服貼
👉🏻照鏡子還會看到卡粉後飆出來的小細紋
今年冬天特別冷,米粹系列雖然經典好用,但可能還是不夠滋潤😓
他們家專門針對肌膚鬧乾荒的 #紅薏仁系列 近期推出新升級版的乳液面膜 + 清爽/滋潤二合一乳霜,竟然讓我對米粹數十年來如一日的摯愛程度,稍稍分心了😳
這個冬天實在太冷,我的肌膚變得比以往都乾燥,講話臉繃到不行💦
逼的我不得不把 #紅薏仁系列 整組一系列端出來用(以往只會挑著幾罐搭配米粹使用),也因此發現紅薏仁系列多了新朋友以後,整套用下來的肌膚細緻度更好了。
也因為紅薏仁夠滋潤保濕的關係,毛孔比我打完雷射的狀態還要好,真的有讓我驚艷到🌈
以往曬黑或長痘痘留下來的色素痘印,我都只能消極保濕不敢亮白,但他們家紅薏仁系列我從2012年就開始在用了。
因為溫和不含酸類,所以即使是嫩白產品一樣白天也能使用。
之前冬天去冷吱吱的韓國滑雪,沒多久又飛去酷熱炎夏的馬爾地夫玩水度假,這系列是他們所有產品中滋潤度最高的,就算是在兩個反差極大的國家旅行,也只在臉上留下保濕潤澤的膚觸,不會有不舒服的黏膩感。
每年我都是趁穿長袖的時候開始提早偷跑嫩白保養,這樣到了夏天穿短袖就是自體發光的白雪公主了,女人的愛美小心機啊😎
只要肌膚保水度足夠,什麼毛孔、細紋、暗沉都會比較難找上門,底妝儘情薄透也不怕有人近看。
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如果你是新朋友不知如何挑選,個人很推薦先從保濕鎮定的 #米粹系列 入手。
尤其是【米粹28天平滑透亮優惠套組】,水煮蛋肌養成必備啊 (也是痘肌保濕必備🔥🔥),一點都不悶、黏、膩,整組使用更有感覺,我自己每次保養完都會忍不住用手指在臉上溜滑梯。
這系列我已經整整愛用10個年頭了,未來還是會繼續,曾經爛臉的我漸漸回到穩定光滑、淡妝素顏也不怕人細看的水煮蛋肌,它幫了我很大的忙。
一路走來直深深明白「維持肌膚油水平衡」真的太重要了,尤其長痘痘更需要做好保濕。
但產品質地又要清透又不能油膩,不然肌膚很容易會有悶住不舒服的感覺。
米粹系列連肌膚曬紅/乾燥/脆弱/長痘痘等各種NG狀況,我都只想用它來保養,質地非常清爽無負擔。
私下我稱它為平價版的SKⅡ,就知道它在我心中地位有多麼不可撼動。
⚠️使用時機⚠️
★米粹系列:換季膚況不穩定、容易泛紅、敏弱、暗沉冒痘等NG面子問題
★紅薏仁系列:肌膚鬧乾荒引起的細紋、暗沉氣色和斑點、妝感不服貼
如果以上肌膚狀況剛好都有,我自己一定優先選擇修護鎮定很有感的米粹系列,讓肌底穩定之後,再搭配深層滋潤的紅薏仁系列來提亮嫩白,交替使用讓肌膚不至於疲乏無感。
這次滿額禮我也很喜歡,以柑橘為主調的滾珠精油香味舒服,在工作專注力上的幫助也讓我時不時就想拿起來擦,用來按摩肩、頸、太陽穴簡單又舒服,我在自己隨身的化妝包裡也放了1支。
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下次開團又再等1季 (紅薏仁的話要等1年🙏🏻),大家千萬要趁這次補足囤貨。
如果還想知道我是怎麼使用紅薏仁 & 米粹系列,點進每張照片底下都有附上敘述,把我這麼多年來的保養心得濃縮成最精華的葵花寶典。
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