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因為家裡的MAC沒光碟機
所以一直沒辦法
聽到新買的專輯
終於今天記得帶來公司了
第一首就讓我整個雞皮疙瘩
我的媽媽咪呀！
尤其用 B&O的耳機聽
我眼淚快飆滿地
太迷人了
7、8日是博客來會員日
沒入手的朋友
趕緊入手吧！
值得您擁有、收藏
的一張好專輯
B&O開箱
https://an771111.pixnet.net/blog/post/45078598
樂讀普希金
購買網址：
https://www.books.com.tw/products/0010900489?loc=P_0001_002
#樂讀普希金
#音樂中的普希金
#能量療癒師魚魚
#好音樂就是能療癒人心
菜單：
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺
『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉，
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方，
我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！
但是生活真的有這麼嚴苛嗎？
我們真的需要這樣為難自己嗎？
生活其實，就是“生”跟”活“啊！
為了整“眼下“的自己而運動，
還是為了”放眼未來“而運動，
我只是想要讓生活更有品質，
而實測證明，天天深蹲，
的確能有效提升我的生活品質，
為什麼呢？
試試看嗎？
只要連續挑戰一個月，
應該會知道我在說什麼！！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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這一次TABATA的音樂，熟悉帶勁，
知道音樂背後的故事嗎？
我當年看過了“安妮日記”
還沒有把它跟麥可的Smooth Criminal 聯想在一起，
一直都只是被麥可的月球漫步舞步迷著；
現在知道了！
原來一直重覆的氣音，
就是在問”Annie are you ok?“
當然不好啊這該死的集中營，
就在快要獲救的前幾天，安妮卻死於病痛！
終究沒有展開她當一個作家或記者的精彩人生。
看完她的日記，就覺得好像變成她的閨蜜了（笑，
結局令人心痛，但也意外發現，
在她日記的第78頁、79頁藏有小小的秘密～
她終究是個小女孩啊！
編號5535小行星的「5535 安妮·法蘭克」
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version
Provided to YouTube by TuneCore
本集主題：「30年青春‧震耳欲聾：真的不要來EZ5！你會迷上！」介紹
訪問作者：許理平（虎哥）
內容簡介：
台北人共同的回憶──EZ5 Live House三十週年了！
安和路上這間屹立不搖的音樂酒吧，
黃小琥、彭佳慧、林芯儀、康康、辛龍……都從這裡出發，
培育過上百個巨星，上演過千萬種故事。
本書帶你重返搖滾音樂世代。
青春，不全然只是形容「歲月」，更是不同階段的精彩與探索；30年時光，不長不短，在充滿感動或激動人心的音樂背後，台北這個充滿旋律的角落，人們聲嘶力竭的歡笑與淚水堆疊出燦爛，使得我們足以復刻過去灑落的青春，讓青春ing，重現當時的美好片段。
✦五光十色的舞台及不為人知的舞台下的精彩故事
舞台上是專業，舞台下是人生。入夜後的台北總是充滿戲劇化的故事，本書收錄知名歌手劉偉仁、黃小琥、彭佳慧、辛龍……等人的嶄放與蛻變，亦記錄了舞台下的感動、淚水、懊悔與歡樂的酸甜苦辣日常。
✦來不急參與的、曾經在這發生的，一字一字，帶你重新感受
所有今日站在舞台上發光發亮的星星，大多都是經過「真實殘酷」的現場演唱經驗，那些曾在EZ5的「魔鬼訓練」都是造就實力派歌手的穩固根基。作者虎哥以溫暖人心的視角和文字，重現當時EZ5 精彩絕倫的場景，讓人乘坐時光機回到當時的美好時光，屬於5-7年級生的青春日常。
從「如果還有明天，你想怎樣裝扮你的臉……」到
「看著我的臉，它裝扮純純的白；看著我的唇，它抹上淡淡的藍……」，
以及耳熟能詳的「微微風湧起舊夢，拾起一片回憶如葉落……」
或「等一個人出現，擁抱著我的世界……」。
每一首動人旋律背後，都有一則令人動容和難忘的故事。
EZ5 Live House 從1991年開幕至今，已經有三十年的歷史，每晚人潮無數，演唱者實力備受矚目，如果你已是EZ5一百多萬名忠實聽眾中的一員，或是這三十年來，你未曾有緣參與這九千多場的音樂盛會，現在起，讓我們邀請你一起進入EZ5的世界，喚醒這多年來未曾感動的音樂神經。
✦為音樂而堅持的真誠初心
從永生搖滾魂──劉偉仁，有著「滅絕師太」美譽的厚底唱──黃小琥，堅持用歌聲傳遞溫暖的彭佳慧，到一路過關斬將的「億萬歌姬」──林芯儀等諸多位EZ5歌手，只要站在舞台上的一天，就是懷抱著對音樂堅持的初心，誓言為聽眾帶來最真誠的好音樂。
✦那些你未曾聽過的台下續曲
你或許在電視上看過他們光鮮亮麗，自信十足的樣貌，但你一定從未聽過他們下台後的真實心聲。本書作者虎哥以最親近的視角和筆觸，以對話方式描繪出歌手們最真誠的情緒，以及螢光幕後的插曲。
✦在EZ5裡，歌手不只是唱歌，聽眾不只是聽音樂
30年裡，EZ5不只是一個讓歌手有機會一展長才的舞台，更是鍛鍊自己臨場反應和幽默感的實戰地點，甚至是一處能夠以歌聲療癒聽眾受傷心靈的治癒酒吧。在這裡，音樂不只是音樂，是一種抒發，也是一帖良藥。
✦這裡有酒、有音樂，也有故事
深夜的台北，路上車潮漸歇，或許是因為過於寂靜，故事總是顯得格外動人。不論是歌手的親身經歷，或是工作人員/聽眾的人生片段，在EZ5的音樂美酒渲染下，變得格外有張力，就像是一部描繪你我人生的縮影，充滿歡笑、淚水、喧鬧、驚奇、惋惜的真實日常。
作者簡介：許理平（虎哥）
EZ5 Live House經營者（台北、上海）
解碼音樂經紀股份有限公司 總經理
EZ5控股公司 執行股東
作者粉絲頁： EZ5 Live House
出版社粉絲頁： 出色文化
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【#星期五樂城】Sing softly，輕輕地唱，這樣溫柔，聲音會被海的濕潤水汽圍繞嗎？Michelle喚自己的歌手身份為「SingSoftly」，一個在細密陽光下閃爍的名字。談到音樂理想，她特別瀟灑、俐落地說：「單純希望為這個世界，帶來一些正能量。」
誰不清楚地球正崩壞，不公不義之事教人眼睛疼痛，缺氧般的窒息感是苦是澀。很多人心裏生着病，有時還好想好想飛，意欲逃離瘋狂的世界。Michelle但願「為這個世界帶來一點美好，讓人們在我的歌聲中，找到療癒。」
在殘酷的戰場跌跌撞撞也好，呷一口咖啡聽一首愜意的歌也好；喜歡也好，討厭也好；留下也好，離開也好；總要記得抬頭尚有天空，敲不碎。靈魂內有信仰，我們都應該是，最自由自在、肆意囂張的風。
《星期五樂城》獨立音樂唱遊集♬
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