🍟別再叫我小肥羊🍔
實行一個月。52.5>50
學姐介紹但我失敗了的「52進食法」
一星期七天,五天正常吃剩下兩天只能吃500卡, 500卡三餐如果都要吃,除了水、無糖豆漿跟草之外,我實在想不到要怎麼吃,而且放假就想要去新餐廳吃飯,實行兩星期就失敗了。有興趣的妞可以試看看,因為這用想的就知道減肥效果好但我做不到。
🍰羊屯的減肥543🍣
1. 餓的時候先喝牛奶or無糖豆漿,大概一個紙杯的量,喝熱的不然就是加些熱茶。等15分鐘讓血糖先上升會比較不餓,然後再吃飯。餐前喝水我試過但只會胃很撐血糖還是低,我手繼續抖根本沒用。
之後吃飯吃到有飽的fu就停,如果在飛機上的話,先喝奶,然後熱餐不吃飯&麵(因為都吸好多油)吃旁邊肉&菜,麵包最多2顆,奶油半個可以。
一段時間後胃就會默默被養小,就算去餐廳吃飯也會吃比較少,基本上就算減肥,我也沒在忌口什麼都吃50嵐也照喝,只是今天如果吃太多明天就會吃清淡,平衡一下。
2. 養成算卡路里的習慣。
這是我一直以來吃東西的習慣,會默默在心裡算卡路里,不是要精準的算出説吃幾千卡,而且大概知道什麼吃下去超肥跟比較不肥。
Ex:全脂 vs 低脂牛奶熱量其實沒有差很多,所以我都喝全脂。
龍蝦沙拉御飯團 >肉鬆御飯糰,所以我就吃肉鬆。
7-11跟超市食物背面有熱量表我都會看,或是上網查熱量,看久了現在吃什麼就算不查,大概也知道熱量是多少。
3. 要運動。不是逼妮一定要去健身房跑步,也可以在家跳鄭多燕、深蹲都可以,或是妮貼牆壁站30分鐘也可以,至少要花時間讓自己肌肉動動小流汗,有動有差。
我很喜歡跑跑步機,跑1.2個小時不是問題,但因為空服員工作每天都起立蹲下幾百回,對膝蓋負荷好重,所以現在改成15快走+30跑步+15快走=1小時。外站飯店都有跑步機睡不著可以去,或是帶泳衣去水裡走路也很好。
別説妮想躺著就能瘦,人家孫芸芸林志玲雖然媽媽生的好,但私下也運動也吃少少才能有今天,畢竟吃不胖這種好康事等過25歲後,不是天天都會發生滴。
希望妞悶都能一起三比巴🐑✨
以上
(Photo from Abby)
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我最近迷上好市多的餐包99元一大包20-30粒那種 (單顆約80g),想請問有版友知道這
種餐包一個大約是多少熱量嗎 ?
我嘴饞都會想拿一個來啃 ,早上都會吃個2-3個 ,搭配水煮蛋,燙清菜跟肉 。
因為我在減腹部脂肪,澱粉類的健身房巨巨都建議我不要吃太多 !
所以想問看看自己是不是吃過頭了……因為它看起來似乎沒有很油 ,所以就有點安心的
感覺
謝謝大家 !!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.214.24
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415707944.A.E68.html
我現在很容易肚子餓 ,除了正餐都會吃蘋果跟很想吃餐包 …
呃 ……各位有看過好市多餐包嗎 ?
這個餐包吃起來是硬硬乾乾的 ,跟外面那種白拋拋軟棉棉的餐包不太一樣 ,而且有混雜
糧口味的 ……((感覺))似乎稍微健康點
因為沒有標示熱量才上來問大家一下 。
https://ppt.cc/Oab2 餐包照片
謝謝大家
※ 編輯: kimclark (36.236.158.117), 11/12/2014 01:20:42
謝謝你 ,我需要的是這個 !!
我已經懷疑我快要有暴食症了!
很想吃東西的慾望超高
... <看更多>