#每日養好血氣
我記得陀小善個陣
醫生話我鐵質唔夠
身體唔多夠血
要好好補充鐵質
鐵質對人體極為重要
造好養氣面色都好啲
曾經都比人話我面無血色🙈
所以我每天都補充鐵質
🎀近期我飲緊草姬鐵紅素,佢有效提升造血能力,保持面色嫩紅,又可解決period前後不適,美國專利鐵,吸收率高3.7倍*,且唔會引起便秘,臨床證: 鐵吸收率90%^,達 #補鐵補血活血,快速被身體吸收,足夠每日鐵質所需,
🎀飲後感,每日飲一包,造血養氣,面色紅潤,望落都精神啲,手腳都唔容易冰冷,每日keep住補鐵身體好☺️
✨功效:
👉🏻不便秘 美國專利易吸收配方
👉🏻中西雙效 補鐵補血活血
👉🏻緩解經期不適 改善手腳冰冷
👉🏻改善面色、面色紅潤
👉🏻改善疲倦、有精神
👉🏻改善產後脫髮問題
👉🏻改善產後心情
✨主要成分
中西雙效 補血活血
🌿中: 刺五加、黑棗、紅景天
🌿西: 複合甘氨酸亞鐵、維生素C、維生素B6、維生素B12、葉酸
✨用法
每日1包,將粉末溶於室溫水沖服,餐前餐後服用均可
❌不適以鮮奶、咖啡、茶或任何鹼性飲品沖服
✨ 適合準備懷孕、哺乳期女性、經痛女性服用
📍銷售點
全港萬寧、各草姬門市及ZINOMALL有售
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草姬 HERBS
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好 市 多 黑棗 便秘 在 Lammjoycec Facebook 的最佳解答
踏進冬季對我來說真是又愛又恨💔雖然可以著大褸同Boots🧥👢不過呢啲時候我嘅手手腳腳一定凍過正常人好多!朋友同事見到都會話我使唔使著咁厚衫😅
其實手腳冰冷係血氣唔夠除左補血之外仲需要補鐵 #草姬鐵紅素 就是易吸收不便秘嘅配方💕
一包有齊晒吸鐵補血營養,包括瑞士葉酸、維生素(C、B6、B12)及 美國專利鐵 (複合甘氨酸亞鐵Ferrochel) 比一般鐵丸易吸收3.7倍。有埋中式成分(紅景天、刺五加同黑棗)幫身體行氣活血到全身
。味道係桂圓味✨粉劑沖水飲就搞掂,而且飲落無鐵繡味,飲咗鐵紅素之後面色比先前紅潤咗而且M痛少左添吖❤️萬寧、草姬會、草姬門市均有售賣🛒
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【多吃葡萄和櫻桃就可以改善缺鐵性貧血?】
很多女生每個月月經來會感到疲乏無力、頭暈目眩,
這時候就會有人說「你貧血喔?」
貧血這個毛病算是還蠻常見的事(?)
但其實貧血有分很多種,缺鐵這個原因算是大宗,
其他還包括遺傳性、缺乏維生素、蛋白質等等原因。
身為女生的ME又吃素又弱不禁風,完全就是貧血的潛在客戶,
一起來了解缺鐵性貧血的危險族群跟如何靠飲食來改善吧!
➡️ 貧血有什麼症狀?如何得知?
(缺鐵症狀很多種,以下舉例)
🔹 頭暈疲倦
🔹 臉色蒼白、掉髮
🔹 抵抗力下降
🔹 影響小孩生長發育
我們肝臟裡面會儲存鐵,短期內鐵不足也不會出現太嚴重的症狀,
但長期缺鐵不處理會開始影響神經器官,甚至導致癡呆都有可能~
➡️ 檢驗方式
抽血看血紅素的值:男生<13、女生<12 就算低喔~
有時並不是你鐵吃不夠或造血有問題,
可是因為它從其他地方流掉了,要去檢查有沒有腸胃出血?
糞便尿液潛血?子宮肌瘤?或甚至癌症?
➡️ 危險族群要注意呦
缺鐵的原因不外乎4種:
吃不夠、吸收不好、需求變大或流失多。
🔹 女生 ---> 沒辦法天生每個月要流血
🔹 素食者 ---> 基本上動物性食品含鐵比植物多,且吸收率比較好
🔹 孕婦 --->雖然沒有月經了,
但需要跟~多~的鐵來造血跟提供給寶寶儲存
🔹 嬰兒 --->寶寶大約到4-6個月時體內的儲鐵就用光了,
要開始從食物補充
🔹 其他疾病患者 ---> 慢性病、化療活腸胃問題都有可能導致缺鐵
➡️ 鐵質豐富的食物
並不是看到紅紅紫紫的東西就是含有很多鐵!
所以不要在說什麼多吃櫻桃跟葡萄來補鐵,
他們的顏色是因為有豐富的花青素,
水果中鐵比較多的是「黑棗」跟「紅棗」。
☑️ 動物性來源 (血質鐵/吸收率較佳)
🔸 豬血鴨血/豬肝
🔸 牡蠣/蜆
🔸 紅肉 (豬牛鵝)
☑️ 植物性來源 (非血質鐵/吸收率較低)
🔸 紫菜
🔸 紅莧菜/紅鳳菜
🔸 芝麻
🔸 扁豆
這些東西的鐵吸收率雖然不好,
但可以在飯後吃水果補充維生素C來幫助鐵吸收!
像是咖啡、茶跟牛奶裡的鈣都會影響鐵吸收,
所以飯後不要馬上喝,隔一段時間比較好。
鈣跟鐵會打架互不像讓,所以不要同時補鈣又補鐵,
一定要補的話請分早晚。
所以看到標榜同時鈣強化又鐵強化奶粉真的會白眼翻三圈。
➡️ 額外補充鐵劑?
一般成人男性一天需要10mg鐵、女生15mg,
如果是懷孕後期的孕婦則需要45mg (3倍之多),
確定是缺鐵所造成的貧血吃鐵劑才有用,
而且劑量太多也是有中毒的可能,
通常按照醫生指示服用鐵劑1-2個月 等血紅素恢復正常就可以,
長期吃鐵劑的副作用會便秘、腹痛等。
一般來說孕婦到第三期很難完全從食物中取45mg的鐵,
還是得靠市售的鐵補充品來協助,
扣掉飲食中(也許)可以吃到15mg,選的保健品就要有30mg的鐵喔!
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