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⭐觸覺刷啟蒙體驗⭐
觸覺刷的簡介及使用方法
什麼是觸覺刷？
這是一種特別的刷子，當用力刷過皮膚時不會造成抓痕、呵癢，卻可以提供壓力性的觸摸。在刷的過程中必須將所有的刷毛變彎，讓在刷子下的區域所有觸覺接受器都被刺激到，也就是可提供廣泛的觸覺
觸覺刷的功效
增加神經傳導物質
如：正腎上腺素。
調整警醒度、情緒。
改善神經生理功能。
改善睡眠品質。
調整感覺閾值。
不論感覺防禦、重力不安全感或聽覺防禦皆可使用刷的技術改善神經系統的缺失。
如何使用觸覺刷？
每個部位都順毛刷一次（刷的部位不能前後重複）。
依序從手臂→手掌→手背→背及肩膀→臀部→大腿外側→小腿外側→足部→足背。
臉、頸、腹部不可刷（因為在臟器周邊有很多神經節，刷在腹部會驅使神經系統處於不安狀態
《教練的大腦》
這一本書其實是一本關於大腦結構與功能的科普書
教練“Coach” 的定義是協助客戶找到內在價值, 賦能激勵, 以及打造新行為, 並協助客戶解決自身的問題. 但是由於很多時候我們的思維深受大腦活躍狀況的影響, 因此本書的前面一半 (也是我讀的最痛苦的一半), 作者為我們介紹了大腦不同區塊的功能, 因此在與客戶的互動過程中, 對於他的一些反應, 思路, 與情緒, 就可以有更深一層的理解, 同時也讓教練本身可以更高效地利用特定的溝通技巧來協助對方. 例如, 在與客戶討論如何建構一個新習慣時, 如果預先知道大腦哪一些部位會對於新習觀產生影響之後, 就可以基於這些信息來確認制定課程的方向
我們很快地認識一下大腦的區域與其功能：
1. 前額葉皮層：是腦部的命令與控制中心, 負責注意, 處理外部信息, 是大腦最高層級的認知部位. 在進化過程中, 屬於最後發展出來的部分 (靈長腦). 這個部位涉及： 執行, 計畫, 決策, 串連思想與行為的一至性與調節社會行為. 而在壓力之下, 這個區域的運作會大打折扣
2. 基底核： 負責認知與情感, 多巴胺是這個部位最重要的訊息傳導物質. 正向的行為成功以及健康的生活 (飲食與睡眠) 有利於多巴胺水平的提高, 對於行為改變有正向的效果
3. 紋狀體和伏隔核： 紋狀體可以說是大腦皮質與基底核的中繼站, 將皮質接收到的訊息往內傳導到基底核, 而伏隔核則是與快樂, 獎賞, 衝動與安慰的效果有關. 教練可以在與客戶溝通的過程中, 給予適當的回饋, 激發他的動機, 並且瞭解他的價值觀, 透過正確的目標建立方式 (SMART) 讓他維持鬥志
4. 島葉皮層： 左右腦各有一個島葉, 負責控制內臟與軀幹的感覺. 島葉又與杏仁和緊密連結, 負責影響人類的情感, 知覺, 意識, 管理認知功能與人際關係. 根據科學研究發現, 有冥想習慣的人右島葉會較厚, 專注力也更強.
5. 杏仁核： 為邊緣系統的一部分, 與情緒的產生有著重要的關係, 在面對”戰或逃” 的威脅時會特別活躍, 而在極度專注時會穩定的運作. 因此教練對於客戶創建積極體驗, 與克服對某件事的恐懼感方面需要特別的注意
6. 前扣帶皮層： 負責處理衝突與檢測錯誤. 前扣帶皮層會將錯誤與獎勵結合, 並開發出有價值的選項. 在人們極度疲勞時, 前扣帶皮層功能會下降. 因此教練應該要不斷觀察客戶的疲勞程度與壓力控管技巧, 以幫助他們可以在正確的時機做出正確的判斷
7. 下丘腦： 下丘腦是人體內分泌的中央控制塔台, 在動物的實驗中, 激活了白老鼠的下丘腦, 令牠們的平均壽命增加了20%. 反過來說, 假如焦慮, 壓力, 不良習慣, 與睡眠障礙都會抑制下丘腦的運作. 因此客戶在生活中的其他層面也是教練需要關注的重點
8. 海馬體： 整合信息, 儲存短期記憶. 與杏仁和共同為邊緣系統的一部分. 在憂鬱症與老年癡呆症患者的大腦中發現海馬體嫉妒的萎縮, 而近年發現, 學習, 有氧運動與冥想都可以有效地增強海馬體的功能與體積 (反之, 過高的血清皮質醇的濃度則對海馬體有害)
接下來是相關的賀爾蒙：
1. 皮質醇： 又稱可體松, 大家應該對他耳熟能詳了. 皮質醇在面對威脅時會釋放, 其功能在利用血糖, 提升血壓與心率, 降低疼痛感. 一般來說, 皮質醇水平在清晨接進清醒時會逐漸升高, 在晚上睡眠時會降到最低. 但是假如客戶長期處於高壓的狀態之下, 則會導致皮質醇高居不下, 近一步產生心理與生理的傷害. 教練應該需要與客戶仔細討論壓力源, 以漸少皮質醇的反應. 有新研究發現, “笑” 是一項降低皮質醇最有效的武器
2. 多巴胺： 主導思維與行為, 情感, 與獎賞. 而一般對於某件事物的成癮, 也與多巴胺有關. 由於多巴胺的釋放會讓人在即刻體驗到愉悅感, 因此在面對某些決定時, 大腦會驅使人們做出短期就可以立即獲得好處的決定. 而打造一項新習慣時, 可以將客戶喜歡的行為放在要建構的新習慣之後, 當作一個獎勵, 那麼這個新習慣的執行就會讓客戶更加的有動力, 這一點在 “原子習慣” 一書裡面也有提到
3. 催產素： 會讓人產生幸福感與信任感. 由腦下垂體分泌, 可以降低血壓與焦慮, 增加積極的社交行為 (與皮質醇是反向效果). 催產素有抑制杏仁核活躍的效果, 並可以預測威脅, 調節恐懼. 在和諧的人際關係中, 可以提高催產素的水平, 近而提升彼此的信任感 (反之亦然). 所以創造一次令人愉悅的交談, 可以大大提升彼此的合作默契, 我們也可以與客戶思考, 如何實際應用在工作與家庭之中
4. 腎上腺素： “戰鬥與逃跑”反應的主導者, 與皮質醇不同的是, 腎上腺素是速效激素, 強烈影響交感神經的運作. 腎上腺上的釋放會讓人產生鬥志, 燃起動機, 與皮質醇不同. 我們應當與客戶討論, 如何看待一的壓力, 如果把它視為一個挑戰, 那麼腎上腺素水平會提升, 但是假如把它視為一個威脅, 皮質醇水平則會變高
5. 血清素： 由色胺酸組成的神經傳導物質, 是讓人類產生幸福感的最主要賀爾蒙. “感恩”是一個提升血清素最好的方式, 而教練可以帶著客戶來探討未來理想的生活場景, 以增強他們對於幸福的渴望
6. γ-氨基丁酸與谷氨酸：γ-氨基丁酸可以使人平靜, 幫助睡眠; 而谷氨酸則會讓人產生興奮, 並參與記憶與學習的過程. 研究發現, 在壓力極大的人們大腦中, 由於高濃度的皮質醇水平, 谷氨酸也會跟著提升, 而γ-氨基丁酸跟著下降, γ-氨基丁酸不足也與物質濫用和憂鬱症的形成有關
我們的大腦細胞神經元具有可塑性, 根據我們的思考, 決策與行為, 會強化或是弱化某一些神經連結. 例如, 有些讓你不順心的事情, 越是放在心裡, 越會揮之不去, 因為反覆回想這一件事會強化跟這一件事相關的神經連結, 連帶讓大腦相關的區域與賀爾蒙開始運作; 反過來說, 如果我們可以對一件正面的事物不斷地重複思考, 也會提升我們對於這一件事情的主導. 王導電影 “一代宗師”的台詞：念念不忘, 必有迴響就是最好的說明. 除了思考模式, 舉止, 習慣,以及環境都會影響神經通路與突觸的變化. 所以我們對於客戶的行為改變, 不能只停留在口頭上的曉以大義, 必須要與他外在面對的整體一起考慮
在1960年, 腦科學家米勒提出了“工作記憶”的概念： 人類的大哪只能同時控制7個加減2的任務同時執行, 因為海馬體的短期記憶容量有限. 因此假如在學習新事物/行為時, 給予太多任務, 不但會讓人記不住, 反而會引發客戶的過度焦慮與分心, 另一方面, 如果我們無法專注, 近一步會影響我們的工作記憶. 也就是說如果我們急於求成, 一下子跟客戶訂定太多計劃, 或是給予過多的指導, 反而容易導致他們不擔心的沒學到, 舊的也忘光光. 所以計畫的擬定與執行的節奏非常重要
在本書中, 作者提及關於教練技術 “Coaching Skill”方面提出了幾個最重要的部分, 我也覺得很受用：
意志力： 意志力雖然會因為客觀因素所影響, 但是可以被增強的. 我們可以在客戶狀況好的時候給他一個挑戰, 有效提升他的自信心, 有助於強化意志力
習慣： 請客戶分享覺得過去阻礙他們成長的幾個習慣, 以了解困擾他們行為改變的障礙在哪裡？ 然後, 利用可行的方法逐步打造新的習慣, 並且妥善利用刺激控制的技巧
樂觀： 鼓勵客戶以積極視角自我的改變, 但是提醒他們有可能因為過度樂觀所忽略的細節
目標：探索價值觀, 建立具體的目標, 透過GROW溝通技巧, 以打造SMART的步驟
正念： 關注當下, 以第三者的視角來看待自己的問題, 客觀的分析狀況. 正念引導可以提升專注力, 減輕壓力, 並獲得更好情緒掌控能力 (練習冥想)
心流： 幫助客戶認識 ”心流”, 並探索他們可以觸發心流狀態的事物
動機： 在TTM模型裡面, 一在強調了動機的重要性, 而科學家也發現, 激發客戶的動機可以大大提升他們多巴胺的釋放. 因此在建立任何新習慣之前, 花時間探索動機是一件非常必要的課題
這本書裡其他的章節, 討論了如何將上述一些重要概念串聯運用, 同時也說明了大腦不同的區塊是如何的相互合作會是對抗.. 這本書好的地方是把大腦的功能性解剖與教練工作連結在一起, 讓我可以有另一個層面的了解. 缺點是裡面舉例的很多心理學實驗, 要不是只是提到名字, 要不是只有簡單的描述, 讓我沒辦法100%的知道這些實驗的全貌, 比起理論,這些實驗才是最有意思的！ 算是我認為這本書美中不足的一點
跟大家分享一下愛情，問世間情為何物直教人生死相許，相信很多人都有遇到過不對的愛情，在這邊先簡單的分享一下我與我太太的故事好了，我太太年紀比我大，而且跟我在一起的時候就帶著三個小孩了（在一起時也帶著三個小孩來嚇我看我會不會閃人，這段以後有機會再說），在外人眼裡這就是一段不對的愛情，甚至當初連我的父母也都是反對的，而現在他們也都是支持的，因為我的改變真的很大，如果我沒改變的話我應該會出現在社會新聞上🤣🤣🤣
我記得很清楚當時我跟我太太說了一句話：婚禮上一堆人祝福離婚的也不在少數，我們現在不被祝福那也不代表什麼，因為生活是我們自己過的，最後只有我們自己知道彼此合不合適，而我們到現在也生活了１１年了，能過到現在的原因我在文章最後面會說！
我們先來講為什麼有些人會遇到不對的感情呢？
『因為你誤把賀爾蒙當成喜歡與愛了』，我以前的影片有提到過人類在跟有好感(不討厭)的人相處一段時間或是遇到崇拜(有錢、有權、有能力、帥或美)的人時會分泌賀爾蒙如多巴胺、苯乙胺、內啡呔、異丙腎上腺素、催產素等，這些賀爾蒙會直接讓你腦補跟對方在一起是美好的，且會讓你看到對方就有怦然心動的感覺甚至讓你覺得你墜入愛河了！簡單的來說如果你懂得賀爾蒙的機制的話或許你可以很容易的追到你心儀的對象。
而這些賀爾蒙分泌通常會持續1年半至3年(其實真的蠻久的)，當你們朝夕相處一段時間後這些賀爾蒙就會減少甚至消失，從那時你們的激情也會由此變為平靜，之後你們之間的愛情就只剩下柴米油鹽醬醋茶，說個可怕的，在賀爾蒙分泌的過程中你會完全忽視對方的缺點並包容對方，因為你已經被賀爾蒙控制你的思想，而當賀爾蒙減少後你就會開始發現對方的缺點有什麼並要求對方改掉缺點然後開始爭吵，這就是為什麼有些人會愛上了之後才發現這是一段不對的愛情，而這些人在這時就會開始換伴侶然後尋找下一個刺激，但其實你的人生根本沒那麼多時間，而且每一段錯誤的關係都有可能留下可怕的後遺症。
所以我們該怎麼做才可以盡可能的遇到好的愛情呢？
1.你一定要了解自己並清楚的了解自己要什麼（如何了解自己我之前的影片有拍過）當你清楚的了解自己之後你才能知道什麼樣的人適合你。
2.你要足夠了解你另一半的優點與缺點
了解對方的優點與缺點非常的重要，了解優點是為了讓你知道對方的優點是否能與你互補（有時候對方的優點或許會因為你變成缺點），了解缺點是為了讓你知道對方的缺點你是否會在意（請注意是一輩子是否會在意），這點非常重要，因為很多人在交往後賀爾蒙分泌變少時就會開始要求對方要改變，希望對方改變成自己喜歡的樣子，會有這狀況就是因為你不夠了解對方就順著賀爾蒙在一起了，我跟我太太在一起時就有跟她說過在我面前她做她自己就好，我不會要求她改變任何的缺點，因為我已經很了解她！
3.跟對方聊聊他的人生觀、世界觀、價值觀
以前有句話叫做門當戶對，在我的認知門當戶對絕對正確！但不是指地位與金錢方面的門當戶對，而是觀念上的門當戶對，因為觀念不對且你無法忍受的話這就是一場災難，你可能要花上無數的時間來要求對方改變他的觀念，但觀念的養成有可能是對方原生家庭或成長背景造成的，這絕對是經年累月的一段非常長的時間，你要改變絕對不是短時間可以做到的，除非你願意花出大量的時間來陪伴對方！
以上三個方法提供給大家，真的很有效，我也是使用了之後才確認我太太值得我付出一輩子跟她一起生活。
當然，如果只是單純的一夜情炮友或是純粹孤單短時間需要愛情的滋潤就另當別論，完全不需要參考這篇文！真心祝福所有人都能遇到最適合你的另一半！
最後分享在網路上看到的測試感情方式
問問自己，如果今天對方的樣貌與收入換了（變差）但個性本體都還是一樣還是那個人，你會依然愛著對方嗎？
我聽過很多人說自己是外貌協會的，一定要看臉，只是通常過一段時間就會看他們貼文說失戀了好痛苦之類的，其實外貌協會不是不行，你可以多設定一下個性嘛！
內臟脂肪也自己的腎上腺素受體，想要有效消除內臟脂肪，就必須讓線上線素分泌，同時刺激內臟脂肪細胞，讓他有機會縮小，怎麼做呢，影片中會教你喔。
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各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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0:00 影片開始
00:35 如何判斷是不是內臟脂肪？
01:35 氣管擴張劑可以減肥？
02:24 內臟脂肪消除的方法？
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
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01:40 喝冰水能減肥的科學根據
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運動會刺激肌肉分泌#腎上腺素，使白色脂肪轉變成#棕色脂肪，促進燃燒能量，有更多棕色脂肪幫我們消耗熱量，我們就不容易肥胖! 國民健康署建議，每天至少運動30分鐘， ... ... <看更多>
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