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大家敲碗的直播終於來了！
歡迎一起來跟阿銘師線上面對面互動，
聽聽如何好好睡覺的秘密！
週一9/27，晚間8:00，來看直播。⬇⬇⬇
https://brewing.app.link/cgDpPLVbkjb
#直播 #睡眠
#中醫 #外科 #養身 #養生活
#結構治療 #臉鍼醫美 #美顏針
#中西醫師黃獻銘
#黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
今天回汐止家，跟設計師約了接下來要處理一下走針的院子
再度一一發現之前的無良設計師各種偷工減料騙我這個門外漢
剛剛跟丁先生聊天
這幾年身邊一些我以前至親的朋友，都因為錢而背叛我
其實心裡沒有什麼怨恨，畢竟就是發生了
也接受這個世界就是會有小人跟壞人
但是，始終不理解的是
做人要無愧於心，做事情要心安理得
這不是基本嗎？
做壞事到底要怎麼心安理得？
晚上要如何好好睡覺啊？
腳踏實地的憑自己的能力賺應該賺的錢
想要美好的未來就靠實力打造
慶幸自己的另一半也有著一樣的信念
心安理得，無愧於心
不論富貴貧窮都是幸福開心的
最近因為疫情的關係，大家的生活都不容易，心因而跟著浮動。且因為在家的時間變長，情緒與關係的緊繃，也影響我們的生活。
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這段時間我持續分享文章，有時也會遇到一些朋友提問。不過由於網路的侷限性，加上有些問題並非我的專長，所以考慮一陣子後，商請諮商所的同事們，大家一起開了這個【好好系列】的課程：包含睡覺、親子互動、焦慮情緒與壓力紓解、以及在遠距的情況下，怎麼經營愛情與關係。
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還有，如何增進與自己和伴侶的關係：學著獨處、愛自己及感情增溫。
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我的課程部分，則是和大家分享大家最常詢問我的問題：如何面對情緒勒索的互動，以及怎麼建立情緒界限。（這應該是我第一次開線上直播的課程，並且分享這個主題）
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課程時間控制在75分鐘內，是希望能夠較為精華分享課程內容，而又能讓大家上得不太吃力，因為線上課程要專注許久，的確不太容易。
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第一堂課「好好睡覺」由邱淳孝心理師分享如何「好好睡覺」，希望在紛亂的生活中，我們仍能擁有一方心靈的平靜。
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報名詳情、費用與課程詢問：https://www.facebook.com/beasincere/photos/a.617506938415080/1916800985152329/
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另外，如果你對心理健康相關資訊有興趣、甚至有需求，但猶豫於是否要上付費課程、或是否尋求進一步的專業協助，也和大家分享由 中華民國諮商心理師公會全國聯合會 所主辦的免費心理健康支持方案：
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【心宅配、新生活：心理健康支持方案】
方案詳情：https://bit.ly/3cfqh9F
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之後我也會在粉專分享一些免費的心理自我照顧資訊或短片。
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不過還是要提醒大家：
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如果你有很明顯的情緒困擾，甚至影響到生活作息與功能，尋求身心科等或相關心理治療專業、有系統的協助與建議，仍然是很重要的。
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希望這段時間，我們都能照顧好自己，也才有餘力照顧與支持別人。
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註：有朋友詢問：課程是否可以事後回看？
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因為此次課程是「有互動的線上直播課程」，不是「錄製好的線上影片課程」，課程中會有與學員的一些互動設計和問與答等等，所以本次課程沒有提供錄影與事後回看。
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之後我們會再討論，是否推出了相關主題的線上音檔或影片課程，但目前這檔課程仍需要在該時間上線上課，所以需考慮你是否可在該時間上課喔～
「媽媽們半夜熬的不是夜，是自由！」
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每一次半夜傳訊息的時候，真的只有丘曄會回我，有時候發現我們兩個真的是很愛熬夜的夥伴，不小心追劇就追到了天亮，後來我們才明白，其實不是愛熬夜，只是喜歡有自己的私人時間。
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白天總是被小孩、工作、朋友，不同的人事物佔據了大部分的時間，只剩下半夜能夠好好靜一靜，還記得以前小時候總覺得大人不睡覺，現在自己變成了大人，才知道原來半夜時光這麼寶貴！
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偶爾深夜給自己一點儀式感，點個小蠟燭、喝杯小酒、躺在沙發上追劇，感覺好像一整天的疲勞都放鬆了，你呢，有什麼深夜必做的儀式嗎？跟我們分享吧：）
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#媽媽經 #職業訪談 #深夜儀式感
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【職業訪談】斜槓必看！IG網紅「團購真的好賺？」內幕公開feat.丘曄
https://youtu.be/BGYSjlgO0Oc
【職業訪談】小孩被檢測出自閉症！接受「早療課程」媽媽很自責？feat.丘曄
https://youtu.be/aIOWW_RC-g8
【職業訪談】地勤做滿10年！如何充滿熱情？終身優待票？feat.丘曄
https://youtu.be/dq3h3JQBodw
【頻道慶功宴】丘曄加入頻道滿一年！關韶文送上「萬元珠寶」犒賞！feat.丘曄
https://youtu.be/IsEihub7Bws
【職業訪談】家庭主婦三大困擾！媽媽「半夜太激烈」會吵到鄰居？feat.丘曄
https://youtu.be/cQBLUW64sBQ
【職業訪談】星巴克工作甘苦！統一獅獲勝「買一送一」崩潰實錄公開feat.丘曄
https://youtu.be/DWSyN5V6aNI
【工作vlog】丘曄全家福婚紗日！「三代同堂」溫馨畫面超催淚！feat.丘曄全家人
https://youtu.be/OOlGppRKRhk
【職業訪談】航空業秘辛！學姐控訴「學妹妝太濃、愛炫耀？」吵起來！feat.丘曄、Grace
https://youtu.be/YytMvFsG7zU
【理財教室】30歲前就買房！千萬豪宅「一個關鍵」真的買到了！feat.丘曄
https://youtu.be/jvzkaSLSrSo
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
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讓我們把「好好睡覺」放入計畫中❤️
季節步入高溫的炎夏，潮濕悶熱的天氣使身心靈反應激烈、想睡卻睡不好嗎？
一起透過瑜珈的伸展與放鬆，按摩內在疏通經絡，幫助促進身體循環，排出難纏的盛夏毒素，讓你好眠一夏！
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搭配 10/10 HOPE 品項：
🔗 Neal’s Yard Remedies #檸檬尤加利精油
具備提振、淨化功效。
🔗 Neal’s Yard Remedies #天竺葵精油
擁有提振、美好的花朵氣息，幫助平衡肌膚及身心情緒。
#1010hope #NealsYard
鋪上瑜珈墊、準備好你喜歡的香味與音樂，緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習，將身體與氣息安住在動作形狀裡。透過深度延展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮，同時藉由呼吸練習達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。深長且平穩的呼吸將能安定情緒、轉化負能量與雜亂步調、擁有更高效率的思考！照顧好自己，你自然就會知道如何照顧別人，讓愛流動！
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！
其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗
#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜會公布營養師課程在茜茜的FB粉絲團❗
茜茜的FB粉絲團「茜茜 育兒生活好好玩」
7月4號公佈茜茜的瘦身計畫課程：https://ababa.tw/1enYe/yt210702
（記得等茜茜提供的優惠，才不會後悔喔）
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想要看更多育兒經驗，請訂閱【茜茜與人夫謙】的YT頻道：https://ababa.tw/BnwOb/bf210306
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！
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【產後瘦身EP.4】減脂期的大餐選擇｜產後瘦身也能吃火鍋｜食材挑選分享
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