⭐️減肥 請先知道你是誰?
那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!
赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!
『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)
我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)
我,要開始運動(方法)
但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。
我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』
~~~~~以上對話是否熟悉?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。
但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!
甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!
很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?
以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!
直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~
我擁有『身份認同』!⭐️
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
書中有個例子:
有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?
答案是2!
1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)
2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🌟身份認同
嗨~我是Vita,
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』
當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人~
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~
你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人~
你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
最後,也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。
你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:
『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!
親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅好倫,也在其Youtube影片中提到,💪 支持創作理念 🈲 幸福不敗兵法 ▶ http://bb.yehland.com ✔️ 抖內好倫買褲 ▶ http://donate.yehland.com ✔️ 加入紳士會員 ▶ http://join.yehland.com 本週主題(感謝豪佃提供時間軸) 0:50開箱那個OCULUS ...
如何戒尻 在 法律白話文運動 Plain Law Movement Facebook 的最佳解答
你知道李登輝抽過菸、戒過菸,並且在身邊帶著一包菸的故事嗎?
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有位資深新聞工作者曾經撰文回憶其與李登輝先生相處的經驗,本來兩個都是抽菸,菸不離手之人,某天兩人聊天時,李登輝的辦公室桌上擺著一包開封的香菸,然而卻僅留著資深新聞工作者獨抽。他問李登輝為何桌上還擺著香菸?李登輝說:「這樣才是真戒!看著香菸,看著人抽,自己卻不想抽這才是「真正不接受浮士德的誘惑」。
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影響李登輝最重要的三本著作
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人們看待事物的想法必定受到他所思所想所處的環境所影響,而李登輝先生曾說對其一生影響其最重要的三本書是哥德的《浮士德》、倉田百三的《出家與其弟子》,以及湯瑪斯·卡萊爾(Thomas Carlyle)《衣裳哲學》。我們可以從李登輝戒菸的軼聞得以知悉李登輝對於《浮士德》一書的喜愛,而如果要歸結三本書的共同之處,也許就在於這三本書都在思考人活著的意義。
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「人為何活著?」
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年輕的李登輝身心徜徉於生死哲學之中,然而若要說其得以悟出「我不是我的我」一語,恐怕還是得從李登輝先生所屬之世界及其所學所思所想而出發。而如果仔細爬梳將發現,這一切或許歸於上帝在李登輝的調色盤裡,擺上了新渡戶稻造、二戰、共產主義、台日認同、信仰的這些顏料。
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誰是新渡戶稻造?
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在譜出李登輝先生思想的顏料之中,無疑新渡戶稻造扮演著重要的腳色,說起新渡戶稻造對於許多人來說是個陌生的名字,但如果你曾經拜訪過橋頭糖廠,裏頭有做他的雕像,並且稱他為台灣砂糖之父。台灣砂糖之父與影響李登輝發現的「衣裳哲學講義錄」,兩件事情似乎難以鏈結,原來「衣裳哲學講義錄」一書是新渡戶稻造每年為台灣製糖業幹部在日本輕井澤舉行特別講座的教材,而身為二十世紀前期優秀的協槓青年,新渡戶稻造不僅為台灣撰寫了《糖業改良意見書》,奠定台灣糖業發展的歷史,其另一本著作「武士道」,更是深受西方世界所推崇一時。
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新渡戶稻造、二戰、共產主義、台日身分怎麼影響了李登輝?
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新渡戶稻造不僅影響了李登輝選擇農業經濟作為其專業,更深刻了影響李登輝在其推動事務上的「躬行實踐」的務實特色,這樣的他接受了共產主義唯物的思考,在經歷過二戰後的失落,透過基督教信仰獲得救贖,然後一如其所欽佩的新渡戶稻造一生就其所擔綱之職志均競競業業,李登輝先生委身國民黨,心中坦蕩的協助台灣農村的改革。
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我不是我的我
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「我不是我的我」,在於心中有所堅持、信仰,進而使自我中心消逝。蔣經國的驟逝讓李登輝在國民黨中走過軍權不在,也沒有情治系統支持的數年,在頂過軍權的大老的鬥爭後,在1990年的野百合學運後,廢止動員戡亂臨時條款,並逐步推動總統直選。若非心中有所堅定的堅持與力量,又如何可以在攀上權利頂峰之時決定還政於民,不戀棧統治者的舞台,亦步亦趨的把台灣扎扎實實的護送上民主化的舞台。
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台灣未來的解答?
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卸任後李登輝總統在其與日本學者井尻秀憲的對談中曾經表示:『讓時間解決問題。因為時間是非常重要的要素。為何擔任總統十二年期間多達六次進行修憲?為何不一次修完?之所以不想一次完成,乃是因為我認為,太急著達成目標會導致很大的問題。雖然從某個角度看,可能有人會說「太浪費時間」,但事實上唯有慢慢來,才能真正把事情做好。』關於台灣的未來所面臨的問題,民主進程理關於轉型正義、如何強化民主,乃至個人如何在每一個抉擇的轉捩點謹守心中信仰,我想李登輝先生一生的故事,或許都值得坐擁民主、自由果實的我輩後代所借鏡。
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🎁 送你電影票讓精神延續
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李登輝先生的一輩子裡很多的思考,奠基於其年輕時鑽研其所喜愛的書籍中,留言說出你最喜歡的三本書籍,我們將抽出十張電影《哲人王:李登輝對話篇》的票劵,一起到電影院透過電影中厭世女大生真里亞及導演的視角,更了解這位深刻影響台灣的人物所思所想。
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劇照提供:佳映娛樂
如何戒尻 在 stu sis Facebook 的最佳解答
[176441] 43241. Lil Zubin - Perfect Hell (2020)★★‒
[176442] 43242. Problem - Keep Ya Head (2020)★★
[176443] 43243. Ari Lennox - Chocolate Pomegranate (2020)★★
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[176450] 43250. Tim Hecker: Haunt Me, Haunt Me Do It Again (2001)★★★✚
如何戒尻 在 好倫 Youtube 的最佳貼文
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本週主題(感謝豪佃提供時間軸)
0:50開箱那個OCULUS QUEST2(神奇魔乳、看直播尻槍、完善抽卡機制、開箱、介紹黑科技、配件品質堪鬱、直播中看直播、VR謎片優缺、哈利波特A片、買的方式
22:25給我自己設定買VR的條件(玩物喪志、兵法戒尻、參透感官、覺知、虛實體悟、人類眼/腦/耳、稍微講世界建構
25:03就五官嘛(影響、意識、建構的真實、多方位思考、心態/框架、真實的心/意識、專注當下/我會很專注的😳
30:25回一下你們留言/問題(保險的未來?自身的強大才是本、銷售=開發/成交、公司原則/創造利益
34:28H,那個Hannn現在覺得自己很糟糕/什麼都做不好/沒有技能/不知道想幹嘛(愛的重要性/價值、反問/主導、授改變方法
36:10體內就會發炎(錢的真意、集中力/精力、離婚如何克服?多方向問題、心態/思考方式、選擇/體悟、回到內心
41:12然後有人問(回應、神經連動、整體醫療/溝通、經歷分享、瑜珈身體平衡法
44:28會不會打起來(結論/講解/印度、聰明/不刺激/理性
47:33我們先來看(Dcard文章,媽媽偷拍內褲?、世界建構說、不串乳環就分手?
55:54因為,有人為什麼會說台灣人沒有國際觀(易被操弄、理性/環境/情緒、兵法/理性/冷血/克制、爭奪名字、同溫層/危險後果、戰爭/區域平衡、七傷拳/利益、倫:講到這就好了😅
1:02:10好我們再來看Dcard的悠文(無意間說出老公床上技術差怎麼辦?性慾強/手指技術差、獨門密技/不舒服、技術傳授、正反像、摳逼的深意、想法引導
1:12:47有一個是(敢著上班男友要她吸/糾結、男女不同的困擾/案例解、瓶頸的人是世上最強的、小時候桃園回憶、交往三年不喜歡口交不行嗎!/創一個老二框架、微講包裝老二技巧
1:19:38其實接吻(女生確定喜不喜歡你、荷爾蒙、全面篩選/陰道也會篩選/高潮作用、練開車的技術、培養好的荷爾蒙味道、吃什麼就會變成什麼、朋友40多歲:晨勃了🤩
1:27:28滷滷味都自己滷(男女互動框架、自己怎麼想才是重點、如何給她交流、開心的互動/心理準備/得失心、恐怖/男生罩門/做自己/攻略/紅藍藥水/動搖的心/遊戲心態/風林火山/控制內心
1:40:52會說故事的男人比較有魅力嗎?(老高身上學習魅力/愛、娛樂女性/當價值給予者、被設定的、腦子壞掉的覺醒、大家都在爭寵/倫燃燒肝、解析老高的強大、觀看的點/深一層的思考
1:49:14好再來我回答(認識大奶可愛的網美/自卑、心態/框架、敘事方式/思想方式、白骨觀/是人不是神、對等框架、喜歡強大、語言洗腦
1:53:59我跟你講(其實老高很帥/眼神銳利、汗臭屁孩/覺醒成會員(倫自信框架的展現)、操控多巴胺、打電玩不等於電玩直播主、覺醒/成長、菲律賓/投懷送抱
2:01:05吼,我講一下菲律賓(18次去菲律賓/給它N多的第一次、經驗敘訴/被迷昏、美好回憶/快樂/文化、都改名了/倫預言😅、北懶/客觀/快樂、打炮/簡單快樂/都市人/頭盔
2:05:51本質在於(快樂本質/專注/愛、眾情之愛/這就是愛呀🤩、活在當下的菲律賓人、馬尼拉的快樂/chicken joy炸雞、人生觀:不會走/錢/老闆拜拜/享受人生/沒錢/老闆我不會走/循環、生活方式/模式、活在當下
2:09:54上禮拜(外勞專車、對比台灣/打扮/活在當下/娛樂自己/會讓座、教育/換位思考/心思放在自己身上/簡單打理、穿襯衫變帥、主觀刻板/都一樣吵、看鬼滅的預言、衣著T袖穿法、乾淨/簡單/初學/除非有征服世界的框架、移工國際判斷法/語音判斷、嶼係/發音系統、大本營、龐大新娘/情色、白/符合台灣審美標準、文化不同、勢力很大、穿的帥/尊重/一天休假/娛樂自己/會讓座(重複剛剛的內容了😂)
2:11:39哇,你很認真工作沒錯(女生痛苦/又臭又醜、心思/打理/資源/投資、步驟教導、優化外表(又重複上面其中的事😂)大家咋了,重複的問同樣問題/答覆也一樣😱除非框架強大到能征服世界(兩次車子、襯衫、電梯、征服世界、國籍判斷😳)
2:22:09北越南越(外交手段、土地、厲害、慣例宣言、驚訝/男女/正常
2:26:23代租(三國/男生內建/男女大不同、建議找專職出租的仲介/買賣房仲/用心問題/規定/不一定、強大的都做/找強大的、自己做/很累/閒或忙/方法步驟、說三國
2:31:01女學生(反偵測/框他一筆、偷拍/男對女/gay對男、女生在意什麼/男女不同在哪、漫畫火鳳(鳳火燎原)/高順的強大
2:36:08像廢物一樣的活著(倫結尾曲🤩😍🥳👍👍👍
尾/問重複問題/男性危機/多方角度講解人格/自尊等/冰人呼吸/女性完整/鍛鍊肉體、精神,解析、愛自己、使命感
男生留長髮心得
B級景點
OCULUS QUEST2
DCARD優文共賞
*大哉問
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冰人呼吸法,我再也不生病:身體變暖的反常識方法,肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
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傷風敗俗文化史:十五個改寫人類文明的墮落惡習
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Wim Hof Method
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如何戒尻 在 Sex Chat 談性說愛 Youtube 的最佳解答
這集邀請到我的聽眾!真的是從一年前就開始發摟我的 社長惟善,因為今年六月舉辦的包場活動才見面,發現他居然有好多料可以聊!
今天的主題很特別,是從來沒有在我的主題名單裡的。關於「戒尻 no fap」。
從社長惟善過去的自慰習慣,一直到戒尻的過程,和重回自慰的各種體驗跟反思等等,都有聊到~
在做這集準備時,發現其實打下 No Fap ,就會跑出超級無敵多資訊,所以想說請教社長該從哪邊開始比較好,沒想到社長的回應我超愛,他說與其看這些,還不如看自我成長的書,因為戒尻其實就是要改變一個習慣。
社長這樣的回答,就是我為何想邀請的原因,因為看了社長的電子書之後,發現他真的悟出了一個什麼。雖然可能有點雞湯,但真的都會覺得研究性,最後總會回到自我覺察,而這件事是適用於所有領域的。
總之,歡迎大家去下載社長的電子書看看。
點此下載 ➡️ https://bit.ly/2QAIrr7 ✨
搭配文章收聽 ➡️ https://bit.ly/3gxWqIB ✨
追蹤社長惟善➡️ https://bit.ly/2YI3mN8 ✨
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00:25 我與社長惟善相互認識的經過
04:55 社長惟善戒尻前的自慰習慣
07:00 為什麼覺得要戒?戒尻不只禁慾?
09:23 當時怎麼接觸戒尻?對戒尻想像是?
12:30 如何知道自慰已經影響日常生活?
15:42 生理式性慾與情慾式性慾
22:15 戒尻模式種類介紹
27:10 如何找到最適合自己的模式
30:00 執行上的困難
32:10 為何又決定不戒尻了?
33:28 戒尻後重回打手槍感受到的變化
35:00 想要戒尻該從何開始
41:50 最後都是回到自我覺察
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歡迎來到 Sex Chat 談性說愛。
這是一個平凡女子為了找個好藉口學習性知識同時探索自我而開的廣播節目。
收聽節目 🎙
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如何戒尻 在 嗽嘎麻將 Youtube 的精選貼文
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