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教你們如何拒絕別人！
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girl 崔甜天
難以拒絕他人，很可能內心存有被拒絕的傷。
很多時候我們認為自己很難拒絕別人，也許不想看到對方失望難過的神情，也許無法承受隨之而來的報復情緒，總之就算免強或委屈自己去適應配合，都好過堅定的拒絕對方。這是為什麼呢？當然有可能是從未練習過如何拒絕別人，所以無法說出口；但最深層的「被拒情結」所引動的「罪咎感」防禦才是重點。
一個從小被要求配合、服從且被嚴格控制的人，很容易習慣於「聽令行事」，因此有很多時候都是違心的去做自己不想做的事，但卻無法say No，原因是小時候如果表達自己的不願意，有可能牽動的是更大的「不被愛、會被抛棄」的恐懼焦慮。或者曾因某種原因被忽視或被排除，而導致自己學會為了不要被忽略、被拒絕、被丟掉，於是模糊自己個體性的界線，把自己變成附屬的影子。
而成長後，這樣的情結仍然存在在自己內心，當我們面對他人的請求很難拒絕時，對外因為自己深知被拒絕的苦，於是那股罪惡感作崇，把自己當初的害怕投射在他人身上，認為他人也無法被拒絕會感到難受。而對內則是因為害怕被抛棄的焦慮，更容易驅使自己去配合服從，因此個體界限也就會愈模糊，而造成難以拒絕的狀態了。
而違心地去做自己不想做的事，就會增生抱怨與不平。於是，他人就會成為我們口中的加害者，那個「不知道我其實為了配合你忍受了多少」的加害者，而受害者的我們卻怎麼樣都脫離不了這個坑。我們可以思考的是，加害者真的很糟糕受害者真的很可憐嗎？不見得。很有可能其實是我們忙著應付外界，來逃避去療自己內心的那個「怕被拒絕」及「怕被抛棄」的傷。事實是既使是透過去拯救他人或滿足他人需求來補足，我們的傷也不會因此被療癒，更惶論沒有人能真的去拯救其他人，我們能救的只有自己。因此，深入地探索自己，去觸摸撫慰自己的傷，才能真正開啓療癒的第一步。
不是我不忍心拒絕他，而是那個曾被拒絕的我需要被看見。
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問
我個性常常不知道如何拒絕別人，每一份工作我自認都很認真、很努力，也有遇到許多看見我的認真而對我加倍好的老闆，但因為他們的個人與生涯因素導致店收掉，近幾年我的工作也受到影響非常不順利。
明明就是餐飲業，卻每天上班要收老闆穿過丟在沙發上的襪子，前一天老闆吃完的宵夜不收，等我隔天來幫他收長滿蠅子的食物，發現蟑螂卻壓在電風扇底下等我隔天上班來收，還有很多事但我無法在這裡說出來。
我常常做這些事情的時候，當下有不好的情緒，常常問自己在這裡做什麼？好像是老闆的私人秘書，每個老闆下班都一直傳訊息給我聊天，不回的話就會繼續傳到我回，或是前一天晚上才叫我隔天提早兩個小時上班，或是上班的時候沒做錯事，因為老闆脾氣不好總是被挨罵，我從未看過的餐點，不知道怎麼做，也會挨罵。
例如上班時間的問題，我委婉地表達我有其他的工作，這樣跟原本的上班時間不一樣我會有點累，老闆卻回我叫我自己早點睡或是說我自己生活作息不正常，叫我不要接外快就不會累，但是事實證明我已經被他砍班超過三分之二，我真的活不下去。
我告訴他我一直都有在看精神科，那些藥物醫生囑咐我一定要睡飽，不然騎車很危險，他跟我說吃飽太閒的人才會得憂鬱症，也跟我說他歧視同性戀，只要有同性戀來面試他一律不採用，但我總是默默地不說話，我也很討厭自己這樣，沒辦法反駁這些惡意的言論，但是我卻放棄跟他溝通，我討厭我自己，我也討厭我對我不能接受的事情沒辦法說出口反駁。
我朋友說，我的個性太軟弱，不合理的事為什麼我不能直接拒絕，他們看了也覺得我很煩，我也盡量控制自己不再跟朋友抱怨，因為我的確沒辦法做好拒絕這件事，這是我的錯。
但我覺得我已經嘗試用適合我自己的方式去委婉拒絕，強硬的吵架真的不是我的風格，我試著跟老闆溝通，委婉的告訴他，他對我說的一些詞語或是上班時間的問題我很難配合，但他會覺得我私人的事情太多，才會導致我無法提早上班。
甚至他會覺得我疫情期間出去接外送非常的危險，但是他也沒有問過我的意見就也叫我到處去外送醫院，說我應該留在公司上班才安全，可是我不理解這有什麼不一樣。
我問他是否要請醫院先匯款我再送過去，避免直接接觸，我也認為醫護很辛苦，但我還是要保護自己，是否我們有其他的防護措施可以做？他只回我他沒想那麼多，應該沒那麼嚴重吧，叫我自己想辦法，我當時覺得有點生氣，覺得他只在乎自己，我便跟他說我家人不希望我去外送，他就說叫我騙家人我沒有在外送。
我也表達過我手上錢真的不夠，被他減班我必須要自己想方法，他總說我幫朋友外送是被朋友騙錢，找了另一份兼職他會認為我背叛他，
沒有把每個六日都留給他、沒有辦法完全在家standby隨時call隨到，可是我當初來的時候就已經有另一份工作，也講得很清楚，餐飲業六日就是很缺人，不可能都留給他，他理解後我才來上班。
最近有很多員工離職，都有提早說、也有正當的理由，要去實習、或是有自己的生涯規劃，
卻總是在離職前的最後一段時間被老闆講壞話，甚至直接減班到完全沒班，我就只能聽，不回話、不附和。
我總覺得現在老闆把我當最得力的助手，是因為我很聽話，什麼都說好，當我要離職的話，我也會淪落到一樣的下場，即使工作不快樂，還是有一起工作過的情誼，所以我還是想留一個月的時間給他安排工作，但我同時又害怕提出離職後，那些員工當初受到的攻擊會轉嫁到我身上，我沒辦法想像沒做錯事卻每天被酸言酸語，我真的好懦弱。
我是不是錯了？為什麼我這麼害怕被討厭？我的老闆們總是有一個共通點就是下班很喜歡傳訊息跟我聊天，我不回的話他們還是會一直傳到我回覆，朋友說我被不合理對待的時候應該要直接嗆回去，可是我在極度生氣的時候卻常常想到對方對我的好，在我很窮的時候會煮飯讓我帶回家、關心我之類的，導致我無法說出真實的想法。
現在我的想法是工作很難找，我也三十歲了，
我希望可以和平的離職，但之前員工的前車之鑑讓我知道我一提的話接下來的攻擊會更嚴重。
我父親從小常常說：
如果你自己沒有問題，別人怎麼會這樣對你？
可是我的想法是：為什麼我的個性就不是這樣的人，卻要逼我去做強硬的人？這個角色我心裡本來就沒有內建，去演也只會讓我當場爆哭。
回
如果你做不到徹底改變
你可以微調
比如答應他的事
可以從三件變兩件
如果他還是不放過你
就要知道他這樣的壞習慣是被你養大的
你每順從他一次
就害他一次
久了你們就變成大家都看不起的絕配
也就是說你每次去想他的好
都不是真心想他的好
只是這樣想你就不用拒絕
不用面對失業的可能
不用改變
像他這樣的人是越來越少朋友和同事的
因為這麼無知又壓榨人的性格
連這樣對你觸犯了勞基法都不知道
就算你不告他
有一天看不下去的人是會去舉報的
而他的問題
你也是幫兇之一
如果你還是覺得你無法改變
就改一種態度
心甘情願幫他收襪子
開心地收拾隔夜餐盤
把時間都讓他無限使用
不要抱怨了
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很多孩子不懂得如何拒絕別人，父母也不知道該怎麼教！到底如何教孩子說不？如何教孩子不易被欺負？請看這集「拒絕的勇氣」👉
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#一起戀愛吧 #這樣就是被拒絕
告白了，可是對方說了一句讓人聽不太懂的話⋯⋯到底是什麼意思啊？
其實當對方說出這些話的時候就是種婉拒，當然為了不傷你的心，自然不會把話說白啦～
那麼究竟表面話藏的心裡話又是什麼呢？
這次就血淋淋的跟你說！
（當然影片是誇張效果啦，不是每個人都這麼壞心眼，可是那些表面話的的確確是拒絕唷，聽到那些話就別再等了，直接果斷放棄最好唷）
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我是卓苡瑄Jessie，伴你走過感情中所有的起伏跌宕
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在這個充滿許多資訊的時代，
我們的生活越來越忙碌，
每天總被許多看似緊急、其實毫無意義的事物給控制著，
讓我們無法過著充滿意義與目標感的人生。
這集將帶你了解，懂得拒絕和找到目標這兩者之間的密切關聯。
帶你發現找回掌控自己人生的主導權的鑰匙。
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