Search
台電大樓附近低調咖啡館，好評甜點店。 一間關於生活、回憶與手作家常甜點的Cafe
🍰Flügel studio手作家常甜點→https://margaret.tw/taipei-flugel-studio/
搭捷運綠線到台電大樓站2號出口過街後，步行大約3分鐘。假日店內幾乎客滿，還有等外帶的客人。 雖然人多卻不覺得吵雜，應該是店員安排快速和顧客的素質好的關係...... #茹茹食記
美食旅歷
每年都會規畫戶外教學 讓學生可以將所學實際運用到生活中 因此這次目的地是高雄美麗的新地標-衛武營
及旁邊老師思思念念的ig打卡聖地--衛武迷迷村
這次規劃搭乘捷運前往,預計可以達到的目標:
1.學習如何搭捷運
2.自己認讀地點並找出目的地
3.能拿出剛好的錢幣 (結合二年級數學,要拿出幾個10元來購票)
4.有手冊的孩子學習如何到服務台購票
5.認識高雄新地標-衛武營
到了迷迷村 一個超級適合拍照的地方 可是老師想當網美 學生只想當玩咖 改怎麼辦? 突然想到 彭遠芬 老師分享的"讓學生"手很忙碌,他們就 (ㄨˊ)會(ㄈㄚ ˇ )專(ㄉㄠˇ)心(ㄉㄢˋ)" 因此設計迷迷村闖關卡~ 果然就將他們操的不要不要的🤣🤣🤣! 還沒中午就大喊肚子餓😝😝😝 途中還看到國外設計師現場高空創作 這群小蘿蔔頭還在旁邊大喊加油~~~~
設計師可能也覺得很有趣吧!還跟他們揮手拍照呢!!
衛武迷迷村是一個很值得一逛的地方 可以看到很多國外有趣的作品喔!!👍👍👍
下午預約了衛武營室內導覽
在導覽前還有幸的參觀的"清明上河圖"的vr展覽
真的很幸運
透過志工老師專業的介紹 孩子認識了衛武營設計設計的理念圖像意義 原來全亞洲最大的管風琴就在衛武營 有機會真的要購票進場欣賞音樂饗宴!!🥰
這次的戶外教學真的給師生一個收穫滿滿的體驗
#j衛武營 #衛武迷迷村 #108素養 #戶外教學 #搭乘捷運練習 #購票 #錢幣教學 #認字
如何搭捷運或公車時冥想的方法
(實用正念基礎細節篇)
當你看到一個人閉著眼坐在哪裡靜坐，表面上看起來好像他在休息或沒在作什麼事，但是如果你知道方法，對我而言，這跟上健身房練到飆汗氣喘吁吁差不多，只不過訓練的部位，不是你的肌肉呼吸或心肺功能，而是你的心智。(mind training)
首先 在安全的狀況下閉上眼(也可微閉或張眼，這會困難一些)
為了讓這個練習更簡單一些，我們先限制我們的感官在於外在的聽，及外在感覺這兩項)：
Step 1 注意(Note)
選擇一項最值的你注意的感官輸入(聽或感覺)，盡一切可能專注在上面。
Step 2 貼標籤(Lable)
為了確認讓自己知道正在做什麼，你會在心中貼一個標籤，(例如，你正注意到捷運行進間鐵軌的聲音，你就會告訴自己這是 “聽“， 或者你注意到車廂內超強排氣風扇吹在你皮膚上的感覺，你會告訴自己這是"感覺“)
Step 3 品嚐(Savor)
接下來，嚐試帶著沒有好惡的心，品嚐這感官的輸入。例如 聽到鐵軌的聲音，你盡量不去最作任何的批判(例如，聲音怎麼如此尖銳，或是這捷運風扇為何要開這麼強之類的)。你只是想好好的品嚐這感官的輸入。
Step 4 專注再專注 (初學者最重要的一步)
盡一切可能去補捉到自己的分心，比如說 剛剛正在感覺風吹在我皮膚，也貼了"感覺“標籤，怎麼突然發現我正在想麥當勞薯條，你要類似像拿根棍子守在老鼠洞前準備打老鼠一樣，捕捉到這分心，然後重新回到Step 1。 一開始我也常會整個人"茫掉“，明明在注意聲音，怎麼開始想工作的事，而且是繞了一大圈才注意到。不要氣餒! 這就是這遊戲的一部份。當你能不斷的跌倒再站起來，就像在健身房把重量再舉起來一下，你就是在訓練你的專注力，控制力，你的前額葉灰白質會增加，生命品質也會增加，這是有科學證據的)
Step 5 感官的透徹
在Step 3 品嚐時，除了知道自己正在“聽"或“感覺"之外，試試看能更注意更多的細節，例如正感覺風吹在皮膚的時候，去感覺到底是吹在哪裡?是你的臉上? 臉上的哪裡? 是靠近眼睛還是靠近嘴巴的皮膚? 還是本來靠近眼睛後來來轉移到嘴巴? 或者專注的感覺從風在皮膚上，後來轉移至屁股坐在椅子上，從右邊坐骨移至左邊坐骨等等的。簡單來說，明確的知道自己正在幹嘛就是正念的精髓。
Step 6 平常心體驗變化
多數人可能不知道，這可以說是正念最厲害及獨特，"會改變你生命“ 的一步。除了Step 5 品嚐細節之外，注意到感官輸入的強弱及變化，更重要的是去體驗它的誕生與消逝。剛剛練習時開始，你會忙著貼標籤，這是聽，這是感覺。。。很容易忙著體驗誕生，對於逝去常常容易棄之不顧。 要試著體驗消逝。例如你聽到鐵軌聲，能不能專注在它漸漸變弱，變弱，，，，到不見了。自己也可以貼“不見了“的標籤。不斷的體驗變化，誕生及消逝。這好像要登聖母峰之前你先要慢慢的在不同高度的基地營適應一樣，這也是所謂的"無常觀“，如此一來，就可以實際執行“平常心“的定義: 【歡迎並允許這些感官經驗的來來去去】
以上是非常基礎簡單的兩項感官輸入，正念的訓練我們會練到完整的六項。但是你只要先練習以上， 在潛移默化中你會漸漸的體驗到它的益處。而且你不會再感覺浪費時間，因為整天都可以是訓練的機會。
簡單來說，正念的練習是為了培養你的3種能力:
1專注力
2感官的透徹
3平常心
( 想了解理論? 見正念理論篇網誌 ：
https://m.facebook.com/notes/corey-the-man-yoga/正念培養的三種主要能力-正念理論篇/2122095694549644/)
今年除了正念陰瑜伽會有較完整的練習，在200小時及火箭師訓，我都會有靜坐冥想及呼吸法的訓練。
🙏有系統的學習瑜伽精髓🙏
🌊YogiOcean 師資訓練🌊
台中200小時瑜珈師資說明會
https://www.facebook.com/events/1210717405983451/
🧘台北正念瑜珈師資訓練( 10月1， 2， 3， 4，9，10，11)
🧘台中正念陰瑜珈師資訓練( 12月5，6 ，7 ，8， 11， 12 13)
🙏台中七月密集200小時師資訓練
七月14, 15, 16,17, 21,22, 23,24, 28, 29 ,30,31
八月 4,5,6,7, 11,12,13,14
https://www.facebook.com/events/574765406590195/
🙏台北八月週末200小時師資訓練:
https://facebook.com/events/439931540017092/?ti=cl
🚀(只有一場)火箭瑜珈師資訓練:
https://www.facebook.com/events/2568800966518860/
👉加入「Allyoga Taiwan 官方LINE」直接傳訊詢問報名:
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c
或來電詢問☎️02-2516-9991
• Licence:
You’re free to use this song in any of your videos, but you must include the following in your video description (Copy & Paste):
Great Days by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/5lhZRunuJTs
–––
各國旅館、酒店比價查詢：https://bit.ly/2U8ie6q
台灣旅館、飯店查詢：https://bit.ly/2Fjz3U2
台北孔廟旅遊交通導覽
台北孔廟位於大同區的大龍街
創建於清朝光緒元年(西元一八七五年)
是一座歷史悠久的文化古蹟
參訪台北孔廟的交通方式建議搭乘捷運
紅線圓山站2號出口再步行約5至7分鐘腳程
就可以到達。
對於喜愛文化、歷史和古蹟的主題景點的朋友
台北孔廟值得你來走一走
附近還有著名的保安宮，捻香拜拜祈求平安
想要了解台灣的景點交通或美食歡迎在下面留言給我唷！
一點GO瘋旅遊
旅遊部落格：http://www.1dgo.tw/wp/
臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/clickgotrip/
instagram：https://www.instagram.com/siriusaiky/
「Twin Musicom」創作的「Italian Morning」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
演出者：http://www.twinmusicom.org/
各國旅館、酒店比價查詢：https://bit.ly/2U8ie6q
台灣旅館、飯店查詢：https://bit.ly/2Fjz3U2
建議直接搭捷運藍線在府中站1號出口
然後採步行的方式約十分鐘路程
如果你要坐公車的話，前一站板橋車站
在文化路搭乘264公車到林家花園站下
264班次多下車剛好在林家花園入口處
想要知道哪一個景點交通方式
可以留言給我參考唷~
旅遊部落格：http://www.1dgo.tw/wp/
臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/clickgotrip/
instagram：https://www.instagram.com/siriusaiky/
