【週日小廚房-颱風天適合酸辣的泡麵】
昨天的颱風程度,已經是適合吃泡麵的程度,且台北自中午以後不能提供外送服務,是週日耶!一堆人應該憂心忡忡😭
風雨交加的日子,多了一些懶意,整個昏暗和氣溫讓人只想陷入沙發和影集中、飯來張口茶來伸手,似乎颱風天跟泡麵之間有種既定的連結,可能也是一種放鬆的記憶在引導,腦中馬上浮現酸酸辣辣的番茄泡菜鍋底,再搭配沁涼的啤酒,食慾馬上飆升~於是下樓去不用淋雨就能抵達的便利商店買了泡菜。
接著把我冰箱、食物櫃翻一翻,可以用的都拿來利用,大白菜、豆腐、冷凍雞高湯、番茄罐、花枝漿(我發誓我真的沒有規劃好😆),之前有次想煮火鍋一直剛好沒用,這種用剩的食材煮東西成就感特別好!
泡麵使用之前露營要帶去煮的辛X麵,這裡要提醒一下!辛X麵的辣粉都會讓人屁股開花辣到不行🤣小心使用,圖為此意。
不過,身為營養師,還是沒有勇氣「直接」吃泡麵,所以跟大家分享 #如何健康吃泡麵 !
P.S.搭的啤酒不是酒,是額外提供9克纖維的高蛋白仿啤飲,感謝 BeRule廠商送我一箱😝
颱風天這樣的組合太棒了!
1.#選泡麵
可以選份量比較小的,大約熱量落在300-400之間
及麵體非油炸的(冬粉或像蒸煮麵那種)
盡量選湯麵,因為乾麵是直接附著調味包到油脂、調味料。
2.#增加纖維
再額外加青菜,但是颱風天很難,所以平時要備有一些冷凍蔬菜或醃漬/乾燥蔬菜(例如:冷凍花椰、泡菜、海帶芽)
平時煮的話可以加任何蔬菜,蔬菜除了纖維還能提供植化素,幫忙清除自由基,畢竟吃泡麵會造成身體的氧化壓力。
3.#湯粉減量/ #簡易自煮湯底,然後#湯不喝完
泡麵的湯粉雖然是味道精髓,含有許多調味料和食品添加物組合,鈉含量也都很高,建議當作提味就好,也可以自己簡單用洋蔥、蔥爆香,然後用蔬果拌炒加水當湯底。
錯的不是你,是食物害你胖。
📌泡麵的缺失:
1.纖維量少
2.以澱粉為主題,營養不均衡
3.高鈉高油高熱量
4.調味粉內容物太複雜
📌改良進化版:
👉加入蔬菜:任何富含纖維的蔬菜都大方加入。
👉麵體燙過且減半:稍微川燙麵體去油然後跟家人分食,或是真的買小份量的像是「來X客」小小的一碗。另外會再加豆腐或打一顆蛋讓營養均衡。
👉調味粉減量:可以煮簡單的湯底然後再額外添加泡麵附的調味粉減少鈉攝取。
📌好吃撇步
泡麵一定要用煮的,不能用泡的!而且麵體不能燙太久。
📌食譜特色:適合把泡麵吃健康一點的人、減脂人
📌材料:
1.冰箱剩的菜(大白菜、紅蘿蔔)洋蔥、青蔥
2.無糖番茄泥罐頭(各種好用)
3.雞蛋一顆
4.泡菜
📌作法:
1.熱水壺加熱/滾水,丟入麵體川燙去油。
2. 冷油熱鍋後,爆香洋蔥、青蔥、紅蘿蔔、番茄罐,加水至煮滾加入肉片/豆腐/蛋,最後加泡菜。
3.最後加入麵體吸收湯汁,視整體味道加適量湯粉提味。
4.擠點檸檬提味跟抗氧化一下~
📌營養分析
總熱量:400多大卡
碳水化合物:約40g
蛋白質:約24g
油脂:約10g
#週日小廚房
#颱風天的泡麵
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#健康飲食
#減脂
#增肌
#誰說減重不能美味
#減重不邊緣
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如何煮泡麵加蛋 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最佳貼文
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如何煮泡麵加蛋 在 任性四寶媽的三隻魚與小金魚 Facebook 的最佳解答
媽媽這幾天身體欠安,發燒全身無力在床上整整躺了兩天~
今天終於好多了~
兒子去阿姨家被老爺提前接回,原因是因為,要回來照顧媽媽
😄😄😄😄😄😄😄
很多人都說:怎麼都把事情給小孩做,大人真不負責任!!
我光聽到這個我都不想回應了,因為你們說的問題讓我覺得你很無知
因為你不知道什麼叫做真正的不負責任!!
什麼事情都捨不得孩子做,然後孩子想怎樣就怎樣 ,這就是所謂的負責任???
難道小孩從小就獨立這樣不好嗎??
我並不覺得我讓我的兒子做這些事情有哪些不妥,
與其整天擔心孩子用這個也危險用那個也危險不如教他如何保護自己 ~
😠 自己用火危險拉,還自己煮飯
我沒有什麼好說的,只能微笑 ,因為你們不會懂的
所以你們就繼續做,做到老 ~
因為我知道我不想要做到老也不想要自己的孩子將來連養活自己都難,更何況是養活一個家!!
因為煮飯有火危險就說:你們不要用,我來就好了!!
怎麼不是因為火危險就先告訴孩子,火真的很危險,但是我們要怎麼避免這些危險
例如:
煎蛋來說,鍋內如果有水 ,又加油會怎樣呢??
我問我家小一的三哥,他說:會噴,很危險,可能會噴到眼睛
我說對,這就是你們要學的,如何避免這些危險發生
教育孩子很多事情都是循序漸進的,怎麼可能一下子就教超危險的事情,如果你們看我的教育方式很礙眼,我勸你們還是別看了!!
因為如果是這樣的角度看我教孩子,那我的小孩每天都危險的環境成長 ~
媽媽因為昏睡到了中午,兒子問我要吃什麼,我說:水餃
大哥說:阿姨有給我調好的蛋餅粉,我煮一些給妳吃,不然我怕你吃不飽
媽媽說:我只想再喝一點湯
結果我兒子煮了一鍋子菜蛋花湯 😂
晚餐,兒子又來問我了
媽媽你要吃什麼嗎??
我說:我想吃麵就好了, 又有熱湯可以喝
兒子就端上來了,泡麵,還有加蔬菜跟蛋唷!!
(我跟他們說過,泡麵已經很不營養了,所以更要加蔬菜還有蛋,所以他們煮泡麵都會加這些食材)
我們家 Willson 、Richard 其實對擺盤蠻講究的,是媽媽比較不講究
一端上來我就覺得一看就覺得好吃~
但是這芭樂也太大盤了吧~ 😂 就因為媽媽說 感冒可以多喝檸檬還有吃芭樂
二哥要下樓前還說:媽媽有事打電給我,我等等會上來收碗盤,大哥在樓下幫你用檸檬汁
檸檬汁一上樓就被小金魚先試喝了~
大哥跟二哥說:媽媽妳吃完先睡吧~ 弟弟給我們顧就好了,我會幫他泡奶後再帶他上去
也許你們會覺得一個十歲的小孩端著這樣 ,一盤的食物到樓上很危險,但這在我家卻是很平常的事情 ~
也許你們會覺得 兩個孩子站在爐前煮菜、做飯是很危險的事情,但這真的也是我家再平常不過的事情!!
任性媽的教養守則,你也可以很任性,但是你要有可以讓自己任性的能力!!
#男四寶的生活日記
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如何煮泡麵加蛋 在 滴妹 Youtube 的精選貼文
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第一彈阿滴的生日驚喜:https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物:https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
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YouTuber 靈魂交換:https://youtu.be/IgJVP0GriQQ
YouTuber 懷舊星期四照片猜謎:https://youtu.be/nfcL3c1eGd4
【兄妹系列】
史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!:https://youtu.be/SNWho76Sr-8
史上第一次拍影片拍到哭!? 快問快打特別篇! feat. 滴爸 https://youtu.be/W6tONMb0Xd0
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這輩子吃過最好吃的烤肉!? 韓國頂級五層肉體驗!: https://youtu.be/BHUVfFdI9UA
韓國明洞必吃的排隊美食烤土司! 到底有多好吃?: https://youtu.be/F4Kff3qi2LY
吃到想哭! 體驗有點恐怖的韓國街頭食物!: https://youtu.be/Tnse_Bgp-5g
你對滴妹的第一印象是什麼?! 讓我來問問YouTube好友們!: https://youtu.be/ekaTNepd7ao
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冰島之我一定要看到極光: https://youtu.be/EULZAX_abhw
澳洲超近距離動物體驗: https://youtu.be/-C99YvISlSw
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墨爾本圖書館教堂巡禮: https://youtu.be/8bl4O_hrAsg
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素顏拍照都可以是女神!? 讓你照片美到不行的超強手機!: https://youtu.be/TJtG2lOysOk
轉蛋女王再次出擊! 大阪轉蛋讓人愛不釋手!: https://youtu.be/ZeQaQzAafkY
In 'n Out 美國最好吃漢堡在這裡!: https://youtu.be/rv13tcSnb6I
史上最多角落生物週邊的開箱!: https://youtu.be/IRH8YWRr3_A
超霸氣魯夫公仔! 日本抽中海賊王一番賞B賞!: https://youtu.be/mcOaNOq3x_E
日本竟然有這麼難吃的泡麵QQ?!:https://youtu.be/p3i-94uy4Jw
阿滴在日本挑戰超豪華壽司!:https://youtu.be/j3SpU0GgjCo
跟阿滴決鬥! 盲測味覺PK賽! feat. 恥力全開的懲罰:https://youtu.be/cYhEoLC6G3E
日本扭蛋好可怕! 一不小心就轉了這麼多回家...:https://youtu.be/79y-_V0TB9s
用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!:https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
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庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
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