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我好勵志阿！😌
看到2️⃣個月前的照片，真的很不想承認那是我，難怪之前有粉絲私訊問我：「是不是懷孕😅」
減肥方法很多，為什麼我要土法煉鋼選擇重訓+熱量控制？
為了不流失肌肉跟維持體態，我目前瘦7️⃣公斤，但是體態差蠻多，肚子跟腰小了一號，從軟趴趴的泡芙，變成結實的泡芙，增肌減脂ing
最近健身房來了一位70歲阿姨，年紀漸長肌肉會慢慢流失，肌少症～所以醫生建議她重訓運動
我們可以，你也可以！
我們沒有特別厲害，只是比你們早動起來而已
姐姐妹妹們，Go~Go~Go！
你們會想看「如何瘦肚子」文章或影片嗎？🙋🙋♂️
#運動 #重訓
#VG享受運動 在家就能練
#運動健康 #有氧運動 #瘦身關鍵字 #緊實 #體態
HIIT高強度間歇運動為脂肪殺手
具有超強的燃脂瘦身作用，是很有助於減脂瘦身的訓練，
能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多
這個無跳躍HIIT瘦身運動尤其適合大體重及長輩
或是跳不起來容易喘的朋友們。
影片裡的7個動作會運動到全身的肌肉安全有效 不傷膝蓋
請各位務必在運動前自行完成暖身
推薦大家在每天飯後一小時跟著影片一起做一次
可以及時消除多餘的熱量
不讓多的熱量被身體吸收囤積成脂肪
瘦身不光光是多動少吃，養成良好的運動習慣身體基礎代謝就會提高
提高後也比較好維持身材不反彈哦!
#瘦身#瘦小腹#居家運動
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
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商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
TABATA是世界公認的快速燃脂、減肥瘦身運動
每天4分鐘等於慢跑1小時
完全是超高效率的減肥運動
而且沒有場地限制，在家就可以每天跳
非常適合都市人 沒時間上健身房就在家運動
跳TABATA前請各位要有一定的暖身
影片裡的每個動作請務必盡全力做20秒 休息10秒 一共就4分鐘就結束了
推薦大家在飯後一小時可以跳TABATA 可以及時消除多餘的熱量
不讓多的熱量被身體吸收囤積成脂肪
瘦身不光光是多動少吃，養成良好的運動習慣身體基礎代謝就會提高
提高後也比較好維持身材不反彈哦!
#Tabata#瘦身#減肥
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
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你也跟婉翎媽咪一樣，孕期不敢亂動嗎？
快一起動起來💪
恢復好身材就趁現在💕
雖然很多動作以前沒有做過～
但教練會針對做錯的地方重點引導，
讓運動健身更有效率、更安全😍
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#育兒教養經 #產後運動 #產後健身 #產後瘦身
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