【贈書】【好書分享:情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』,更應該『重視自己的人生』,
鬆開內心的剎車,踏出改變的一步。」
其他事不敢講,然論及「缺乏行動力」,本人大概是世界冠軍(驕傲撥瀏海)(驕傲個屁)~許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過,每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏:「明日復明日~明日何其多~我生待明日~萬事成蹉跎~」,便默默流下兩行清淚,翻身繼續睡(咦)。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心,總把「從明天開始」掛在嘴邊,這輩子卻壓根沒開始過,我看等下輩子吧;每天被待辦事項追著跑,時間永遠不夠用,抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作;摸臉注視鏡子問:「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人?」鏡子應聲裂開:「莫宰羊啦!我只知道你是最胖的女人!!」(隻身走入大雨)。無力感很重嗎?罪惡感深沉嗎?快放下上手上的鹽酥雞(可是我還有點餓)!看看本書《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇,因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物,但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累,乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣,我只有地心引力和維骨力,個性豈是說改就改那麼容易?
然而,本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態,堅持度化地球上所有拖延症末期患者,她以心理學為基礎,提出耳目一新的理論,認為凡事糾結拖拉,並非意志力薄弱,而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致,所以大家有藉口說都是they的錯(不對!!)
行動易受限者,其實是心思細膩敏感,容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時,又對諸多負面資訊如:「那男的太帥,搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎!?」產生恐懼反應,在驚恐下不斷踩剎車,卻步後,深深怪罪自己一再力不從心,陷入無止盡的惡性循環,遂自我放棄。(不過以上範例還是放棄好)(貼心提醒法網恢恢,疏而不漏)
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式,為讀者釐清「情緒」、「想法」,以及「行動」三者間的複雜關係,引導大家運用思考(縝密有意識的思考能力)和行動(將想做的事化為行動的能力)去增幅情緒(心情/下意識湧出的喜怒哀樂)的力量。41項鉅細靡遺之行動指南,以貼近日常的個案為例,手把手引導讀者突破困境、練習不糾結,取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」,思考易陷入情緒泥淖,與其在「想做」與「不想做」之間拉扯,不如先拆解任務為具體細項,並將目標門檻降到最低,做一件五分鐘便能達成的小任務,以減輕難度、提升成就感。
以個人而言,每當我得寫稿子,卻缺乏靈感時,首要任務即坐到電腦前,開機、拔網路線,將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上,隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去...漸漸進入夢鄉...呃不對!是累積段落逐漸成篇,欲完成稿件之情緒益發強烈,最後如黃河泛濫一發不可收拾,還得跟編輯說:「WORD很大,你忍一下。」
可能有人覺得,保持目前的狀態沒什麼不好,一簞食,一瓢飲,居陋巷,「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂,不難察覺,目前看似安穩的人事物,時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動,有如身處激流的石頭,不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變,往往是不由自主的,因此我們只能不斷行動,才能擁有「安定」,如此無論在何時何地,你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
【抽獎辦法】如下:
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2、留言請告訴我,你想成為什麼樣的自己?例如:
「《練習不糾結》:我想成為坐擁後宮男寵的自己,選擇太多要練習不糾結(喂)~」
3、活動時間:即日起,至2021/9/30(四)晚上十二點截止,屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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如何輕按喇叭 在 小君的荒野求生日記 Facebook 的精選貼文
#育兒求生日記
產前我們就講好不打小孩,產後我也努力朝這方向邁進(目前還沒破功)我發現,能讓我維持不打小孩育兒的最大功臣是我先生,那個立誓要愛我一生一世的男人!
舉例來說,大家可以理解,小嬰兒脖子還沒硬、天靈蓋還沒密合的時期,摔倒腦袋是很嚴重甚至可能摔不重就出人命的。
有次我跟某人在公車上,我背著小孩需要餵奶,請某人幫我解開背巾上方的扣子,餵完請某人扣上。
公車上空間不夠,我無法把手伸到後面自己來,也無法檢查,看某人邊玩手機邊扣,我不放心,下車前拜託他再檢查一次扣子,他堅持說扣好了,我們就下車了。
相信男人是我的錯,根本沒扣好,上面的扣子在我下公車還沒站穩就鬆開,小孩差點摔出來,還是腦袋先摔出來。我趕忙蹲下護兒,某人完全沒有想要了解發生什麼事,只是催我別擋路。
全世界就他不能催!!!!肇事者催屁催!就算不是肇事者,一個正常人抱小孩蹲在危險的路邊肯定是需要幫忙啊!催屁!!難道他在路上看到車禍翻車會按喇叭叫人家讓開嗎?好歹也扶我或硬把我扯到安全的路邊吧!
我忍著怒意,到安全的路邊時盯著他,他輕快地說:「走啊!」然後他就走掉了!邊玩遊戲邊輕快地走掉了,完全沒有想要了解為什麼我剛剛蹲地上差點被人潮撞到。
我傻眼追過去,還要護著小孩跑過去,大聲說:「你就這樣走掉了!!???!」伴隨著驚恐的淚珠,畢竟我兒子到這時候還沒背好,我手還放不開。
某人這時才知道好像有事情,還是慢慢把手機遊戲告一段落,才滿臉問號問我幹嘛哭,我用丹田的力道說:「你看!!!!你給我看清楚!!!」然後轉過身去把我上背部鬆開扣子面向他。某人輕輕往前一步,蹲下到我的身高,把腦袋湊近我都臉旁邊,順著我的目光往前看,輕輕說:「看什麼???」
我要是這時甩他巴掌我兒子會掉,我忍著怒意說:「看!我!的!背!!!!」他才認真看,然後把我從肩頭上滑落的隨身小包包歸位,說:「這樣嗎?」我認真差點原地爆炸,但是我還是沒手可以自己來(手上還有其他東西)
我忍著怒意說:「你剛剛在公車上幹甚麼?」「滑手機啊!」「你滑手機的時候我拜託你幹嘛?」「扣扣子啊!喔!」這時他才知道看我背巾扣子,才知道我剛剛幹嘛蹲下擋路。
背巾重新背好後,我眼淚開始潰堤,畢竟剛滿月的小孩這樣摔真的有可能出人命,他溫柔抱著我,說:「我知道你剛生完小孩,荷爾蒙影響你……」我馬上拳頭又硬了,現在生完四年了,夢到這件事我還是惡夢驚醒!!小孩差點死掉耶!!!路人都會緊張吧!
當下我只能先忍著怒意把當天出門該辦的事情處理完,回家再細談。回家後我認真細談,不爽兩點,第一,某人在路上開車看到前車突然停在路中間,會疑惑前方是否事故,若是機車,還會停一下,確保對方不要被後車追撞,無論如何都不會按喇叭。但是他的結髮妻子蹲在路中間,第一個反應是催我快點!!!!
第二,當然就是找新聞給他看,兩個月內的寶寶摔死的新聞。找幾個就知道嚴重,他也終於能溝通了,我眼淚再次潰堤,覺得當下我一個人承受這一切,想找個肩膀靠都無法,就算只是意外、就算有驚無險,也該安慰嚇壞的太太吧!沒人安慰還一直催,我感覺孤立無援很痛苦。
他自以為幽默地說:「還好你矮,摔了不嚴重。」
說認真的,有這種天天拿我跟我兒子生命訓練我修養跟反應速度的老公和,兒子怎麼可能惹怒我?我還真的不記得上次被兒子激怒是什麼時候,畢竟跟他爹比還太嫩了。
如何輕按喇叭 在 Facebook 的最讚貼文
一直有在通勤時聽podcast的習慣🎧尤其是音樂人聊生活與創作的產出過程,這真的提供了我在創作中不同的視角參考,非常有趣!
這次Lexus 聯名製作的Podcast節目MY WAY 訪談了四組音樂創作人【HUSH】【Suming舒米恩】【拍謝少年】【水哥_李英宏】
HUSH👉音樂人怎麼找到自己最特殊的位置
Suming舒米恩👉如何把族群文化落實在音樂裡
拍謝少年👉與台語大前輩合作音樂的過程
水哥_李英宏👉創作者與公司經營者心境上不同之處
推薦大家聽聽看
這個系列20-30 min的分享長度輕鬆無負擔
就像是聽可愛的朋友一同聊天的氛圍
李英宏:https://reurl.cc/eE1WRM
拍謝少年:https://reurl.cc/yEzmpE
HUSH:https://reurl.cc/1Yy0dX
Suming舒米恩:https://reurl.cc/gW979X
Lexus特別提供精美的lexus精品-時尚冰鑽藍芽喇叭 要送給大家。
抽獎辦法:
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(得獎寄送限台灣本島)
圖為VERSE 封面拍攝時側拍
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真實使用過後才發表心得,通常試用至少 1 個月,所以你通常不會看到我最早發表,但哥真性情的評論,保證值得你的等待。
2. 理性討論:
我有自己的偏好,你也有自己的好惡,我們互相尊重,時時用大腦,刻刻存善念,不謾罵,不矯情。可以辯論,不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲:
我很愛買東西,也很愛比較產品,我自己使用過、多方比較過,還是覺得喜歡的東西,我才會辦團購。(簡單說就是挑品很嚴格,至今 80% 廠商找上門都被我打槍。)辦團購我一定有賺,但我跟廠商拿到提供給你的團購價,也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近,或是剛好有需要,就跟我團購,我們互惠。如果你覺得跟我團購,你就是我乾爹,說話不懂得互相尊重,那就慢走不送,你可以去找一般店家買貴一點。
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