關於 如何養精蓄銳 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#現代人的生活方式是精子殺手 😱#每5個人就有1人面臨不孕危機
　　　　　　　
你對你的精子品質有信心嗎？ 研究發現過去四十年來，男性的精子數減少了50%，且活動力低落。專家更視其為國安危機，為何，蟲蟲不見了呢？
　　　　　　　
除了環境賀爾蒙等化學物質，似乎現代生活方式，運動不足、飲食油膩、睡眠不足等生活細節，都大大地影響了精子健康！本片走訪世界精子銀行，從不孕症治療，到搶救精子大作戰，探討全球精子危機。想知道該如何養「精」蓄銳？

　　
　　
【親愛的, 蟲蟲不見了】 #精子危機 #不孕 #健康 #退化
●７／１０周五22:00┃公視主題之夜┃公視13頻道
●與談來賓：台北榮總泌尿部主任黃志賢
❗本片無網路直播❗ 會上公視+喔!
●本片曾在2019/07/05播出
　　
　　　

研究發現，

坐 著 看 電 視 五 小 時 以 上 的 人 ，
精 子 數 比 一 般 人 少 30%。

大量動物性脂肪酸的油膩食物
也會影響精蟲健康。

　　

#男性精子讓卵子受精的能力
#正在快速衰退中
#精子銀行接單到手軟
#自然懷孕 #生育力下降 #DNA損傷
#睪固酮 #活性氧 #久坐
　
　　

═══相關報導═══
▍【康健20回顧】精子的危機
https://reurl.cc/nzGd2X
▍親愛的～蟲蟲危機！中醫養精添好孕
https://reurl.cc/QdKAv2
▍ 統計：台灣不孕症比率達15%
https://news.pts.org.tw/article/436720
　　

👉節目資訊▸▸https://reurl.cc/lVOLdl
👉公視+線上看▸▸ https://www.ptsplus.tv/
■ 公視主題之夜｜首播週五22:00；重播週六凌晨7:30
■ 公視三台｜首播周日14:30；重播周一凌晨01:00

主題：職場總教練-職涯的攻守策略 (職場的中場休息)

工作十幾年，遇到中場休息，你會怎麼思考下一步?是讓自己「放空」或是「盤點人生」呢?

✔️新鮮人要有試錯的勇氣:一扇門關了另一扇門會打開
✔️你不一定要走得快，但要走得遠
✔️偶爾逗點假，讓自己知道，下一步，你想去哪?

今晚憲哥邀請 索尼影業亞太區-聯合推廣品牌總監-蔡瑞卿
，正在中場休息的她，如何養精蓄銳、蓄勢待發?

🔹節目名稱：士大夫談知識
🔹播出時間：週一至週五23:00~00:00

🎧收聽方式：
九八新聞台@大台北地區 > FM98.1
九八新聞台官網 > www.news98.com.tw
線上收聽 > https://goo.gl/8NA4vB
YouTube頻道 >www.youtube.com/user/News98radio
Apple Podcast > https://goo.gl/Y8dd5F
SoundCloud > https://soundcloud.com/news98

這集是我出院兩周後，錄的第一集廣播，我倒要看看那天狀況有多不好XD

J.c. Tsai

主題：職場總教練-職涯的攻守策略
(職場的中場休息)

工作十幾年，遇到中場休息，你會怎麼思考下一步?是讓自己「放空」或是「盤點人生」呢?

✔️新鮮人要有試錯的勇氣:一扇門關了另一扇門會打開
✔️你不一定要走得快，但要走得遠
✔️偶爾逗點假，讓自己知道，下一步，你想去哪?

今晚憲哥邀請 索尼影業亞太區-聯合推廣品牌總監-蔡瑞卿
，正在中場休息的她，如何養精蓄銳、蓄勢待發?

🔹節目名稱：士大夫談知識
🔹播出時間：週一至週五23:00~00:00
🎧收聽方式：
九八新聞台@大台北地區 > FM98.1
九八新聞台官網 > www.news98.com.tw
線上收聽 > https://goo.gl/8NA4vB
YouTube頻道 >www.youtube.com/user/News98radio
Apple Podcast > https://goo.gl/Y8dd5F
SoundCloud > https://soundcloud.com/news98

【提升受孕機會．中醫孕前調理】

現代人大多較晚安排生育計畫，而許多人在開始認真看待這件事情的時候，往往才發現要懷孕並不如想像中來的容易，或是有各種因素導致受孕較為困難。

撇除掉可以「確診疾病」或是「器質性上」的不孕原因（多囊性卵巢、子宮內膜異位症、輸卵管與卵巢子宮構造問題；男性睪丸、精蟲精液疾病與問題...等等）。

仍有很大一部份的患者是屬於不明原因所造成的不容易受孕，這部分的患者群便很適合進行「一般的中醫孕前調理」（若是有確定疾病問題，則須以治療疾病為主，孕前調理為輔）。

今天我們便來認識一下，現代中醫在於增加受孕機會的一般孕前調理可以怎麼做吧！

【中醫介入幫助懷孕的時機？】

中醫可以介入幫助的部分主要有幾個方向：
1. 幫助卵子品質：養卵黃金三個月
2. 幫助精蟲品質：男生身體要顧好
3. 調理子宮環境：幫助著床更穩定
4. 調理孕前體質：減少亞健康問題

❙ 幫助卵子品質：養卵黃金三個月

排卵與成功受孕的機率，除了數量之外，「卵子品質」其實才是重要關鍵。

女性體內的卵子大小、成熟程度、細胞品質都會受到荷爾蒙的影響，而卵子成熟到一定程度即會排出，但是不一定與卵子品質有絕對正相關。

所以即使有規律行經，也不代表有良好的排卵（可能有無排卵性月經，或是品質不定），因此孕前的三個月（卵子完整生長週期為90天）內，便是最重要的「養卵關鍵時間」！

以中醫來說，至少從「欲懷孕前三個月」開始認真調理「卵巢與月經狀態」，確保身體荷爾蒙的穩定，同時讓卵巢維持在一個較良好的狀態，如此便有較高的機會提升卵子品質！

其中可以使用的方式包含各式針灸、藥物調理、藥膳食療...等等方式皆可幫助。

❙ 幫助精蟲品質：男生身體要顧好

因為現代人較晚生育，同時生活習慣與過去也是大不相同，過大的壓力、飲食營養失衡、運動的缺乏，等等原因都會導致精蟲的品質沒有我們所想像的理想（甚至可能有性慾低落的問題）因此，男生如何「養精蓄銳」也是很重要的一件事情！

以中醫來說，虛弱類型的體質多往「健脾補腎」的方向治療，改善營養吸收利用、助益精蟲品質；發炎燥熱的體質則可以往「清熱利濕、活血化瘀」的方向治療，避免因為發炎體質導致精蟲的品質不良；另外屬於壓力較大情緒緊繃的患者，則可以以「疏肝理氣」的方式調節自律神經的穩定讓心情較為放鬆。

另外除了古代中醫講求「節慾養精」，現代醫學也有研究指出「適當的節慾」助於「養精蓄銳」，根據研究，正常人禁慾3－7天，精蟲的活動力、型態及數目上為最佳，但若超過 11 天以上，精液的品質則大幅下降；而如果是少精症患者，則不宜禁慾過長，禁慾一天之後的精液品質為較佳，若禁慾超過四天以上，精蟲品質則較差。

此外，營養充足（維他命E、維他命C、鋅）、作息規律、不煙少酒、睡眠充足，這些也都能夠讓精蟲品質得到改善。

❙ 調理子宮環境：幫助著床更穩定

子宮環境（內膜是否適合著床）這部分與兩大激素的影響有最直接的關係－「雌激素」與「黃體素」。

首先提到雌激素，在筆者文章「中醫週期調經療法」有提到，中醫可以使用「養血、補腎」為主的方式來幫助調整雌激素的濃度與卵巢的排卵狀態（依據不同體質，也需要同時額外使用其他類型的中藥物輔助）。

當雌激素的濃度足夠與穩定規律，子宮內膜生長、卵巢排卵品質才能較為理想。

而在卵巢排卵之後，卵巢內會形成黃體，分泌黃體素，基礎體溫也開始上升進入黃體期，這部分根據中醫理論是屬「腎陽」所推動，而黃體素有穩定子宮內膜，以利受精卵著床的功能，此時如未受孕則黃體自然退化並且正常行經。

當排卵後的黃體功能足夠，黃體素與雌激素的濃度理想，才能有較高的機率受孕。

❙ 調理孕前體質：減少亞健康問題

所謂亞健康問題，也就是中醫最專長的範疇，包含睡眠作息問題、消化腸胃問題、免疫過敏問題等等。

亞健康問題雖然不至於被稱作為疾病，但是在中醫理論而言，這些皆屬於「身體的不協調狀態」，都可能影響到身體氣血的運行，將其改善便能讓身體維持在一個比較適合生育的狀態。

#中醫調理增加懷孕機會
#調理懷孕建議提早三個月開始
#如果有其他婦科狀況則建議更早開始
#先治療疾病問題再調理身體
#不孕調理建議夫妻一起調喔
#身強體壯才好懷孕
-
#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
-
-
體態控制｜埋線雕塑｜皮膚疾患
內科雜症｜過敏疾病｜婦科問題
-
診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）
聯絡電話：02-2558-5592

2020年初，新冠肺炎（COVID-19）疫情肆虐全球，使得許多演出被迫延期或取消，「先百業而衰，後百業而興」體質本來就脆弱的台灣劇場更進入了前所未有的產業寒冬...

在這段日子裡，生活確實艱困了點，卻也讓我們也獲得喘口氣並重整自己的機會。

該怎麼在這個非常時期，持續累積創作動能，在未來復甦時，能再端出好作品，是努力撐下去的我們所期盼的。

或許在這個養精蓄銳之際，同時也是轉機，得以思考表演藝術如何以不同的形式被觀眾體驗，讓創作者、表演者們的創意與才華得以蓄勢待發。

♡ 祝福大家一切平安，期許下一次，我們能帶著更好的樣貌相見，並沒有顧忌的說出：「走阿一起去看戲！」


▶️ 訂閱【走阿一起去看戲】頻道 https://givemeetfive.art/letsgoYT
▶️ 追蹤【走阿一起去看戲】 IG https://givemeetfive.art/letsgo_theatre

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

\\ 一起關注每週二四 🔔原來藝文這麼有意思！ //
合作邀約&業務需求請洽：givemeetfive@gmail.com

🧣【Anna2020工作坊報名預告】🧣

哈囉，各位親愛的朋友們:

千呼萬喚終於要開啟2020第一場工作坊囉，
是以托特塔羅牌為主唷!

🙏知道很多人等待許久，
感謝你們的支持!
Anna也養精蓄銳好一陣子啦!
為了維持平衡的能量狀態，
和有時間創作屬於自己的牌卡，
2020上半年只打算開兩場工作坊唷!

2020年第一場台北工作坊，
將在👉1/8（三）晚上8點❤開放報名❤，
12人即滿班。

上課日期一共四天，
兩階段課程需一起報名,
上課時間為10:00~17:00
（中間休息一小時為午餐時間）
👉日期為:
2/9（日）
2/22（六）
3/22（日）
4/12（日）
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

❤Anna工作坊特色
1.結合托特塔羅牌+心靈牌卡，
適合想要自我成長與探索的夥伴
2.需要和上課夥伴共同討論，
也會有一些小活動讓大家互動

🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀
_____________________________________
❤簡章（詳細內容會在報名表單中）:
一、【第一階段課程】：
(時數12小時)
(一)課程大綱： 第一階段課程在12小時裡，你將學習認識22張主牌。主牌代表的是你主要的成長經驗，這22張主牌，就像人生心靈成長的過程。
(二)課程內容：
課程中將用跟你生活連結的方式，還有如何聯想圖象、看圖說故事，以及探索自己的生涯方向所在還有三張問題解讀牌陣的使用方式。

二、【第二階段課程】：
(時數12小時)
(一)課程大綱：第二階段的課程在12小時裡，你將學習到認識到56張副牌、包含四組元素：權杖、寶劍、聖杯、金幣，共40張牌，和每一組探討四個元素各有四張宮廷牌，它代表不同的心靈連結方式，或是代表你身旁所出現的人物或元素。

(二)課程內容：課程中將進行56張副牌的探索，也會進行藉由塔羅牌，結合每個人的獨特元素，找出最適合的解牌方式。
最後練習「四張牌跟他人關係解讀法」與「十三張牌目前的生活解讀法」。
💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝 💝
❤地點：崇友文教基金會人文講堂C教室
(教室為坐地板的木板教室)
❤地址：台北市公園路30號10樓A室
❤交通：捷運站及台北車站三~五分鐘路程
(其他公車及開車、停車資訊，錄取之後會個別通知唷)
1.捷運台北車站（M8號出口），往公園路麥當勞方向
2.捷運台大醫院站（4號出口），出站後位於公園路上左轉，過襄陽路公園路口的遠東銀行後直走，即可抵達。
🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀
______________________________________

❤費用:
★報名費用方案
1.原價：15000元
2.早鳥優惠價:12000元
（1/30前繳清都算早鳥優惠唷）

(皆不包含塔羅牌費用，塔羅可以自行準備，或請Ａｎｎａ代購。)
__________________________________

詳細簡章內容會在1/8（三）晚上8點，
開放報名的Google表單連結裡面唷！

👉報名管道:
會將Google表單會公佈在:
youtube社群
FB粉絲頁
IG

(報名採審核制度，不代表先報名先錄取唷，而且這次Anna會請你們選數字，到時候會抽塔羅牌當錄取評估❤❤刺激的來囉!啦啦）

那有緣我們就在工作坊見囉!

晚安兒

Anna敬上

節目表 http://https://goo.gl/7fN6pB
線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
或是加入我們的 談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi 得到更多中醫調理的最新資訊。
到大陸換器官 請注意 https://goo.gl/mkUTdC

「春生，夏長，秋收，冬藏」是四時的規律，人們也要順應這種規律起居生活，進行保養。一年中冬天是收藏、儲藏、儲蓄能量的最佳時候，也就是中醫說的「匿藏精氣」，「養精蓄銳」的時節，以達到保養精氣、強身健體，延年益壽的目的。

這一集我們邀請到台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚來談談冬季養生的要點，並解答一些您不可不知的常見問題。

這一集內容主題如下：

1.冬季養生要點：

（一）、在生活起居方面

（二）、在衣著方面：

（三）、在飲食方面

（四）、在運動方面

2.冬天保健好用的穴道

3.推薦冬天養生的藥膳

4.推薦冬天養生的茶飲

5.冬天養生首重養腎

6.如何改善手腳冰冷，有何秘訣？

7.冬天適合喝生機飲食嗎？

8.冬天吃甚麼食物最養生

9.冬天不宜馬上起床

到大陸換器官 請注意 https://goo.gl/mkUTdC